Dårlige vaner som ødelegger tennene dine

Hold smilet ditt hvitt, lyst og sunt

Vi vet alle det grunnleggende når det gjelder å holde tennene sunne: børste, tanntråd, besøk tannlegen to ganger i året. Men det er vaner og livsstilsvalg som kan skade tannhelsen din som vil overraske deg.

, lærer du noen av de ekle vanene du kan unngå for å beskytte tennene dine mot tannråte og misfarging. Lær hva som forårsaker sliping av tenner, de beste måtene å holde tennene hvite på, og hvordan du kan unngå hulrom ved å gjøre enkle, effektive endringer i dine daglige vaner.

Unngå å tygge is

Å tygge is er en tilsynelatende ufarlig, ofte ubevisst vane. Men is tygging kan forårsake permanent skade på tennene våre, og sette små sprekker i emaljen.

Disse sprekkene kan bli større med tiden og til slutt føre til at en tann blir brudd, noe som krever besøk hos tannlegen og unødvendig utgifter for å få sprekkene fikset. Hvis du synes du tygger is som vane, kan du prøve å velge kaldt vann i stedet, eller bestille drikke uten is for å motstå den skadelige trangen til å tygge disse kuber.

Bad Dental Habit: Sports Without a Mouth Guard

Du ville ikke spilt fotball uten hjelm, vil du? Hvorfor spille en sport uten munnvakt da? Å gå ut på lekeplassen uten noe for å beskytte tennene er like viktig som å bruke hjelm og annet verneutstyr.

Tro det eller ei, anslagsvis 5 millioner tenner blir slått ut hvert år gjennom sport. Ifølge American Dental Association forhindrer munnvakter 200 000 sportsrelaterte munnskader hvert år. De som mister tennene fra grovt spill, ønske nok at de hadde satt munnvaktene først. Ville du ikke?

Hvem skal ha munnvakt?

Tennene dine er sårbare for å bli slått ut eller skadet fra sportsgrener med stor innvirkning

• basketball,
• Fotball,
• lacrosse,
• vannpolo,
• hockey,
• myk ball,
• rullebrettkjøring,
• rugby,
• blandet kampsport, og
• fotball.

Faktisk anbefaler Academy for Sports Dentistry munnvakter for mer enn 40 forskjellige idretter. En sportsmunnvakt hjelper pute harde slag mot tennene og kjeven. Det har den ekstra helsemessige fordelen ved å beskytte myke vev

• lepper,
• tunge,
• kinnene, og
• tannkjøtt

fra å bli skivet av tennene. Ikke bare det, noen tror det kan tilby litt støtdemping for å beskytte deg mot hjernerystelse også.

Velge en munnvakt

Når det gjelder munnvakter, har du fire valg basert på beskyttelsesnivå.

• Lysbeskyttelse: Disse munnvernene er myke og bøyete. De er bra for barn og sportsgrener som volleyball.
• Middels beskyttelse: Disse er myke som lette beskyttelsesmunnbeskyttere, men de gir mer beskyttelse og er mer egnet for grovere aktiviteter. Idrettsutøvere som spiller basketball, fotball, rugby og softball kunne få god bruk av denne kategorien munnvakt.
• Tung beskyttelse: Som navnet tilsier, vil en tung beskyttende munnbeskyttelse forberede tennene dine for en sterkere påvirkning. Boksere og kampsportinteresserte bruker ofte munnvakter på dette beskyttelsesnivået.
• Ekstra tung beskyttelse: Dette er det høyeste beskyttelsesnivået som en munnvakt tilbyr. Hvis du spiller en sport med stor sjanse for intens kollisjon, for eksempel kickboksing, er dette munnvarden for deg. Disse munnvaktene er også nyttige når du spiller idretter som krever en pinne eller racquet i nærme kvartaler, for eksempel hockey eller lacrosse.

Bad Dental Habit: Baby Flaske Tannforfall

Trette foreldre kan bli fristet til å gjøre hva som helst for å få sine urolige babyer i søvn. Selv om det er fristende, bør du unngå å sende ditt sprettbunt med glede til sengs med en flaske i munnen. Det er på grunn av en tilstand som kalles tannflaske.

