Praktisk info | Hvordan gå ned i vekt ifølge fedmeekspert Jøran Hjelmsæth | Dplay Norge
Innholdsfortegnelse:
Fad dietter er et dime et dusin, og mange av dem er attraktive av samme grunner de er ineffektive. Ice Cream Diet er en slik plan, en som virker for godt til å være sant … og det er sannsynligvis det.
Noen former for denne dietten finnes, men ingen er spesielt banebrytende. Så, hvordan fungerer de og er de verdt din tid?
Bokversjonen
Den originale isdiet er basert på en bok forfatter av Holly McCord. Forutsetningen er enkel: Legg til is i din daglige rutine, og du vil gå ned i vekt. Men den faktiske dietten i praksis har lite å gjøre med noen vekttap fordeler som finnes i is.
"Dette er en kaloribegrenset diett," forklarer dietist Jo Bartell, leder av coaching at Rise, et treningsdrevet vekttapsprogram. "Når som helst folk følger en kaloribegrenset diett og spiser færre kalorier enn de brenner hele dagen, eller mer enn de spiste før de fulgte planen, mister de seg. "
Kostholdet antyder at du kan legge til den søte kremete behandlingen i ditt daglige liv og likevel gå ned i vekt. Dette er ikke fordi iskrem inneholder noen magiske vekttapskraft, men fordi du ellers spiser sunt og begrenset kalorier.
I tillegg til iskrem er dieters gitt fettfattige måltider med høy fiber. De blir også fortalt å spise mer grønnsaker og frukt, som er alle sunne forslag.
Hva er dommen?
"Det er absolutt noe å si for at dieters en godbit som iskrem hver dag," sier Bartell. "Når folk ikke føler seg fratatt og får nyte noe de elsker, vil de være mer sannsynlige å holde seg til å spise for vekttap. “
Det er klart at det er potensial for tilbakespill. Bartell advarer om at ved å lage iskrem "tillatt" på en diett, kan du komme til å tenke på det som en "fri" mat, eller en som ikke vil påvirke ditt vekttap.
The Cleanse Versjon
Det er et annet iskremdiet som gjør rundene, men dette blir markedsført som en "rens. "Det startet på en iskrembutikk hvor eierne foreslo at deres" plantebaserte rå kokoskrem "dessert kunne hjelpe folk å miste vekt.
Hva er dommen?
Igjen, sier Bartell, kostholdet kommer ned til kaloribegrensning.
"Alle som spiser 1, 200 kalorier per dag, vil gå ned i vekt på kort sikt, fordi kroppen kommer til å være i kaloritap," sier hun. "Dette har å gjøre med mangel på kalorier og ikke iskrem. "
Er det risiko?
Å spise kun is er aldri sunn. Og forbruker store mengder iskrem mens du er på kaloribegrenset diett, gir mye mer risiko enn en liten ekstra polstring på magen.
Det er uholdbart
En dramatisk nedgang i kalorier kan forårsake væsketap, noe som skaper en illusjon av vekttap når du ser på skalaen, men betyr ikke mye når det gjelder materiell endring.Vektreduksjonen er ikke permanent og dieters vil pakke pundene tilbake når de vender tilbake til deres vanlige daglige dietter.
Bartell legger til at ikke alle matvarer som er karakterisert som helsekost, er faktisk sunne, og at mange "diett" -type dietter er potensielt farlige fordi de fremmer ekstremt lavt kaloriinntak.
Det er usunt
En enkelt kopp vanilje iskrem inneholder 273 kalorier, 31g karbohydrater, 14. 5g fett og 28g sukker. Selv fettfri iskrem med "ingen sukker tilsatt" inneholder minst 6 g sukker per kopp - og har ingen fiber.
"Denne frosne desserten er fortsatt høy i mettet fett og sukker og bør behandles som en en-i-en-stund-behandling", sier Bartell. Og mens iskrem inneholder kalsium, så gjør du andre, sunnere alternativer, som for eksempel gresk yoghurt.
Finn ut 8 måter Gresk yoghurt fordeler helsen din! "
Så, hva er riktig" diett "?
En sunn og velbalansert diett rik på grønnsaker, frukt, magre proteiner og hele korn er ofte Den sunneste måten å gå på. Parasert med vanlig mosjon og minimal sprøyte, vil denne sunn fornuftens tilnærming trolig gi deg de varige resultatene du er ute etter.
Uansett drikker som iskrem er greit når du spiser ellers sunt kosthold, men De burde aldri være grunnlaget for din daglige næring.
