Kjedsomhet: Årsaker og behandling

Hva er kjedsomhet?

Kjedsomhet er en felles følelse. Å føle seg utilfreds av en aktivitet, eller uinteressert i det, kan føre til kjedsomhet. Kjedsomhet kan oppstå når du føler deg energisk, men har ingen steder å lede energi. Det kan også oppstå når du har problemer med å fokusere på en oppgave.

Kjedsomhet er en vanlig klage blant barn og ungdom. I noen tilfeller kan de klage på kjedsomhet når de er ubehagelige med sine tanker eller følelser.

Symptomer Hva er symptomene på kjedsomhet?

Kjedsomhet er preget av en tom følelse, så vel som en følelse av frustrasjon med den tomheten. Når du kjeder deg, kan du ha en begrenset oppmerksomhet og mangel på interesse for hva som skjer rundt deg. Du kan føle deg apatisk, utmattet, nervøs eller nervøs.

Årsaker Hva forårsaker kjedsomhet?

Folk identifiserer og opplever kjedsomhet annerledes. I noen tilfeller kan kjedsomhet oppstå på grunn av:

• utilstrekkelig hvile eller ernæring
• lavt nivå av mental stimulering
• mangel på valg eller kontroll over dine daglige aktiviteter
• mangel på varierte fritidsinteresser
• dårlig oppfatning av tid

Du eller barnet kan bli kjedelig mens du er engasjert i en aktivitet, på grunn av:

tap av interesse

forvirrende instruksjoner

frykt for å gjøre en feil

gjentagelse av aktiviteten for mye tid

ikke kunne prøve nye tilnærminger til aktiviteten > Risikofaktorer Hvem er i fare for kjedsomhet?

Nesten alle opplever kjedsomhet fra tid til annen. Noen aldersgrupper kan oppleve mer kjedsomhet enn andre.

Ungdom opplever ofte kjedsomhet. Mens de får mer frihet til å velge hva de skal gjøre med tiden, lærer de fortsatt om seg selv og deres interesser. Ikke å vite hvor du skal fokusere kan føre til kjedsomhet.

DiagnoseHvordan er kjedsomhet diagnostisert?

Kjedsomhet er et normalt svar på enkelte situasjoner. Og mens det ikke er noen tester for å diagnostisere kjedsomhet, kjedsomhet som varer i lange perioder, eller forekommer ofte, kan være et tegn på depresjon.

Kjedsomhet hos barn

Symptomer på kjedsomhet og depresjon er noen ganger like. Et kjedelig barn vil kanskje være forlovet og kan lett bli engasjert når du tilbyr noe "morsomt" for dem å gjøre, mens et deprimert barn kan unngå det.

Noen barn kan ikke tilstrekkelig beskrive deres følelser. Å jobbe med en psykisk helsepersonell og også stille spørsmål kan gi deg ledetråder om hva barnet ditt kan oppleve.

Kjedsomhet hos voksne

Hvis kjedsomhet forstyrrer evnen til å fullføre nødvendige oppgaver eller hindre livskvaliteten, snakk med legen din. Din kjedsomhet kan være relatert til depresjon hvis du opplever følgende symptomer:

føler seg håpløs

• føler tristhet
• unngår muligheter for stimulering
• klandre deg selv for kjedsomhet
• Legen din vil kunne hjelpe deg skille mellom kjedsomhet og depresjon og få deg den nødvendige behandlingen.

Behandling Hvordan er kjedsomhet behandlet?

Det er ingen spesifikk, medisinsk behandling for kjedsomhet. Det er imidlertid mange løsninger hvis du opplever kjedsomhet. For eksempel kan du vurdere å prøve nye hobbyer eller andre nye diversifiserte aktiviteter. Å bli med i en klubb kan være en fin måte å motvirke kjedsomhet på. Lese klubber, hobby grupper eller treningsgrupper er alle gode steder å starte. Bli med en samfunnsgruppe som organiserer aktiviteter og utflukter er en annen god idé.

Du kan hjelpe barnet ditt til å takle kjedsomhet når de oppstår. Når de klager over kjedsomhet, oppfordrer de til å kommunisere. Adresse deres følelser uten å stille spørsmålstegn ved gyldigheten av deres følelser. Ta deg tid til å hjelpe dem med å identifisere årsakene til kjedsomhet og finne kreative løsninger.

For de beste resultatene:

Ikke spørsmålet om barnet ditt "burde" kjedelig eller ikke.

• Unngå å reagere på barnets klager av kjedsomhet med utålmodighet eller angst.
• Still spørsmål om å stimulere kreativiteten til å finne interessante løsninger for å lindre kjedsomhet.
• Kjenne at barnets klage på kjedsomhet kan være deres måte å forsøke å engasjere seg på eller spørre om å delta i en aktivitet.
• Hjelp barnet ditt å identifisere andre emosjonelle problemer eller følelser som de kan identifisere som kjedsomhet.
• Hjelp barnet ditt å finne en engasjerende aktivitet eller en du kan delta i sammen.
• Hvis kjedsomhet er en del av et større problem, som depresjon, må du få behandling fra en psykisk helseforvalter. Å snakke med legen din om dine følelser, vil hjelpe dem med å forstå dine behov og sikre at du får den riktige behandlingen.

Forebygging Forvente kjedsomhet

For å forhindre kjedsomhet:

Oppbevar om de forholdene du eller ditt barn blir lei av. Legg merke til tidspunktet på dagen, stedet og aktiviteter som går foran kjedsomheten, slik at du kan unngå disse omstendighetene eller forberede deg på mulig kjedsomhet i fremtiden.

• Gjør rutinemessige oppgaver mer interessante ved å legge til et unikt element. For eksempel, start timing oppgaver for å se hvor fort du kan gjøre dem.
• Kombiner flere repeterende oppgaver slik at de kan gjøres sammen.
• Bryt større oppgaver til mindre, og planlegg pauser eller belønninger på viktige milepæler.
• Opprett en liste over aktiviteter for å prøve når kjedsomhet rammer. Hvis barnet ditt er det kjedelig, opprett denne listen sammen.
• Opprett et spesielt område hvor du eller barnet ditt kan lagre aktiviteter som er reservert for å kjempe kjedsomhet.
• Vær forberedt på å ta deg tid til å jobbe med barnet ditt for å sette opp en aktivitet når de kjeder seg.
• OutlookWhat er utsiktene for kjedsomhet?

Kjedsomhet er vanlig i alle aldre, og noen kjedsomhet er uunngåelig. Imidlertid vil lære å håndtere kjedsomhet i ung alder utvikle problemløsende ferdigheter som vil hjelpe i fremtiden.