Lysken Stamme: Symptomer, behandlinger og gjenopprettingstid

> Oversikt

En lysspenning er en skade eller rive på noen av adductor muskler i låret, som er musklene på innsiden av låret. En akutt lyskestamme skyldes vanligvis plutselige bevegelser som sparking, vridning å endre retning under kjøring eller hopping.

Idrettsutøvere har størst risiko for denne skaden. Hestestammer er vanligvis ikke alvorlige, selv om en alvorlig belastning kan ta lang tid å komme seg fra.

smerte (vanligvis følt i det indre låret, men plassert hvor som helst fra hoften til kneet)

reduksjon økt styrke i øvre ben

hevelse

• blåmerker
• vanskeligheter med å gå eller løpe uten smerte
• snapping lyd i øyeblikket av skade
• Årsaker Kauser
• Hestestamme er mest vanlig blant idrettsutøvere (både profesjonell og rekreasjon). Det er ofte forårsaket av å presse adductor muskel mens sparker, så det er mer vanlig i utøverens dominerende bein. Det kan også være forårsaket av å snurre raskt mens du kjører, løper eller hopper.

Vanligvis er en belastning forårsaket av bevegelser som krever at muskler både forlenger og kontrakter samtidig. Dette setter stress på muskelen din og kan føre til at den overbelastes eller rives.

Selv om idrett er den vanligste årsaken, kan lysken også skyldes å falle, løfte tunge gjenstander eller andre typer trening som motstandstrening. Enhver overdreven bruk av en muskel kan føre til langvarig belastning.

DiagnoseDiagnose

For å diagnostisere om du har en lystbelastning, vil legen din først vil vite hvordan skadene dine skjedde og om omstendighetene indikerer en lystbelastning. Omstendighetene inkluderer aktiviteten du gjorde når skadene skjedde, symptomene dine, og om du tidligere har hatt en lignende skade.

Neste vil legen din gjøre en fysisk undersøkelse. Dette kan innebære å strekke adductor musklene for å avgjøre om strekk er smertefull, samt å teste bevegelsesområdet til beinet ditt. Eventuelle smerter du føler deg under eksamen, vil hjelpe legen din til å identifisere hvor skadene er.

I tillegg til å identifisere plasseringen av stammen, vil legen din evaluere hvor alvorlig din skade er. Det er tre grader av lyskestammer: 1, 2 og 3.

A

lune-stamme oppstår når muskelen din er overstretched eller revet og ødelegger opptil 5 prosent av muskelfibrene. Du kan være i stand til å gå uten smerte, men det kan være smertefullt å løpe, hoppe, sparke eller strekke seg.

A

• klasse 2 lyske er en tåre som ødelegger en betydelig prosentandel av muskelfibrene.Dette kan være vondt nok til å gjøre det vanskelig å gå, og det vil være smertefullt å ta lårene sammen. A
• grade 3 lyske er en tåre som går gjennom de fleste eller alle muskler eller sener. Dette forårsaker vanligvis plutselig, alvorlig smerte når det skjer, og det vil være smertefullt å bruke den skadede muskelen. Det er vanligvis betydelig hevelse og blåmerker. Du kan kanskje føle et gap i muskelen når du berører skaden. En lyskestrøm kan forveksles med andre problemer. Du kan oppleve lignende symptomer med:
• en strekkfraktur (en hårfjerningsbrudd i skjebnebenet eller lårbenen) bursitt i hoften (betennelse i væskesækken i hofteleddet) en hofteforsterkning betennelse eller skade på sener eller muskler i hoften)

Legen din vil ofte starte med en røntgen og følge opp med en MR for å bekrefte diagnosen og utelukke andre skader.

• Behandling Behandling
• Umiddelbart etter skade er målet med behandling for en lyskestrøm å redusere smerte og hevelse. De første dagene av behandlingen bør følge protokollen for muskelskade:
• rest

is

kompresjon

høyde

• ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (for utvalgte personer)
• Avhengig av alvorlighetsgraden av belastningen din, kan du trenge flere behandlinger for å få raskere helbredelse. Disse kan omfatte fysioterapi, massasje terapi, varme og strekk, og elektroterapi for å lindre smerte. Fysioterapi hjelper deg med å gjenopprette bruken av muskelen og styrke andre områder av hofte og ben. Hvis du har en klasse 3-stamme, kan du trenge kirurgi for å reparere de revet fibrene, spesielt hvor senen er involvert.
• Risikofaktorer Risikofaktorer
• Den primære risikofaktoren for lystbelastning er å spille en sport som innebærer sparking, svingende plutselig mens du løper og hopper. Behov for å endre retning ofte er også en risikofaktor. De vanligste idrettsutøvere for å få lyskestress er fotballspillere og ishockeyspillere. Men idrettsutøvere i mange idretter kan være i fare, inkludert basketball, fotball, rugby, skøyter, tennis og kampsport.
• Blant atleter som spiller disse idrettene, er en ekstra risikofaktor hvor mye de trener under offseason. Idrettsutøvere som slutter å trene i løpet av offseason er mer sannsynlig å miste muskelstyrke og fleksibilitet mens de ikke spiller. Dette setter dem i fare for skader hvis de begynner å trene uten å ta seg tid til å bygge opp muskelstyrken og fleksibiliteten. Tidligere lyskildestamme er en annen risikofaktor, siden muskelen er svekket fra en tidligere skade.

En studie i British Journal of Sports Medicine fant også at det å ha lavt bevegelsesnivå i hofteleddet er en risikofaktor for lyskestress.

Forebygging Forebygging

Den beste måten å hindre lyskestrøm er å unngå å bruke adduktormuskelen uten riktig opplæring og forberedelse. Spesielt hvis du spiller en sport som sannsynligvis vil forårsake lyskestrøm, strekker du regelmessig og styrker adductor musklene dine.Fortsett trening hele året om mulig. Hvis du tar en pause fra trening, jobber du gradvis tilbake til det tidligere aktivitetsnivået ditt for å unngå å spenne muskler.

GjenopprettingstidGjenopprettingstid

Gjenopprettelsestid for skade på lyskaster avhenger av graden av skaden. Generelt kan du måle nivået av utvinningen av ditt nivå av smerte. Etter hvert som adduktormuskelen din gjenoppretter, bør du unngå aktiviteter som involverer smerte. Gjenoppta aktiviteter gradvis. Dette vil gjøre at muskelen din kan heles helt og hindre deg i å utvikle en gjentagende lammestamme.

Lengden på tiden du trenger å gjenopprette, vil også avhenge av ditt treningsnivå før skaden. Det er ingen definitiv tidsramme, siden det er annerledes for hver enkelt person. Men som en generell veiledning kan du forvente å hvile flere uker før du er i stand til å gå tilbake til full aktivitet etter en lyskestrøm. Avhengig av graden av belastningen, regner du med at gjenopprettingstiden skal være omtrent to til tre uker for en klasse 1-stamme, to til tre måneder for en klasse 2-stamme og fire måneder eller mer for en klasse 3-stamme.