Meditasjon og bipolar Lidelse | Healthline

Oversikt

Ekstreme høyder og nedturer av bipolar lidelse kan være vanskelig å takle, og vanskelig for de rundt Forstyrrelsen forårsaker angst i den ene enden og depresjonen på den andre. Meditasjon er en enkel og naturlig metode for å slappe av og redusere stress hos alle, og spesielt hos personer med bipolar lidelse.

Meditasjonsmeditasjon

Meditasjon er en gammel teknikk som involverer dyp kontemplasjon for å hjelpe deg med å forstå ditt indre selv. Det slapper av, hjelper deg med å takle dagens stress og gir deg en mer opplyst utsikt over menneskets erfaring og

Det er mange forskjellige typer meditasjon, men de fokuserer vanligvis på:

• holdning
• puste
• oppmerksomhet
• avslapning

Jeg vil ha tips for å leve med bipolar. Les mer.

Bipolar lidelsebipolar lidelse

Bipolar lidelse er en psykisk lidelse som forårsaker ekstrem humørsvingninger mellom mani og depresjon. Kjennetegn på maniske episoder eller "høyder" kan omfatte:

• høy energi
• elation
• lykke
• impulsiv
• euforisk
• risikofylt eller usunn oppførsel, for eksempel narkotikabruk, og ubeskyttet sex

Kjennetegn på episoder av depresjon, eller "lavt", kan inkludere:

• mangel på energi
• mangel på interesse for aktiviteter som en gang har hatt glede av
• for lite eller for mye søvn
• selvmord
• Personer som har "rask sykling" bipolar kan også oppleve raske skift i humør. Hverdagen kan bli vanskelig for bipolarbarn, og det kan være vanskelig å gjøre det bra i skolen eller på jobb. Personlige relasjoner kan også bli anstrengt.
• Behandling for bipolar lidelse tar sikte på å hjelpe deg med å styre humøret ved å holde det balansert og minimere oppturer og nedturer.

Q:

Når i bipolar opp og ned er det beste tidspunktet å øve meditasjon?

A:

Når mani har løst, er meditasjon ekstremt nyttig. Lære å sitte stille og oppleve pusten din er en kraftig følelse av selvtillit som kan unnslippe mennesker med bipolar lidelse, spesielt hvis de har vært syk lenge.

Dr. Soroya BacchusAnswers representerer meninger fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning. Meditasjon vil ikke kurere bipolar lidelse, men det kan bidra til å stabilisere humøret ditt. Bipolar lidelse kan bli komplisert av stress, og er stressende selv. Avslappingsteknikker kan være en nyttig del av en overordnet behandlingsplan for behandling av sykdommen.

Denne studien viser at medisiner kan hjelpe mennesker med bipolar lidelse på kort sikt, og at meditasjon er nyttig på sikt for et mer balansert humør over en lengre periode.Meditasjon bidrar til å utvikle en bevissthet om forstyrrende tanker og følelser, og denne bevisstheten hjelper deg å frigjøre fra disse tankene, i stedet for å prøve å endre eller rette dem.

PracticePractice

Meditasjon bidrar til å styrke sammenhengen mellom kropp og sinn og er gratis og lett å øve. Det kan gjøres i formelle klasser eller praktiseres hjemme, noe som gjør det tilgjengelig for alle som er villige til å prøve. Det er mange forskjellige nivåer, fra nybegynner til erfarne, slik at du kan presse deg selv hvis du vil ha utfordringen.

En enkel teknikk krever at du sitter stille og konsentrere deg om pusten din. Fokuser på den naturlige rytmen av pusten din mens du langsomt inhalerer og deretter sakte puster ut.

Andre teknikker involverer:

fokuserer på et hyggelig øyeblikk, og deretter prøver å gjenskape det i ditt sinn, så realistisk som mulig

gjenta en beroligende mantra, som "om"

sakte fokuserer på forskjellige deler av kroppen din for forskjellige følelser, for eksempel varme, tetthet eller ømhet.

ta en tur og fokusere på følelsen av å gå.

• Guidet meditasjon er et annet alternativ, og gjøres vanligvis i en gruppeinnstilling med noen som gir signaler og veiledning. Klasser er allment tilgjengelige fra utdannede instruktører.
• OutlookOutlook
• Selv om det ikke er en kur for bipolar lidelse, kan meditasjon hjelpe deg med å slappe av, redusere stress og til og med bidra til å håndtere humørene dine. Det kan hjelpe deg å slippe unna stressende eller engstelige tanker og bedre kontrollere humøret ditt. Det kan imidlertid ikke erstatte tradisjonell terapi, så sjekk med legen din om andre behandlinger du måtte trenge, for eksempel medisinering eller psykoterapi. Alle kan øve meditasjon, hjemme eller i en klasse. For personer med bipolar lidelse kan meditasjon være svært nyttig.