Hva er babyflasktannforfall?

Flasker melk ved sengetid øker risikoen for tidlig tannråte i babyens munn. Langvarig eksponering av sukkeret i melk fungerer med munnbakterier for å bryte ned tannemaljen og resulterer i frodig forfall.

Her er noen tips for å hjelpe deg med å beskytte babyens tenner for å sikre en sunn oppvekst:

• Ikke send babyen til sengs med en flaske med mindre den flasken bare inneholder vann.
• Hopp over den sippige koppen: bruk bare vanlige kopper og begynn å introdusere dem mellom seks og åtte måneder.
• Avhend babyen av flasken når han eller hun fyller 1 år.
• Så snart du ser tennene dukke opp, begynn å pusse dem minst en gang om dagen.
• Unngå klebrig, søte, stivelsesholdige snacks som kan føre til tannråte. Prøv i stedet fullkorn, ost, vanlig yoghurt, frukt og grønnsaker.
• Oppfordre barna til å drikke vann i stedet for sukkerholdige drikker som brus, juice og sportsdrikke.

Dental Danger: Tongue Piercings

Tunge piercinger er en trend som kan komme til en heftig pris når det gjelder kostnadene for helsen din. Tunge piercinger, som er sterkt motløs av tannleger, kan forårsake mange problemer for tennene og munnen generelt. Her er noen av de potensielle helsefarene ved tunge piercinger:

• De kan føre til at tenner sponer eller går i stykker, og krever tannarbeid.
• De kan også gni mot tannkjøttet og forårsake permanent tannkjøttkonjesjon, noe som kan føre til følsomhet og til og med tanntap.
• Munnen har millioner av bakterier. Munnsmykker kan oppmuntre til bakteriell opphopning, og skape en generell usunn situasjon.
• Å klikke smykkene gjentatte ganger mot tenner kan skade tenner og fyllinger, og det kan tilfeldigvis bite for hardt ned på piercing.
• Piercinger kan bli smittet. Dette er spesielt farlig i munnen, der en hovent tunge kan kutte av pusten og føre til at du kveles.
• Noen mennesker opplever allergiske reaksjoner på metallet i piercinger.
• Piercinger kan nummen din på grunn av nerveskader. Dette er vanligvis midlertidig, men det kan komme til å bli permanent.
• Piercingen kan forstyrre tannrøntgenbilder.
• I noen tilfeller kan tunge piercinger føre til at tennene gapes ved å bli tvunget mellom seg gjentatte ganger.

Bad Dental Habit: Tenner sliping

Hvis du synes at du sliper tennene, er du ikke alene. I USA sliper omtrent 30 til 40 millioner mennesker tennene. Sliping av tenner, også kjent som bruxisme, kan være en arvelig egenskap, og det er ofte knyttet til stress eller angst. Mens sliping av tenner kan skje når som helst, sliper mange mennesker tennene i søvnen uten å vite det.

Tenner sliping kan utgjøre et utvalg av helseproblemer i munnen. Disse inkluderer:

• fliset tannemalje,
• sprukne tenner,
• løse tenner,
• flate, nedslitte tenner,
• leddproblemer, og
• tanntap.

Fordi tannsliping ofte skjer mens du sover, er det mange som ikke skjønner at de gjør det. Noen symptomer på tannsliping inkluderer

• løse tenner,
• nakkeverk, øreproblemer og kjedelig hodepine,
• en kjeve som er sliten og sår, og
• en klikkelyd når du åpner munnen.

Snakk med en tannlege hvis du mistenker at du kan kverne tennene. Tannlegen din kan anbefale en av følgende behandlinger:

• en munnvakt,
• en bitejustering (korrigere måten topp- og bunntennene passer sammen),
• redusere stress, og
• medisiner for å lindre såre muskler.

Bad Dental Habit: hostedråper

En hostedrop kan lette sår hals, men mange av dem kan gjøre tannproblemer verre. Hoste dråper har mye sukker. Å suge på dem bader tennene i det sukkeret.

