Lysbildefremvisning: 14 måter å unngå utbrenthet av omsorgspersoner

Ta deg tid til deg

Selv bare noen få minutter kan gjøre en forskjell og hjelpe deg med å lade opp. Prøv yoga før frokost, skli ut en 10-minutters spasertur og følg med på favoritthobbyen din. Dette senker stresset, noe som kan hjelpe deg med å bli en bedre omsorgsperson.

Kjenn grensene dine

Liste over alle oppgavene du trenger å gjøre i løpet av en uke, inkludert å kle og bade en kjær, turer, lage mat og husarbeid. Tenk på hvilke noen andre kan være i stand til å gjøre. Husk å si nei når du trenger det, og sett grenser slik at du kan være klar til å hjelpe.

Hold deg til en rutine

Dine daglige vaner kan gjøre livet ditt enklere. En rutine kan hjelpe deg med å føle deg kontroll og kan la din kjære vite hva du kan forvente. Konsistens er spesielt viktig for personer med demens, fordi det gir en følelse av sikkerhet.

Be om hjelp

Selv noen få timers "vakt" kan hjelpe deg å lade opp. Tenk på familie, venner eller naboer å ringe når du trenger en pause. Forsikring kan betale for et hjemmehjelpemiddel. Barnehager for voksne kan gi deg en pust i bakken mens din kjære liker sosial aktivitet. Det lokale byrået for aldring kan fortelle deg hvor du kan finne hjelp. Og hospiceprogrammer kan hjelpe syke syke og deres familier.

Få nok søvn

Avslapningsøvelser, for eksempel dyp pusting, kan hjelpe deg ved sengetid. Hvis din kjære sover om dagen, men er våken store deler av natten, kan du prøve å ta lur. Det kan hende du må ansette en hjelpemann eller be en venn eller pårørende om å bo hos din kjære over natten, slik at du kan få en god natts søvn.

Bli med i en støttegruppe

Ingen forstår situasjonen din bedre enn en annen pleier. Det kan være lurt å se etter støttegrupper relatert til din kjæres sykdom. Det lokale byrået for aldring kan føre til en liste. Eller vurder å bli medlem av et nettfellesskap, der du kan få kontakt med andre, stille spørsmål, lufte når du trenger og dele ideer.

Bruk tidtakere og påminnelser

Teknologi kan være en omsorgspers beste venn. Kjøp pillebokser som gir alarm når det er tid for neste dose, eller prøv en smarttelefon-app eller en online medisinpåminnelse. De kan sende en automatisert tekst- eller telefonsamtale til deg eller din kjære når det er tid for medisiner. Pillearrangører er en lavteknologisk måte å dele piller i små skuffer på dag, måltid eller time.

Få en nødvarslingsenhet

Tenk på en elektronisk "hjelp" -knapp for når du ikke kan være der. Det kalles et personlig beredskapssystem (PERS), og din kjære bruker den som en pinne eller et kjede. De fleste kobler seg til telefonsystemet. Noen fungerer som en walkie-talkie, så brukeren kan snakke med en nødoperatør når som helst. Noen vil varsle et familiemedlem eller ringe 911, avhengig av din preferanse. Du betaler en månedlig avgift for tjenesten.

Sett opp kameraer og sensorer

For å chatte med din kjære eller holde faner når du ikke kan være der, kan du sette opp et webkamera - et videokamera koblet til Internett. Videochat-apper kan også bidra til å involvere fjerne familiemedlemmer i omsorgsvedtak. Hvis din kjære kanskje vandrer bort, kan du installere sensorer som varsler deg når noen åpner en dør.

Trykk på Creature Comfort

Kunne du ta med en godt trent katt eller hund på besøk? Å tilbringe tid med et dyr kan være veldig beroligende for folk som ikke har det bra, eller som ikke kan komme seg ut slik de pleide å gjøre. Kjæledyr kan senke blodtrykket, redusere stress - til og med gjøre eldre mennesker mer våkne. Og hvis du ser en kjære ekstra fordel kan gjøre deg, omsorgspersonen, lykkeligere også.

Still inn

Musikk og kunst kan vekke morsomme delte øyeblikk for deg og personen du ivaretar. Kjente melodier kan bringe tilbake minner og kan føre til klapping eller dans. Hold kunstprosjekter enkle og trygge, men ikke for barnlige. Å male eller lage en collage fra magasiner er to gode alternativer. Å lytte til musikk eller jobbe på et kunstprosjekt kan også være en stor stressavlastning for deg.

Pace the Day

Hvis din kjære har demens, bør du se etter "solnedgang", der folk blir forvirrede eller opprørte om kvelden. Planlegg aktiviteter tidlig på dagen, og server en tidlig middag. Slå lysene på kvelden. Kontakt lege med fysiske problemer eller søvnproblemer som kan være en del av solnedgangseffekten.

Gjør det til en laginnsats

Hold vanlige familiemøter for å diskutere hvordan din kjære har det, omsorgsbehov, økonomiske bekymringer og behovet ditt for støtte. Disse møtene bør omfatte alle som kan være involvert i å ta vare på din kjære, inkludert betalte pleiere. Koble fjerne familiemedlemmer via en høyttalertelefon eller online videochat. Følg opp med en skriftlig avtale og en kalender med oppgaver.

Trekk på støtte fra arbeidsplassen

Takket være lov om familie- og medisinsk permisjon må større selskaper tilby inntil 12 ukers ubetalt permisjon for ansatte med foreldre, ektefelle eller barn som er alvorlig syk. Hvis du ikke kan ta permisjon, kan du undersøke om du kan jobbe fleksible timer. Vær tydelig på hvordan du vil gjøre arbeidet ditt. Medarbeiderhjelpsprogrammer kan hjelpe deg med å finne omsorg for din kjære mens du jobber.