Garcinia Cambogia: Vekttap Fakta eller fiksjon?

Hva er garcinia cambogia? Dagens marked er fullt av "mirakelmedisiner" og kosttilskudd som

hevder

for å hjelpe deg med å slippe pounds raskt. Det er ikke rart at de flyr av hyllene og til medisin TV-personlighet Dr. Oz og andre som han har brent ros på en av disse produktene spesielt: Den kontroversielle Garcinia Cambogia frukten. Garcinia cambogia er en sitrus frukt som vokser i Sørøst-Asia. En ekstrakt fra fruktens skall, hydroksy-syre (HCA), har historisk vært brukt til matlaging, men den har også blitt brukt til vekttap. Du kan kjøpe garcinia cambogia online eller i det store og hele helse- og supplementbutikker Det kommer i form av piller eller som et pulver. La oss se på hva som helst hvis Garcinia Cambogia kan gjøre din vekt.

Helse krav Hele kravet: Fakta eller fiksjon?

Advokater sier at HCA, en organisk syre, fungerer ved at du føler deg full, reduserer din appetitt og påvirker stoffskiftet. Det er denne effekten som har ført mange til å herald det som et naturlig vekttap kur. Noen sier det kan også bidra til å forbedre høyt kolesterol eller forbedre atletisk ytelse.

Listen over garcinia cambogias ryktefordeler er en lang. Det kan være vanskelig å fastslå sannheten til kravene om dets "mirakel" egenskaper. Så hvordan samsvarer disse helsepåstandene med vitenskapelig forskning?

en. Krav: Gjør at du føler deg full

Bedømmelse:

Ingen bevis.

En omfattende gjennomgang av den eksisterende forskningen på garcinia cambogia fastslått at det rett og slett ikke var avgjørende bevis for at supplementet eller HCA hadde noen effekt på appetitt og matfett. Selv om noen gnagerstudier hadde positive resultater, kunne ingen menneskelige studier gjenskape dem. 2. Krav: Senker kroppsvekt Bedømmelse:

Ingen bevis.

Eksisterende bevis viser ikke at garcinia cambogia alene kan lette vekttap. En 12-ukers, randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie publisert i JAMA fant at supplementet ikke bidro til betydelig vekttap eller reduksjon i fettmasse. Både kontroll- og garcinia-gruppen ble plassert på høy-fiber, kalori diett. Les mer: Effektive strategier for vekttap 3. Krav: Hastighet av metabolisme

Bedømmelse:

Noen bevis.

Det er noen bevis på at tilskudd med garcinia-kambogi kan påvirke fettmetabolismen. studier har funnet ut at både mus og mennesker opplever en økning i fettmetabolismen etter å ha tilsatt HCA. 4. Krav: Forbedrer atletisk ytelse Bedømmelse:

Noen bevis.

Garcinia cambogia kan øke mengden Tid det tar å nå utmattelse under trening, ifølge en studie.En annen studie som brukte mus hadde lignende resultater, noe som viste at HCA forbedret utholdenhet under kjøring. Bivirkninger Hva er bivirkningene? I tillegg til å vite hvor godt det fungerer, vil du også vite om et tilleggs potensielle bivirkninger. Rapporterte bivirkninger for garcinia cambogia er milde. De inkluderer:

svimmelhet

tørr munn

• opprørt mage
• diaré
• Les mer: Trening og vekttap "
• Viktige hensyn Viktige hensyn

Det er fortsatt andre faktorer du bør vurdere når bestemme om du skal bruke et supplement som garcinia cambogia.

Narkotikainteraksjoner

Som med alle kosttilskudd, kan HCA interagere med medisiner du tar. Før du starter HCA, må du snakke med legen din. Sørg for at de vet om alle medikamenter du tar, inkludert reseptbelagte og over-the-counter-stoffer, samt andre kosttilskudd.

FDA-inngang

En del av fortryllelsen av garcinia cambogia er at det kommer fra en frukt, så det regnes som "naturlig "Dette gjør det ikke alene et verdifullt supplement eller til og med trygt. Food and Drug Administration (FDA) anbefaler at du bruker forsiktighet med produkter som hevder å være raske løsninger, lover raskt vekttap, og bruker begrepet" naturlig ". "Naturlig betyr ikke nødvendigvis trygt Det er mange giftige planter som er naturlige, men kan forårsake alvorlig skade. Mange planter forstyrrer medisiner eller er egentlig medisiner selv.

Viktigere er kosttilskudd som garcinia cambogia ikke studert eller godkjent av FDA før de går på markedet. Videre kan supplerende produsenter hevde at deres produkter støtter normale kroppsfunksjoner så lenge de har en ansvarsfraskrivelse som sier at FDA ikke har vurdert disse uttalelsene. Med andre ord, kosttilskudd som inneholder garcinia cambogia, har ikke blitt nøye testet for effektivitet, kvalitet, renhet eller sikkerhet.

Mulige leverproblemer

I 2009 tilbakekalte FDA et produkt som inneholdt garcinia cambogia fordi det ble funnet å forårsake leverproblemer. Forskning siden da har vært i konflikt, med noen som citerer en sammenheng mellom garcinia cambogia og leverskade og annen forskning som ikke finner noen link. Du bør diskutere denne risikoen med legen din.

Langvarig bruk

En gjennomgang av studier på HCA viste at ingen studier har effektivt sett på bruk av garcinia cambogia i mer enn 12 uker. Det betyr at det ikke er nok bevis for at det er trygt og effektivt for langvarig bruk.

Faren for svindel

Det er gratis, så hva er skaden, ikke sant? Faktisk kan de gratis prøvene for produkter som hevder å hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt gi mer skade enn du kanskje tror. Fra overraskende fraktkostnader til ekstra kostnader for produkter du ikke visste at du bestilte, kan disse prøvene ende opp med å koste deg penger. For informasjon om hvordan du unngår disse svindelene, sjekk ut denne siden fra Federal Trade Commission.

TakeawayThe takeaway

"Miracle" vekttap løsninger lever sjelden opp til sprøytenarkomanen.Selv når det er vitenskapelig bevis på positive resultater, er resultatene ofte så milde og minimal at brukerne er skuffet over å lære at de fortsatt må utøve og kontrollere deres spising for å høste varig og betydelig vekttap.

Dr. Oz har blitt brann for å fremme "mirakel" vekttap produkter på showet hans. Hans påstander fikk ham i vanskeligheter med U. Senatet underutvalget for forbrukervern, produktsikkerhet og forsikring. Det er en grunn til at krav som hans om produkter uten klare tegn på effektivitet tas alvorlig. Mange forbrukere stoler på sin mening og kan bli villedet til å kjøpe noe som i beste fall er sløsing med tid og penger, og i verste fall belastet med potensielle bivirkninger.

Ifølge FDA er ethvert produkt, enten naturlig eller menneskeskapt, som er sterkt nok til å virke som et stoff, i stand til å produsere bivirkninger. Før du legger til et kosttilskudd til ditt vekttap, diskuter det med legen din. De kan fortelle om produktet kan være skadelig eller kan være verdt et forsøk.

Den beste løsningen for vekttap er å spise mindre fett og kalorier. Velg å spise hele, ikke-bearbeidede matvarer og brenne kalorier med aktivitet.