Med en munn full av sukker, sprer bakterier seg. Når de gjør det, øker også sjansene dine for tannråte og tannkjøttsykdommer.

I stedet for å suge ned typiske hostedråper, kan du se etter sukkerfrie alternativer i stedet.

Bad Dental Habit: Gummy Candy

De fleste vet at sukker kan føre til hulrom. Men noen matvarer med sukker er verre enn andre. Godteri som fester seg til tennene kan sette seg fast mellom sprekkene i en tann, og spytt kan ikke vaske det bort. Noen sukkerholdige godbiter å unngå inkluderer

• gummy candy (gummy bjørner, gummy worms, etc.),
• karameller,
• rosiner og annen tørket frukt, og
• gelé bønner.

De fleste av disse karamellene finnes i sukkerfrie varianter. Velg disse i stedet for sunnere tenner. I det minste kan god tannpuss og tanntråd etter inntak av godbitene også hjelpe.

Bad Dental Habit: Soda

Høyt sukker- og syreinnhold gir en dårlig kombinasjon for tennene dine. Hyppig brusdrikking vil i utgangspunktet bade tennene dine i sukker og kan føre til tannråte.

I tillegg fungerer økt syreeksponering for å erodere tannemaljen og kan føre til tenners følsomhet.

Hvis du insisterer på å drikke brus, kan du prøve disse tipsene:

• Kutt ned brus du drikker hver dag.
• Velg sunnere tørsteslukker, vann.
• Minimer erosjonen av emalje ved å skylle med vann etter at tennene dine har blitt utsatt for sure drikker.
• Prøv å nippe til sure drikker gjennom et sugerør for å unngå kontakt med tennene.
• Vent minst 30 minutter før du børster med en myk tannbørste etter syreeksponering for å unngå ytterligere sammenbrudd og slitasje av emaljen.

Dental tannvaner: å rive i pakking med tenner

Tenner er ment for å spise og smile! All annen bruk kan være usunn; tennene dine er ikke kniver, og de er heller ikke en saks.

Selv om det kan virke praktisk på kort sikt, kan det å føre tenner til spon eller brudd når du åpner potetgullposer, bobbypinner eller flaskehetter med tennene. Hvis du vil redde tennene dine, må du søke etter de riktige verktøyene for slike oppgaver i stedet.

Bad Dental Habit: Sports drinks

Det kan virke sunnere enn brus, men sportsdrikke bringer mange av de samme problemene. Begge inneholder mye sukker og syrer, pluss at sukkeret oppmuntrer syreproduserende bakterier til å spre seg i munnen din og forårsake tannråte. For å unngå risikoen for forråtnelse og tannemaljeerosjon, velg isteden forfriskende, kalorifri og fettfritt vann.

Bad Dental Habit: Fruit Juice

Er fruktjuice sunnere enn brus? Fruktjuice kan være sunn på grunn av vitamin- og mineralinnholdet. Men denne fordelen kan reduseres ved tilstedeværelsen av høye mengder sukker i fruktjuice.

Vi har en tendens til å undervurdere mengden sukker i naturlig søt fruktjuice. For eksempel inneholder eplejuice omtrent like mye sukker som det samme volumet brus.

Her er sukkerinnholdet i noen populære fruktjuicer, basert på en 12-unns servering:

• Druesaft: 58 gram
• Eplejuice: 39 gram
• Appelsinjuice: 33 gram

Prøv å fortynne fruktjuice med vann for å redusere sukkerinnholdet og minimere sukkereksponeringen for tennene dine.

Bad Dental Habit: Potetgull

Stivelsesholdige snacks brytes sammen og fester seg lett til tennene, og skaper et perfekt miljø for bakterieflak å danne og ødelegge. Rett etter snacking kan du planlegge å bruke tanntråd og børste for å holde plakknivået nede.

