10 Urter som kan bidra til å senke høyt blodtrykk

Oversikt

Mange voksne rundt om i verden arbeider med hypertensjon, også kalt høyt blodtrykk. er måter å behandle tilstanden, inkludert livsstilsendringer eller medisiner.

Hvis du tenker på å prøve urter av medisinske årsaker, enten det er hele urt eller et tillegg, snakk først legen din. Noen urter, spesielt i store mengder , kan forårsake uønskede bivirkninger eller forstyrre andre medisiner.

Les videre for å lære mer om urter og forskning rundt dem.

Basil1. Basil

Basil er en deilig urt det går bra i en rekke matvarer. Det kan også bidra til å senke blodtrykket. Utdrag av basilikum har vist seg å senke blodtrykket, men bare kort. Å legge til fersk basilikum til kostholdet ditt er lett og absolutt ikke kan skade. Hold en liten krukke med urten i kjøkkenhagen din og legg til de friske bladene til pastaer, supper, salater og gryteretter.

cinnamon2. Kanel

Kanel er en annen smakfull krydder som krever liten innsats for å inkludere i ditt daglige kosthold, og det kan føre til at blodtrykket ditt kommer ned. Hvis du bruker kanel hver dag, kan du redusere blodtrykket hos personer med diabetes, ifølge et papir i Journal of Clinical Nutrition. Ta med mer kanel i kostholdet ditt ved å sprinkle det på frokostblandingen, havregryn, og til og med i kaffen din. På middag, kanel forbedrer smaken av stir-frites, karriretter og stews.

Cardamom3. Kardemomme

Kardemomme er en krydder som kommer fra India, og brukes ofte i Sørasiatisk mat. En studie som undersøker helseeffekter av kardemomme, viste at deltakerne så betydelige reduksjoner i blodtrykksavlesningene etter å ha tatt kardemomme i flere måneder. Du kan inkludere kardemomsfrø eller pulver i krydderglass, supper og stews, og til og med bakt varer for en spesiell smak og en positiv helsemessig fordel.

Les mer: Helsepotensialet av kardemomme "

Flaxseed4. Flaxseed

Flaxseed er rik på omega-3 fettsyrer som har vist seg å senke blodtrykket betydelig. Linfrø kan beskytte mot aterosklerotisk kardiovaskulær sykdom ved å redusere serumkolesterol, forbedrer glukosetoleranse og virker som en antioksidant. Du kan kjøpe mange produkter som inneholder linfrø, men det er bedre å kjøpe flaxseed eller slip det selv i en kaffekvern og legg det til hjemmelaget mat. beste delen om linfrø er at den kan omrøres i nesten hvilken som helst tallerken, fra supper til smoothies til bakevarer. Lagre linfrø i fryseren for å opprettholde optimal styrke.

Garlic5. Hvitløk

Denne skarpe krydder kan gjøre mer enn bare smake maten og ødelegge pusten. Hvitløk har evnen til å senke blodtrykket ved å få blodårene til å slappe av og utvide seg. Dette gjør at blodet strømmer mer fritt og reduserer blodtrykket.

Du kan legge til fersk hvitløk til en rekke favorittoppskrifter. Hvis smaken er for sterk for deg, stek hvitløkene først. Og hvis du bare ikke kan spise ting, kan du få hvitløk i tilleggsskjema.

Ginger6. Ingefær

ingefær kan bidra til å kontrollere blodtrykket, som det har vist seg å forbedre blodsirkulasjonen og slappe av musklene rundt blodårene. Vanligvis brukes i asiatisk mat, ingefær er en allsidig ingrediens som også kan legges til søtsaker eller drikkevarer. Hakk, hakk, eller rist fersk ingefær til friter, supper og nudler eller grønnsaker, eller legg det til desserter eller te for en forfriskende smak.

Hawthorn7. Hawthorn

Hawthorn er et urtemedisin for høyt blodtrykk som har blitt brukt i tradisjonelle kinesiske medisiner i tusenvis av år. Utdrag av hagtorn synes å ha en hel rekke fordeler på kardiovaskulær helse, inkludert å bidra til å redusere blodtrykket, forebygge koagulasjonsdannelsen og øke blodsirkulasjonen. Du kan ta hagtorn som en pille, flytende ekstrakt eller te.

Selleri frø8. Selleri frø

Selleri frø er en urt som brukes til smaksupper, stews, gryteretter og andre smakfulle retter. Selleri har lenge vært vant til å behandle hypertensjon i Kina, og studier viser også at det kan være effektivt. Du kan bruke frøene til å senke blodtrykket, men du kan også juice hele planten. Selleri er et vanndrivende middel som kan bidra til å forklare dens effekt på blodtrykket.

Fransk lavendel9. Fransk lavendel

Den vakre, parfymelignende duften av lavendel er ikke det eneste nyttige aspektet av planten. Lavendelolje kan også forårsake avslapping og kan senke blodtrykket. Selv om ikke mange tror å bruke lavendel som en kulinarisk urt, kan du bruke blomstene i bakevarer. Bladene kan brukes på samme måte som du vil bruke rosmarin.

Lær mer: Hva lavendel kan gjøre for deg "

Kattens klo10. Kattens klo

Kattens klo er en urtemedisin som brukes i tradisjonell kinesisk praksis for å behandle hypertensjon samt nevrologiske helseproblemer. Studier av kattens klo som En behandling for hypertensjon indikerer at det kan være nyttig å redusere blodtrykket ved å virke på kalsiumkanaler i cellene. Du kan få katteklo i tilleggsform fra mange helsekostbutikker.

Forstå høyt blodtrykk Forstå høyt blodtrykk

Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging har nesten en tredjedel av amerikanske voksne høyt blodtrykk.

En rekke faktorer bidrar til forhøyet blodtrykk, for eksempel:

• genetikk
• stress
• diett
• røyking
• mangel på trening

Fordi det er stort sett symptomløst, er hypertensjon kjent som "stille morder". Derfor er det så viktig at blodtrykket kontrolleres jevnlig.Å ha høyt blodtrykk øker risikoen for flere helseproblemer, for eksempel:

• hjerteinfarkt
• hjerneskade
• diabetes
• hjertesvikt
• nyresykdom
• synsfeil
• metabolsk syndrom > Lær mer: Hvordan forstå blodtrykksavlesninger.

På grunn av mangel på symptomer kan høyt blodtrykk forårsake skade før du er klar over at du har det, så ikke forsøm regelmessige blodtrykksundersøkelser Noen ganger behandler denne tilstanden medikament. Snakk med legen din om de beste behandlingsalternativene for deg, som kan omfatte medisiner, livsstilsendringer eller alternative behandlinger. Det er viktig å diskutere noen urter eller kosttilskudd med legen din før du tar dem. Ikke nøl med å ta noen foreskrevne medisiner uten å snakke med helsepersonell.

Interaksjoner Q & A: Narkotikainteraksjoner

Q:

Kan noen urter som potensielt senker blodtrykket, reagere negativt med blodtrykksmedisiner?

A: < Siden det er så mange forskjellige urtemidler og så mange forskjellige medisiner for blodtrykk som vanligvis foreskrives i dag, er dette ikke et enkelt spørsmål. Imidlertid eksisterer det absolutt potensialet for negative urte-stoffinteraksjoner og komplikasjoner. Mitt beste råd er å diskutere dine spesielle urtemedisiner med din foreskrivende lege (og omvendt), slik at de vil være oppmerksomme på (og overvåke nøye for) eventuelle potensielle interaksjoner.

Dr. Steve KimAnswers representerer meninger fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.