Hvordan lindre IBS-relatert gass

Få lettelse fra IBS-gass

IBS kan forårsake smerte i magen, forstoppelse, diaré og oppblåsthet. Gass kan også følge denne plagsomme sykdommen. Noen IBS-behandlinger kan til og med gjøre din gass enda verre. Heldigvis er det noen skritt du kan ta for å bekjempe gass.

Over-the-counterOver-the-counter narkotika

Medisiner som du kan kjøpe på apoteket for gass, inkluderer ingredienser som simetikon, alfa-galaktosidase og kull. Disse kan bidra til å lindre mindre angrep av gass og kan være til nytte. Disse har minimal bivirkninger, og de er billige. Det er verdt å prøve disse medisinene for å se om de gir deg noen lettelse.

KostholdSkift diettene dine

Uansett hva som kan forårsake IBS, spiser visse matvarer ofte forverring av gass. Prøv å holde en matjournal og noter hvilke symptomer du opplever etter hvert måltid. Dette kan hjelpe deg med å identifisere hvilke matvarer som gir deg gass.

Visse matvarer er kjent for å forårsake gass. De største synderne er matvarer som er høye i kostfiber. Dette inkluderer bønner, hele korn og frukt og grønnsaker. Det dobbelte svingen er at fiber kan også bidra til å lindre forstoppelse.

Hvis du tenker på å øke fiberinntaket ditt for å lette forstoppelse, bør du vurdere å ta et tilskudd og sakte legge det til dietten. Supplerende fiber forårsaker vanligvis mindre gass enn å få fiber gjennom dietten. Husk å snakke med legen din først og ta tilskudd med mye vann.

Andre kjente lovbrytere kan omfatte:

• Laktose (funnet i meieriprodukter)
• Gluten (funnet i hvete- og byggbaserte produkter)
• Søtstoffer som fruktose eller sorbitol
• Kullsyreholdige drikker

Ikke alle disse matvarene kan påvirke deg. Sødemidler kan imidlertid føre til gass i mennesker uten IBS. Å spise for raskt og drikke karbonholdige drikkevarer kan føre til at du tar ekstra luft inn i fordøyelseskanalen din, og er mer sannsynlig å forårsake symptomet.

AlternativerAlternativer

Rådfør deg alltid med legen din før du prøver noen form for tillegg eller alternativ medisin. Peppermynteolje er en urt som lenge har vært brukt til å bekjempe fordøyelsesproblemer. Prøv å nippe med en kopp peppermyntte når gass plager deg, men vær oppmerksom på at dette også kan forårsake halsbrann.

Noen ganger stress gjør symptomene på IBS verre, og kan til og med være en årsak til forstyrrelsen. Enhver behandling som reduserer stresset ditt, kan bidra til å redusere symptomene dine. Prøv yoga, meditasjon, akupunktur, eller til og med hypnose ved hjelp av trente fagfolk.

ProbioticsProbiotics

Bakteriene som vanligvis lever i tarmen og hjelper deg med å behandle maten du spiser kalles kommensale organismer eller normal mikroflora.En mangel på disse bakteriene i fordøyelseskanalen din kan være en del av årsaken til IBS.

Probiotika for behandling av IBS er bakterier som forbrukes og antas å forbedre helsen. I tarmene antas probiotika å bidra til å gjenopprette balansen mellom "god", normal mikroflora. American College of Gastroenterology anbefaler å spise mat med probiotika for å redusere oppblåsthet og gass. Du kan få en sunn dose probiotika i yoghurt med levende og aktive kulturer. Hvis det er ineffektivt å spise yoghurt, snakk med legen din om et probiotisk tillegg og hvor mye du bør ta i hver dag.