Hvordan lindre sinuspress og smerter naturlig

Sinus lettelse den naturlige måten

Press og smerter fra bihuleproblemer kan være milde eller ganske alvorlige. Årsaken til disse symptomene er ofte forkjølelse, allergier eller bihulebetennelse (bihulebetennelse). Uansett hva som forårsaker symptomene dine, kan lettelsen være nærmere enn du tror.

I de følgende lysbildene, lær hvordan du behandler bihuleproblemer med naturlige midler og hjemmemidler. Vi tilbyr en rekke strategier for å bekjempe nesetetthet, fra neti-gryter og saltholdige nesespray til hydrering og unngå irriterende stoffer, med å begynne å fukte luften din.

Pust fuktig luft

For å lette sinustrykk som varer i flere timer, kan du prøve å holde en luftfukter på soverommet ditt eller i andre rom der du tilbringer mye tid. Tørr luft kan irritere bihulene dine, men å holde luft fuktig kan bidra til å redusere lunger. Innånding av damp to til fire ganger om dagen kan også hjelpe. Sitt på badet med døren lukket og dusjen går. Forsikre deg om at vannet er varmt.

Unngå røyk og skadelig damp

Luften du puster kan gjøre bihulene dine smertefulle, avhengig av hva luften bærer på. Unngå sigarettrøyk og røyk fra

• tøffe rengjøringsprodukter,
• maling,
• hårspray, og
• parfymer.

Hvordan kan du holde sinusproblemene i sjakk med en verden full av industrikjemikalier og mennesker som røyker? Her er et par tips:

• Ikke la venner eller familie røyke i hjemmet ditt.
• Se etter "grønne" rengjøringsprodukter i unscented varianter. Det er mindre sannsynlig at de inneholder harde kjemikalier som kan starte sinuspress og smerter.

Drikk mer vann

Det kan være så enkelt å finne ut hvordan man kan lindre sinustrykket som å ta et glass kaldt vann eller juice. Hvis du gjør det, vil det hjelpe å tynne ut slimet og stimulere til drenering. Varm te er et annet godt alternativ.

Ikke alle væsker blir skapt like. For å lindre bihulebetennelse symptomer, ikke overdriv koffein eller alkohol. Begge kan gjøre deg dehydrert. Alkohol kan forverre sinushevelse. Sikt på åtte eller flere 8-ounce glass vann eller andre sunne drikker hver dag.

Saltvann Nasal Wash

Det kalles også nasal irrigasjon, og det kan bidra til å holde bihulene dine rene og klare. For å gjøre dette riktig, bruk en mild, steril saltløsning for å skylle ut slimet og allergener som forårsaker lunger.

• Len deg over vasken.
• Sprøyt løsningen i en nesebor.
• La den renne gjennom nesehulen og ut den andre neseborene.
• Hold munnen åpen og ikke puste gjennom nesen.

Nesevask: Neti Potter, saltvann nesespray og mer

Mange mennesker lindrer sinus gjennom en salt nesevask, men det krever litt forberedelse. Du kan finne mye av disse forsyningene i de fleste stoffbutikker, inkludert

• skyll flasker,
• pæresprøyter, og
• neti potter.

Du kan kjøpe en ferdigfylt beholder eller lage din egen saltløsning.

Nasal saltoppløsning Oppskrift

Følg denne enkle oppskriften for å lage din egen nese saltvannsløsning:

• 16 gram sterilt vann (omtrent en halvliter)
• 1 ts salt
• ½ ts natron

Bare bland det lunkne, sterile vannet med saltet. Noen mennesker tilfører ½ ts natron for å ta brodden ut av saltet, men denne ingrediensen er valgfri.

Hva er bihuler?

Når du har bihulebetennelse, lurer du kanskje på hvor symptomene dine faktisk finner sted. Det vil være bihulene dine, som er luftfylte lommer som du finner i ansiktet ditt. De er lokalisert

• under overflaten på kinnene dine,
• bak pannen og øyenbrynene,
• på hver side av nesebroen, og
• bak nesen.

De kan bli tette lett. Sunne bihuler er foret med et tynt lag med slim som feller

• støv,
• bakterier, og
• andre luftpartikler.

Ideelt sett feier bittesmå hårlignende flimmerhår på nesefôrcellene slim og alt som er fanget i det fra bihulene, ned på baksiden av halsen og inn i magen.

Hva er årsaken til bihule symptomer?

Hvis du ofte befinner deg i å behandle bihule smerter og sinus press, er å finne årsaken et viktig skritt mot å finne sinus lindring. Hver gang vevet i nesen og bihulene blir hovent og betent, kan det føre til bihuleproblemer. Her er noen få sinusproblemer som du må vurdere:

• Temperaturendringer
• allergi
• røyking
• Forkjølelse
• bihulebetennelse

Stort sett alt som forårsaker hevelse i bihulene eller holder nesecellenes flimmerhår i å feie bort slim, kan føre til problemer.

Unngå dine triggere

Allergier er en av de vanligste årsakene til bihulepress og smerter. Du kan ikke eliminere allergier helt, men du kan unngå allergenene som forårsaker dem. Vanlige sinusfylte allergener inkluderer

• kjæledyr dander,
• støvmidd, og
• pollen.

Hvis du ikke vet hva allergener som setter opp sinusproblemene dine, kan du prøve å konsultere en allergolog. Allergologer er leger som spesialiserer seg i å identifisere allergiutløsere og behandle allergier.