Bad Dental Habit: Constant Snacking

Konstant snacking gjennom dagen betyr at matrester og plakett sitter på tennene i lengre tid. Hvis du trenger å snack mellom måltidene, kan du vurdere å snappe på mat av rensetype som minimerer oppbygging av plakett. Noen få gode valg er

• epler,
• gulrøtter, og
• selleri.

Bad Dental Habit: Pencil Chewing

Vi tygger ofte ubevisst på blyanter eller biter gjenstander når vi konsentrerer oss. Dette legger mye press på tennene, noe som kan føre til at tennene sponer eller sprekker over tid.

Hvis dette er en nervøs vane for deg, kan du prøve en sunnere erstatning. Å tygge sukkerfritt tyggegummi kan forhindre tannskader, og det stimulerer også spyttproduksjonen og hjelper til med å rense tennene i prosessen.

Bad Dental Habit: Drikker kaffe

En morgen kopp kaffe hjelper mange av oss med å starte dagen. Dessverre kan koffein forstyrre spyttstrømmen, forårsake munntørrhet og føre til tannråte.

Ved å legge sukker til brygget øker du også risikoen for tannråte. For å motvirke effekten av en munntørrhet fra koffein, drikk vann ofte i løpet av dagen.

Bad Dental Habit: Smoking

Trengte du en annen grunn til å slutte å røyke? Vel, her er en: Tobakkbruk tørker ut munnen og øker mengden av plakkoppbygging rundt tennene våre. Det er mer sannsynlig at røykere mister tenner sammenlignet med ikke-røykere på grunn av tannkjøttsykdom.

I tillegg er tobakkbruk en stor risikofaktor for oral kreft. For å øke sjansene for å lykkes med å sparke denne usunne vanen, må du søke hjelp fra legen din.

Dental Habit: Drinking Red Wine

Du synes det er vanskelig å få en rødvinsflekk ut av en hvit duk? Tenk på hva det gjør for tennene dine.

Tre ting bidrar til flekker på tennene når du drikker rødvin:

• Kromogen, den dype fargen i rødvin.
• Syreinnhold i vin etser tennene og gjør dem mer utsatt for å plukke opp flekker.
• Tanniner i vin hjelper flekken med å binde seg til tennene.

Her er noen måter å motvirke farging som rødvin skaper:

• spis et protein som ost med rødvin,
• skyll med vann, eller
• tyggegummi etterpå for å stimulere spyttproduksjon og nøytralisere pH i munnen.

Heldigvis er rødvinsbeis midlertidig på tennene.

Dental Habit: Drinking White Wine

Hvitvin kan se ut til å være den ufarlige versjonen av rødvin; hvitvin inneholder imidlertid fortsatt syren og tanniner som hjelper til med å binde flekker på tennene.

Farging kommer faktisk fra mat eller drikke du spiser etter å ha drukket hvitvin. Etter å ha drukket noe surt, unngå å pusse tennene i minst 30 minutter for å unngå å skade tennene ytterligere.

Bad Dental Habit: Binge Eating

Binge spising innebærer vanligvis inntak av store mengder sukkerholdig mat og drikke, noe som kan føre til tannråte.

Binge spising kan også forekomme med en annen spiseforstyrrelse som bulimi, hvor maten blir renset av oppkast. Fordi oppkast er svært surt, kan det erodere og skade tennene over tid.

Medisinsk behandling og intervensjon er viktig for å takle disse spiseforstyrrelsene. Dessverre gjør mange som lider av overstadig spiseforstyrrelse sitt beste for å skjule tilstanden sin for nære venner og familie, noe som gjør det vanskelig å be om hjelp. Men å be om hjelp fra en pålitelig medisinsk profesjonell er det første trinnet for å få riktig behandling.

Behandling for overstadig spiseforstyrrelse bør diskuteres med en profesjonell psykiater, psykolog eller annen psykisk helsepersonell. Terapi for å endre spisevaner, så vel som dine tanker og følelser som bidrar til din overstadig spising, kan omfatte en eller flere tilnærminger, inkludert:

• kognitiv atferdsterapi,
• mellommenneskelig terapi, og
• dialektisk atferdsterapi.