AFib Episode

Oversikt

Hvis du har atriell fibrillasjon ), som er en uregelmessig hjerterytme, kan du føle fladrende i brystet ditt, eller det kan virke som om hjertet ditt er i rase. Noen ganger stopper disse episodene alene. I andre tilfeller kan det være nødvendig med noen form for inngrep. > Hvis du tror at du kan ha AFib, er det viktig å se legen din fordi AFib kan føre til hjerneslag og hjertesvikt. Det er medisiner og prosedyrer for å kontrollere symptomer og redusere risikoen for slag. Men du kan også finne suksess med noen ikke-invasive strategier hjemme. Dette kalles selvkonvertering, hvor hjertet ditt konverterer tilbake til en normal rytme uten medisinering eller annen medisinsk behandling. I hvert fall kan disse strategiene hjelpe deg med å r elax og takle episoden til den stopper.

Du bør bare prøve teknikker for å stoppe en AFib-episode hjemme etter å ha konsultert med legen din først. Det er viktig å vite når symptomene dine er alvorlige nok til å garantere en tur til beredskapsrommet eller i det minste en tur for å se legen din. Ring en lege hvis du har:

et uregelmessig hjerterytme med følelser av lyshet eller svimmelhet

• brystsmerter eller andre symptomer på hjerteinfarkt
• ansiktsløp, arm svakhet, vanskelighetsproblemer eller andre symptomer på hjerneslag <
• Du bør også ringe legen din dersom en AFib-episode varer lenger enn det du vanligvis opplever.

Breathing1. Sakte puste

Slow, focused, abdominal pust kan være nok til å slappe av deg og ditt hjerte. Sitt stille og ta lang, langsom pust og hold den et øyeblikk før du ekspanderer sakte. Prøv å holde en hånd forsiktig, men godt mot diafragmaet (rundt området på dine nedre ribber) mens du puster ut.

Du kan lære denne typen puste gjennom biofeedback-trening. Biofeedback er en type terapi der du bruker elektronisk overvåking av noen av kroppens ufrivillige funksjoner, for eksempel hjertefrekvens, for å trene deg selv for å få frivillig kontroll over disse funksjonene. Blant andre teknikker involverer biofeedback:

fokusert puste

visualisering

• muskelkontroll
• Snakk med legen din om hvorvidt du vil være en god kandidat for biofeedback-terapi.
• Lær mer: Hva er biofeedback terapi? "

Vagal manøvrer 2. Vagal manøvrer

For visse personer som har paroxysmal AFib, kan visse manøvrer hjelpe til med å tilbakestille hjertet ditt tilbake til en stabil rytme. Paroksysmal atrieflimmer er en type av AFib, hvor episoder vanligvis løser om noen få dager. En manøvre som kan hjelpe til med å avslutte AFib-episoden, drar tidligere et glass kaldt vann for å "sjokkere" hjertet litt.

Andre lignende teknikker som kan påvirke hjerteets elektrisk system inkluderer hoste og bærer ned som om du hadde en avføring.Disse kalles vagal manøvrer fordi de er utformet for å utløse et svar i vagusnerven, en stor nerve som påvirker hjertefunksjonen.

Vagal manøvrer er kanskje ikke trygge eller passende for alle med AFib, så sørg for å diskutere dette med legen din.

Yoga3. Yoga

Hvis du er midt i en AFib-episode, kan litt forsiktig yoga bidra til å slå hjertet ditt ned. Selv om det ikke kan stoppe en episode som allerede er startet, kan yoga bidra til å redusere frekvensen av episoder generelt. En 2015 studie viste at personer med AFib som tok antiarytmiske medisiner og gikk gjennom yoga trening oppnådde betydelige reduksjoner i blodtrykk og hjertefrekvens. De gjorde dette samtidig som de oppnådde en bedre livskvalitet.

Exercise4. Trening

Hvis du er en idrettsutøver som arbeider med AFib, kan du finne symptomlindring ved å trene. I en casestudie fra 2002 var en 45 år gammel idrettsutøver med paroksysmal AFib vellykket ved å stoppe AFib-episoder ved å trene på en elliptisk maskin eller langrennsmaskin.

Selv om enkelte øvelser kan bidra til å stoppe en AFib-episode, bør du ikke prøve denne tilnærmingen uten å først konsultere legen din.

Lær mer: Trene med atriell fibrillering "

Forebygging Forvente en AFib-episode

Den beste måten å stoppe en AFib-episode på er å forhindre at det skjer i første omgang. Du kan redusere dine muligheter for å ha en AFib-episode på to måter: opprettholde god hjertehelse og unngå AFib-triggere.

Unngå utløsere

Hvis du allerede har AFib, har du kanskje oppdaget at visse atferd kan utløse en episode. Binge drikkalkohol er en. Selv en høyt koffeinholdig energi drikke kan være et problem. Andre vanlige utløsere inkluderer stress og dårlig søvn. Vær oppmerksom på utløsere og snakk med legen din om livsstilsendringer du bør gjøre for å holde AFib-episoder i sjakk.

Opprettholde ditt hjertehelse < Det er ikke alltid klart hvorfor folk utvikler AFib. Du kan ha en tilstand som kalles lone atriell fibrillering, der du ikke har andre hjerterelaterte helseproblemer. I disse tilfellene er det vanskelig å fastlegge en bestemt årsak til AFib.

hjerteinfarkt

hjerteinfarkt

hypertensjon (høyt blodtrykk)

hjertesvikt

deg kan være i stand til å holde hjertet pumpe jevnt i lang tid hvis du:

• kontrollerer blodtrykket ditt
• administrer kolesterolnivåene dine
• spis et hjerte-sunt kosthold
• trene i 20 minutter de fleste dager av uke
• slutte å røyke

opprettholde en sunn vekt

• få nok søvn
• redusere stress i livet ditt
• Snakk med legen din om hva du ellers kan gjøre for å opprettholde eller forbedre hjertehelsen.