Atychiphobia: Forståelse for frykt for feil

Oversikt

Fobier er irrasjonell frykt knyttet til bestemte objekter eller situasjoner. har en irrasjonell og vedvarende frykt for å mislykkes.

Frykt for feil kan være en del av en annen stemningsforstyrrelse, angstlidelse eller spiseforstyrrelse. Du kan også håndtere atychiphobia til tider i livet hvis du er perfeksjonist. > SymptomerSymptoms

Ikke alle vil oppleve denne typen frykt på samme måte. Alvorlighetsgraden går langs et spekter fra mild til ekstrem. Fobier som atychiphobia kan være så ekstreme at de helt forlamme deg, gjør det vanskelig å fortsette med oppgavene dine hjemme, på skolen eller på jobb. Du kan til og med savne viktige muligheter i livet ditt, både personall y og profesjonelt.

De andre symptomene du kan oppleve med atychiphobia ligner på de som du opplever med andre fobier. De kan være fysiske eller emosjonelle i naturen, og de vil sannsynligvis utløse mest når du tenker på bestemte situasjoner der du kan mislykkes. I noen tilfeller kan symptomene dine komme ut av ingenting.

pusteproblemer

uvanlig rask hjertefrekvens

• tetthet eller smerte i brystet
• skjelvende eller rystende opplevelser
• svimmelhet eller lyshet > Fordøyelsessykdom
• varme eller kalde blitser
• svette
• Følelsesmessige symptomer kan omfatte:
• intens følelse av panikk eller angst
• overveldende behov for å unnslippe en situasjon som gir frykten deg selv

føler at du har mistet kontrollen over en situasjon

• tenker at du kan dø eller gå ut
• generelt føler deg maktløs over din frykt
• Selvhjelp er en annen mulighet når du har atychiphobia. Dette betyr at du er så redd for å feile at du faktisk saboterer innsatsen din. Som et eksempel kan du ganske enkelt ikke starte et stort prosjekt for skole, i siste fall sviktende som et resultat. Ideen her er at det er bedre å mislykkes ved ikke å starte enn å mislykkes etter å ha lagt stor innsats.
• Risikofaktorer Risikofaktorer
• Det kan være vanskelig å fastslå nøyaktig hvorfor du opplever en frykt for fiasko. Det er ulike risikofaktorer forbundet med å utvikle fobier. Generelt kan du være mer sannsynlig å utvikle atychiphobia hvis:

du har tidligere erfaringer hvor du har sviktet, spesielt hvis erfaringene var traumatiske eller hatt viktige konsekvenser, for eksempel å gå glipp av en viktig jobb

du har lærte å frykte å mislykkes gjennom ulike situasjoner

du er en perfeksjonist.

Det er også muligheten for å se på noen andre, som ikke har bidratt til fobi. Denne situasjonen kalles "observasjons læringserfaring."Hvis du for eksempel vokste opp med en omsorgsperson som var redd for å mislykkes, kan det gjøre deg mer sannsynlig å føle det samme.

• Du kan til og med utvikle frykt etter å ha lest eller hørt om andres opplevelse. Dette kalles "informativ læring. "
• Noen mennesker kan være mer utsatt for frykt på grunn av deres genetikk. Ikke mye forstås om genetikk relatert til frykt, men forskjellige biologiske endringer kan skje i hjernen og kroppen som svar på fryktede stimuli.
• Spesifikke fobier kan påvirke både voksne og barn. Mens det er mulig for barn å oppleve atychiphobia, dreier irrasjonell frykt på unge aldre seg ofte om ting som fremmede, høye lyder, monstre og mørke. Eldre barn i alderen 7 til 16 år har mer realitetsbasert frykt og er mer sannsynlig å oppleve frykt for feil i forbindelse med ting som skoleprestasjoner.

DiagnoseDiagnose

Hvis din frykt for å svikte er alvorlig nok til at den har begynt å påvirke ditt daglige liv, kan du ha atychiphobia. En lege kan hjelpe med å diagnostisere denne fobi og foreslå behandlinger for å hjelpe.

Ved avtale kan legen spørre deg om symptomene du opplever. De kan også spørre om din psykiatriske og sosiale historie før du bruker forskjellige kriterier for å gjøre en formell diagnose.

For å bli diagnostisert med en fobi, må du ha hatt symptomer i seks måneder eller lenger.

Andre kriterier inkluderer:

overdreven forventning på situasjoner som gir frykt

umiddelbar fryktrespons eller panikkanfall til situasjoner som gir frykt

selvkjenning at frykten er alvorlig og irrasjonell

unngåelse av situasjoner og gjenstander som kan bringe på angst

• Behandlingstiltak
• Behandling av fobier som atychiphobi er individ for hver person. Generelt er hovedmålet med behandling å forbedre livskvaliteten. Hvis du har flere fobier, vil legen din trolig behandle dem en om gangen.
• Behandlingsalternativene kan omfatte en eller en kombinasjon av følgende:
• Psykoterapi

Legen din kan henvise deg til en psykisk helsepersonell for psykoterapi. Eksponeringsterapi innebærer gradvis men gjentatt eksponering for de tingene du frykter i håp om å endre ditt svar på de situasjonene. Kognitiv atferdsterapi (CBT) involverer eksponering og andre verktøy som hjelper deg med å håndtere din frykt for fiasko. Legen din kan anbefale en av disse terapiene eller en kombinasjon.

Medisinering

Psykoterapi er ofte effektiv i seg selv, men det finnes medisiner som kan hjelpe. Medisiner brukes vanligvis som en kortsiktig løsning for angst og panikk relatert til bestemte situasjoner.

Med atikiphobi kan dette innebære medisinering før taler eller et viktig møte. Betablokkere er medisiner som blokkerer adrenalin fra å øke hjertefrekvensen, øke blodtrykket og få kroppen til å riste. Sedativer reduserer angst, slik at du kan slappe av.

Livsstilsendringer

Å lære forskjellige tankegangsøvelser kan hjelpe deg med å håndtere angst eller unngåelse i forbindelse med din frykt for fiasko.Avslappingsteknikker, som dyp pusting eller yoga, kan også være effektive. Regelmessig mosjon er også en god måte å håndtere din angst på lang sikt.

OutlookOutlook

Du kan være i stand til å overvinne mild atykifobi på egenhånd gjennom livsstilsendringer. Hvis din frykt for fiasko er ekstrem og forårsaker at du går glipp av mange muligheter i livet ditt, bør du vurdere å ta en avtale med legen din. Det finnes en rekke behandlingsmuligheter tilgjengelig, og terapi har en tendens til å være mer effektiv jo raskere du starter den.