Lysbildefremvisning: myter og fakta om depresjon

Myte: Hardt arbeid slår depresjon

Depresjon rammer nesten en av seks personer på et tidspunkt i livet, så folkemessige midler og halvsannheter om denne vanlige sykdommen florerer. En slik idé: kaste deg ut i jobb, så føler du deg bedre. For et mildt tilfelle av blues kan dette faktisk hjelpe, men depresjon er et annet dyr. Overarbeid kan faktisk være et tegn på klinisk depresjon, spesielt hos menn.

Myte: Det er ikke en ekte sykdom

Depresjon er en alvorlig medisinsk tilstand - og den viktigste årsaken til uførhet hos amerikanske voksne. Men det er fremdeles forvirret med vanlig tristhet. Biologisk bevis på sykdommen kommer fra studier av genetikk, hormoner, nervecellereseptorer og hjernefunksjon. Nervekretser i hjerneområder som regulerer humøret ser ut til å fungere unormalt ved depresjon.

Fakta: Menn flyr under radaren

En deprimert mann, hans kjære og til og med legen hans kjenner kanskje ikke depresjon. Det er fordi menn er mindre sannsynlig enn kvinner å snakke om følelsene sine - og noen deprimerte menn virker ikke triste eller nede. I stedet kan menn være irritable, sinte eller rastløse. De kan til og med vippe ut på andre. Noen menn prøver å takle depresjon gjennom hensynsløs atferd, drikke eller medikamenter.

Myte: Depresjon er bare selvmedlidenhet

Kulturen vår beundrer viljestyrke og mental seighet og er raskt ute med å merke alle som faller tilbake som en sutring. Men mennesker som har klinisk depresjon er ikke late eller synes bare synd på seg selv. De kan heller ikke "vil" depresjonen for å forsvinne. Depresjon er en medisinsk sykdom - et helseproblem relatert til endringer i hjernen. Som andre sykdommer forbedres det vanligvis med passende behandling.

Fakta: Hvem som helst kan bli deprimert

Poet eller linebacker, sjenert eller utadvendt, alle som har etnisk bakgrunn, kan utvikle depresjon. Sykdommen er dobbelt så vanlig hos kvinner som hos menn, men det kan være at kvinner er mer sannsynlig å søke hjelp. Det blir ofte først lagt merke til i slutten av tenårene eller 20-årene, men en episode kan utvikle seg i alle aldre. Tøffe personlige opplevelser kan noen ganger utløse depresjon hos personer som er utsatt for sykdommen. Eller det kan utvikle seg ut av det blå.

Fakta: Det kan snike seg sakte

Depresjon kan krype gradvis opp, noe som gjør det vanskeligere å identifisere enn en plutselig sykdom. En dårlig dag blir til et svin, og du begynner å hoppe over arbeid, skole eller sosiale anledninger. En type, kalt dysthymia, kan vare i flere år som en kronisk sykdom på lavt nivå - en ubehag som lydløst undergraver din karriere og forhold. Eller depresjon kan bli en alvorlig, deaktiverende tilstand. Med behandling føler mange betydelig lettelse i løpet av 4-6 uker.

Myte: Hjelp betyr medisiner for livet

Til tross for summingen om en "Prozac Nation", er medisiner bare et av verktøyene som brukes for å løfte depresjon. Å be om hjelp betyr ikke nødvendigvis at legen din vil gi råd om medisiner, selv om medisiner ofte kan være svært nyttige for betydelige former for depresjon. Studier antyder imidlertid at "snakk" -terapi fungerer så godt som medisiner mot mild til moderat depresjon. Selv om du bruker antidepressiva, vil det sannsynligvis ikke være for livet. Legen din vil hjelpe deg med å bestemme riktig tidspunkt for å stoppe medisinen.

Myte: Deprimerte mennesker gråter mye

Ikke alltid. Noen mennesker gråter ikke eller opptrer forferdelig triste når de er deprimerte. I stedet er de følelsesmessig "blanke" og kan føle seg verdiløse eller ubrukelige. Selv uten dramatiske symptomer forhindrer ubehandlet depresjon mennesker fra å leve livet til det fulle - og tar en toll på familiene.

Fakta: Familiehistorie er ikke skjebne

Hvis depresjon vises i slektstreet ditt, er det mer sannsynlig at du får det. Men sjansen er stor for at du ikke vil. Personer med familiehistorie kan se etter tidlige symptomer på depresjon og iverksette positive tiltak omgående - enten det betyr å redusere stress, få mer trening, rådgivning eller annen profesjonell behandling.

