Alzheimers, Minnetap, demens og overgangsalder | Healthline

Har du nylig glemt en venns navn eller hvor du dro nøklene dine? Hvis ikke, er du ikke alene. Midaldrende kvinner opplever bortfall i minnet fra tid til annen, spesielt før eller under overgangsalderen.

Minst halvparten av amerikanere over 65 år sier at de er mer glemsom nå enn når de var yngre, ifølge Fisher Center for Alzheimers forskningsfond.

Vanligvis kan bortfall i minnet tilskrives normal aldring, men noen ganger kan de være et tegn på demens eller Alzheimers. Demens er et generelt begrep som betyr tap av minne som forstyrrer daglig aktivitet. sykdom er den vanligste typen demens, preget av alvorlige minne og fungerende problemer, og som til slutt kan føre til døden. Som andre former for minnetap og demens, er Alzheimers forårsaket av endringer i hjernen.

Ifølge Alzheimers forening er Alzheimers regnskap for a n estimert 60 til 80 prosent av demens tilfeller. Det er en progressiv sykdom som betyr at den forverres over tid. Noen andre typer demens inkluderer Parkinsons sykdom og Huntingtons sykdom.

Forskjellen mellom sporadisk glemsomhet og disse alvorlige minneproblemer er ikke alltid så klart. Les videre for å lære når det er mulig å spørre om hjelp.

Hva er normalt?

Når folk blir eldre, påvirker mange endringer hvordan ulike deler av kroppen fungerer, inkludert hjernen. Kjemiske og fysiske endringer i hjernen kan gjøre det mer utfordrende å lære nye ferdigheter, vanskeligere å huske informasjon nøyaktig, og mer sannsynlig at ting, for eksempel et par briller eller en vare på en dagligvareliste, vil bli glemt.

En viktig forandring i kroppen som kan forårsake normal glemsomhet i overgangsalderen, er en reduksjon av kroppens hormonnivå. Østrogen er et stort hormon som kan påvirke minne før eller under overgangsalderen. Det har en rolle i å regulere en rekke hjernekjemikalier, sammen med mange funksjoner i nervesystemet.

Hvordan kan jeg forbedre minnet?

Følsomhet og glemsomhet kan være et resultat av normal aldring, men det kan likevel være frustrerende å leve med. Kliniske studier tyder på at erstatning av noen av de naturlige hormonene som går tapt før og tidlig i overgangsalderen, kan hjelpe til med å reversere noen av de tapte problemer som kvinner vanligvis opplever når de alder.

Hvis dine hukommelsesproblemer forstyrrer livskvaliteten, kan du vurdere å diskutere hormonbehandling (HRT) som et alternativ hos legen din.

Målet med HRT er å gi en kortsiktig løsning for å bremse noen av de store endringene i kroppen som oppstår i overgangsalderen. Ved å ta lave doser av østrogen, og noen ganger østrogen kombinert med et annet hormon som kalles progesteron, kan det redusere intensiteten av menopausale symptomer, som:

glemsomhet

• blitser
• nattesvekter
• humørsvingninger
• HRT kan også bidra til å styrke bein, som naturlig blir svakere med alderen.

Estrogen er ikke ment som en langsiktig løsning på normale minneproblemer som kan tilskrives aldring. Dette skyldes at det kan øke sjansene for å utvikle andre forhold som:

hjertesykdom

• hjerneslag
• blodpropper
• brystkreft
• HRTs rolle i demens er uklart. Forskning viser motstridende resultater om det kan føre til eller beskytte mot demens. I tillegg er ikke HRT anbefalt for kvinner som har en historie med:

visse kreftformer, for eksempel brystkreft og eggstokkreft

• blodpropper
• slag
• Det finnes også andre medisinske forhold som kan gjøre HRT ikke det beste valget av behandling. Snakk med legen din om hvorvidt HRT er riktig for deg.

Hjemmehukommelsesforbedringer

Uansett om du bestemmer deg for å bruke HRT, er det noen enkle måter å bidra til å forbedre ditt minne hjemme. Eksperter sier at aldrende kvinner kan bidra til å holde hjernen deres på sitt beste ved å kontinuerlig "trene" sine tanker. Du kan gjøre dette ved å

løse kryssord eller andre typer puslespill

• spille et instrument
• delta i lagssport
• lese
• skrive
• lære et nytt språk
• Prøv å utfordre Hjernen din på så mange måter som mulig.

Fordi stress også kan skade hukommelsen, er det en god ide å prøve stressreduserende aktiviteter, for eksempel:

meditasjon

• yoga
• avslappeteknikker
• tai chi
• Faktisk en 2012 studie har vist at praktisere tai chi tre ganger i uken kan forbedre resultatene på tankeferdigheter og minnetester.

En helse-bevisst livsstil kan øke din generelle helse, noe som også kan forbedre hukommelsen. Innlemme aktiviteter i livet ditt, for eksempel:

tilstrekkelig søvn

• vanlig trening
• sunn mat
• Når skal jeg be om hjelp?

De ulike typer demens, inkludert Alzheimers sykdom, har ofte en sakte begynnelse. Dette gjør det vanskelig å fortelle hva som er vanlig minnetap på grunn av aldring og hva er et alvorlig problem. Alzheimerforeningen har skissert de store forskjellene:

Symptomer på demens:

Rutinemessig mangel på dømmekraft og dårlig beslutningstaking

• Manglende evne til å betale regninger, håndtere penger eller lage et budsjett
• glemme dagen for uken, datoen, måneden, året eller årstiden
• har problemer med å utføre en normal samtale
• mister elementer og kan ikke finne dem
• Vanlige aldersrelaterte minneproblemer:

gjør av og til en dårlig beslutning

• mangler en månedlig kredittkortbetaling en gang til en gang
• glemmer uken eller datoen og husker senere
• noen ganger har problemer med å huske et ord eller navn under en samtale
• misplacing ting iblant, men å finne dem senere
• Andre symptomer på mer alvorlig demens, som Alzheimers sykdom, inkluderer:

problemer med å utføre planer eller løse problemer

• problemer som utfører vanlige oppgaver hjemme, arbeid eller under rekreasjon
• forvirring med tiden eller plasser
• problemer med å forstå visuelle bilder og spatia l forhold (som dybde og avstand)
• nye problemer med å snakke eller skrive
• manglende interesse for arbeid eller sosiale aktiviteter
• langvarige endringer i personlighet eller humør
• Se legen din med en gang hvis du gjenkjenner noen av tegn på demens eller Alzheimers sykdom i deg selv eller noen du bryr deg om.Å oppdage et alvorlig minneproblem tidlig bidrar til å øke sjansene for å leve et fyldigere og sunnere liv.