Forebygging og styring av Crohns sykdom

Grunnleggende om Crohns sykdom

Crohns sykdom er en betennelse i fordøyelseskanalen. Det kan oppstå hvor som helst fra munnen til anusen. Symptomene varierer fra person til person, men de kan ofte være trette og har:

• diaré
• magesmerter
• kvalme
• feber
• endringer i vekt

Medisinske eksperter gjør ikke vet hva som forårsaker Crohns sykdom, hvem er mest sannsynlig å få det, og hva du kan gjøre for å forhindre sykdommen. Inntil flere funn er gjort, kan du ta skritt som kan hjelpe deg:

• redusere risikoen for flare opp
• administrere symptomer
• redusere sannsynligheten for økt ubehag

diettFølg noen diettregler

En one-size-fits-all diett plan eksisterer ikke for mennesker med crohns. Imidlertid kan noen få generelle diettregler hjelpe flertallet av personer som har sykdommen:

Unngå plagsomme matvarer

Lær hvilke matvarer og drikker som kan gjøre symptomene dine verre. Dette gjelder spesielt under flare-ups. Unngå matvarer som har ført til problemer i fortiden, kan være nyttige for å redusere symptomene i fremtiden.

Er du usikker på hvilke matvarer som bidrar til symptomene dine? Hold en dagbok for mat og følg hva du spiser, hvordan hver mat får deg til å føle, og hvis du eliminerer maten fra kostholdet ditt, reduserer symptomene dine. Du vil sannsynligvis kunne identifisere plagsomme matvarer ved å gjøre dette. Eliminer disse matene fra kostholdet ditt. Hvis symptomene minker, har du funnet de fornærmende matene. Noen av de vanligste matvarene som forårsaker symptomer, er:

karbohydrater

meieri

høyfibre mat

lavfibre mat

Mange leger foreslår at du bruker en eliminerende diett der du fjerner bestemte typer matvarer fra kostholdet ditt og deretter sakte legg dem tilbake en om gangen for å finne ut hva som forårsaker symptomene dine.

Grense meieriprodukter

Meieriprodukter kan forverre symptomer som diaré, magesmerter og gass. Dette gjelder spesielt hvis du er laktoseintolerant, noe som betyr at kroppen din ikke kan fordøye sukkeret i melk eller laktose. Å ta et enzymprodukt, som for eksempel Lactaid, kan gjøre fordøyelsen lettere.

Vær forsiktig med fiber

Fiber kan hjelpe noen mennesker til å holde sitt fordøyelsessystem regulert og flytende. Dette gjelder spesielt hvis du har kronisk diaré. Fiber kan hjelpe til med å legge masse til avføringen, noe som øker tarmenes mobilitet og hjelper matvarer raskere gjennom tarmene. Men hvis du har smale flekker eller restriksjoner i tarmene dine, kan fiber med høy fiber øke magesmerter og gjøre Crohns symptomer verre. Ikke øk kostfiber eller start en fiber med høyt fiber uten å først diskutere de mulige bivirkningene med legen din.

Drikk rikelig med vann

Tarmene dine trenger væsker for å fungere skikkelig. Hvis du blir dehydrert, kan symptomene dine øke.Det er best å holde seg borte fra alkohol og koffeinholdige drikker. Hvis du drikker disse typer drikkevarer, kan du merke en økning i symptomene.

Vurder å ta kosttilskudd

Fordi Crohns kan gjøre næringsopptaket vanskelig, er det viktig å sørge for at du får tilstrekkelige doser vitaminer og næringsstoffer. De fleste leger anbefaler å ta daglig multivitamin. Barnets lege kan anbefale at barna dine tar kalsium og vitamin D-kosttilskudd. Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd for å sørge for at du tar det som passer for deg.

StressLearn to manage stress

Stress og angst kan gjøre symptomene på Crohns sykdom verre. Stress kan også utløse flare-ups. Når du har økt stressnivå, vil kroppens normale prosesser kanskje ikke fungere skikkelig. Dette inkluderer fordøyelseskanalen din. Stress kan utløse symptomer eller gjøre eksisterende verre. Å finne en sunn måte å håndtere daglig stress på, enten det er gjennom trening, yoga eller snakkbehandling, er viktig for å øke antall dager du er i remisjon og fri for symptomer.

LivsstilLifestyleendringer kan gjøre en forskjell

En sunn livsstil går langt i å hjelpe deg med å håndtere Crohns symptomer. I tillegg til å spise et sunt kosthold og håndtere stress, få tilstrekkelig trening og slutte å røyke hvis du røyker.

TakeawayTakeaway

Selv om eksperter ikke vet nøyaktig hva som forårsaker Crohns, kan endringer i kosthold og livsstil hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og redusere flare-ups. Å gjøre visse endringer i kostholdet ditt, redusere stressnivået, og trening kan hjelpe deg med å håndtere Crohns.