Myte: Depresjon er en del av aldring

De fleste navigerer i utfordringene med aldring uten å bli deprimerte. Men når det forekommer, kan det bli oversett. Eldre kan skjule tristheten eller ha forskjellige, vage symptomer: Mat smaker bare ikke godt lenger, vondt og smerter forverres, eller søvnmønsteret endres. Medisinske problemer kan utløse depresjon hos eldre - og depresjon kan bremse bedring etter hjerteinfarkt eller kirurgi.

Fakta: Depresjon imiterer demens

Hos eldre kan depresjon være den viktigste årsaken til hukommelsesproblemer, forvirring og i noen tilfeller vrangforestillinger. Omsorgspersoner og leger kan ta feil av disse problemene for tegn på demens, eller en aldersrelatert nedgang i hukommelsen. Å få behandling løfter skyen for de fleste eldre med depresjon. Psykoterapi kan også være en nyttig del av behandlingen for eldre voksne med depresjon som kan takle tap, medisinske sykdommer eller andre livsendringer.

Myte: Talking gjør ting verre

Folk ble en gang rådet til ikke å "dvele ved" problemer ved å snakke om dem. I dag er det bevis på at guidede diskusjoner med en profesjonell kan gjøre ting mye bedre. Ulike typer psykoterapi hjelper til med å behandle depresjon ved å adressere negative tankemønstre, ubevisste følelser eller forholdsproblemer. Det første trinnet er å snakke med en mental helsepersonell.

Fakta: Positiv tenking kan hjelpe

Det gamle rådet for å "fremheve det positive" har avansert til en praksis som kan lette depresjon. Det kalles kognitiv atferdsterapi (CBT). Folk lærer nye måter å tenke og oppføre seg på. Forvrengt negativ selvsnakk og atferd blir identifisert og erstattet med mer nøyaktige og balanserte måter å tenke på deg selv og verden på. Brukt alene eller med medisiner, fungerer CBT for mange mennesker.

Myte: tenåringer er ulykkelige av naturen

Selv om mange tenåringer er lunefulle, argumenterende og fascinerte av "den mørke siden", er langvarig tristhet eller irritabilitet ikke normalt for tenåringer. Når ulykka varer mer enn to uker, kan det være et tegn på depresjon - som utvikler seg hos omtrent én av 11 tenåringer. Andre tegn en tenåring kan trenge hjelp inkluderer: å være konstant trist eller irritabel selv med venner, ikke glede seg over favorittaktiviteter eller et plutselig fall i karakterer.

Fakta: Trening er god medisin

Veldig gode studier viser nå at regelmessig, moderat intens trening kan forbedre symptomer på depresjon og fungere så vel som noen medisiner for personer med mild til moderat depresjon. Trening med en gruppe eller en god venn gir sosial støtte, en annen humørforsterker.

Myte: Depresjon er vanskelig å behandle

Realiteten er at de fleste som tar grep for å løfte depresjonen deres blir bedre. I en stor studie fra National Institute of Mental Health ble 70% av mennesker symptomfrie gjennom medisiner - men ikke alltid med den første medisinen. Studier viser at den beste behandlingen ofte er en kombinasjon av medisiner og samtaleterapi.

Fakta: Det er ikke alltid depresjon

Noen livshendelser forårsaker tristhet eller skuffelse, men blir ikke klinisk depresjon. Sorg er normal etter et dødsfall, skilsmisse, tap av jobb eller diagnose med et alvorlig helseproblem. En anelse om behov for behandling: tristheten er konstant hver dag, det meste av dagen. Når folk forvitrer vanskelige tider på riktig måte, kan de vanligvis bli distrahert eller heie på i korte perioder.

Fakta: Håp om bedre dager er ekte

I dypet av depresjonen kan folk tro at det ikke er håp for et bedre liv. Denne håpløsheten er en del av sykdommen, ikke en realitet. Med behandling erstatter positiv tenking gradvis negative tanker. Søvn og appetitt blir bedre etter hvert som den deprimerte stemningen løfter seg. Og folk som har sett en rådgiver for samtaleterapi, er utstyrt med bedre mestringsevner for å takle belastningene i livet som kan få deg ned.