Tidlig morgen Hovedpine: Årsaker, Forebygging og mer

Oversikt

Morning hodepine kan forekomme av flere årsaker. Du kan oppleve en gang en gang etter en dårlig natts søvn eller når du opplever stress, eller du kan oppleve dem regelmessig.

Tidlig morgen hodepine oppleves av 1 av 13 personer. De kan være et resultat av endring i kroppsfysiologi. Om morgenen kan kroppens nivå av intern smertereduksjon senkes. I tillegg kan kroppen din gi mer adrenalin i løpet av denne tiden, noe som resulterer i migrene hodepine.

Mangel på kvalitets søvn eller søvnforstyrrelse kan også føre til morgenhodepine. Personer med søvnforstyrrelser er 2 til 8 ganger mer sannsynlig å ha en morgen hodepine enn de uten søvnforstyrrelse.

Les videre for å lære mer om tidlig morgen hodepine.

MigreneMigraines and morning headaches

En migrene kan være årsaken til tidlig morgen hodepine. Migrene er svært vanlige typer hodepine. Mer enn 29 millioner amerikanere får migrene. Denne type hodepine kan påvirke evnen til å fungere, og det resulterer vanligvis i en bankende hodepine. Halvparten av disse hodepine oppstår mellom 4 a. m. og 9 a. m. , og 30 til 50 prosent av dem med migrene har forstyrret søvn.

Hva er de forskjellige typer hodepine?

En hodepine kan forårsake kjedelig, skarp eller bankende smerte. Du kan oppleve hodepine kort, i en time eller mindre, eller i lengre tid opptil noen få dager.

Typer av hodepine noen ganger forbundet med morgen hodepine inkluderer:

• migrene
• klyngens hodepine
• hodepine hodepine
• spenning hodepine
• paroksysmal hemicrania
• overprodukt hodepine

InsomniaInsomnia

Insomnia påvirker søvnmønstrene og forårsaker søvnmangel. Denne tilstanden er en utbredt årsak til morgenhodepine. Søvnløshet kan forhindre deg i å få nok søvn ved å:

• holde deg oppe når du prøver å sovne
• vekke deg under søvnen
• forårsaker rastløs søvn

Mangel på søvn forårsaket av søvnløshet kan forårsake migrene hodepine også.

Insomnia kan behandles på flere måter og bør diskuteres med legen din. Legen din kan be deg om å spore søvnmønstrene for å diagnostisere tilstanden. Behandling av søvnløshet kan omfatte å ta medisiner, få terapi, eller prøve en kombinasjon av medisiner og terapi. Redusere søvnløshet bør resultere i mer søvn og lindre morgen hodepine.

Psykisk helseDepresjon eller angst

I en studie rapportert i Journal of the American Medical Association var de viktigste faktorene for kronisk morgenhodepine angst og depresjon.Psykiske forhold kan også føre til søvnløshet, noe som kan øke risikoen for morgenhodepine ytterligere.

Hvis du mistenker en psykisk tilstand, snakk med legen din. Ofte kan disse forholdene håndteres med talterapi, medisinering eller en kombinasjon av behandlinger. Administrere disse forholdene kan bidra til å redusere forekomsten av morgen hodepine.

Lær mer: Er det tristhet eller depresjon? "

Forstyrret sleepSnoring eller søvnapné

Forstyrret søvn forårsaket av snorking eller søvnapné kan være kilden til tidlig morgenhode. Snorking kan være en tilstand alene eller et symptom på søvnapné.

Søvnapné fører til at du slutter å puste til tider gjennom hele natten. Vanligvis vil hodepine forbundet med søvnapné vare i mindre enn 30 minutter. Du kan behandle søvnapné med spesielt utstyr, for eksempel en kontinuerlig positiv luftveis trykkmaskine.

BruxismSkjul tennene dine

Slipe tennene dine er også kjent som bruxisme. Dette kan oppstå om natten som søvnforstyrrelse, som kalles søvnbruxisme. Det kan føre til hodepine når Du våkner om morgenen. Hodepine er generelt kjedelig i naturen og kan føles nær templene dine. Bruxisme er også knyttet til andre søvnforhold som søvnapné, og det kan forårsake skadede tenner og kjeve smerter. Behandling kan innebære en munnvakt, stressreduksjon ionteknikker, eller atferdsendringer.

Muscle strainStrained muscles

Tidlig morgen hodepine kan være et resultat av anstrengte muskler i nakken. Du må kanskje vurdere din sovestilling og putene du bruker for å lette denne form for tidlig morgen hodepine.

Puter skal hjelpe deg med å opprettholde en sovende stilling som ordentlig støtter nakke og ryggrad. Å finne riktig pute kan ta litt prøve og feil. Puten din skal holde hodet og nakken i en stilling som ligner på når du står. Myke puter kan ikke holde nakken og ryggraden riktig, og harde puter kan skape for vesentlig vinkel for kroppen din. Prøv å erstatte puten din etter behov for å opprettholde riktig sovestilling.

Medikamentering eller bruk av alkohol

Tidlig morgen hodepine kan være et resultat av medisiner eller alkohol. Medisiner kan forstyrre søvnmønstrene, noe som resulterer i forstyrret søvn og tidlig morgen hodepine. Drikker tungt kan resultere i ujevn søvn og en tidlig morgen hodepine, som en bakrus.

Les mer: Nattvette og alkohol "

Snakk med legen din dersom du mistenker at medisinene dine forårsaker tidlig morgen hodepine. Unngå overforbruk av alkohol for å hindre overhengere.

Andre årsaker Andre helsemessige forhold

Du kan oppleve tidlig morgen hodepine på grunn av en annen helsetilstand. Hodepine kan være et symptom på en rekke forhold og kan ikke være forårsaket av søvnmønstre i det hele tatt. Betingelser som kan forårsake kronisk morgenhodepine inkluderer hypertensjon og muskuloskeletale sykdommer. for å diskutere alle symptomene du opplever med legen din.Du kan bli diagnostisert med en annen tilstand helt.

Behandlingstiltak

Når legen din har bestemt årsaken til tidlig morgen hodepine, kan de jobbe med deg for å lage en behandlingsplan.

Uvanlig tidlig morgen hodepine kan være et resultat av unike forhold som gir dårlig søvnkvalitet i en begrenset periode. Hvis det er tilfelle, bør du øve sunn søvnvaner. Disse inkluderer:

å få nok søvn (omtrent syv eller åtte timer for voksne)

gå og legge seg på konsekvent tid

• sove i et miljø som bidrar til å sove
• redusere skjermtid rett før sengetid < Hvis hodepine er forårsaket av en underliggende tilstand, bør behandling av denne tilstanden redusere forekomsten av morgen hodepine. Hvis medisiner er årsaken, må du kontakte legen din for å finne en annen medisin. Aldri slutte å ta medisiner uten å snakke med legen din først.
• Risikofaktorer Risikofaktorer
• Du kan være mer utsatt for tidlig morgen hodepine hvis du opplever migrene eller andre kroniske hodepine. Du kan også oppleve dem oftere hvis du har søvnforstyrrelse eller annen medisinsk tilstand.

OutlookOutlook

Tidlig morgen skal hodepine behandles i henhold til årsaken. Avhengig av årsaken kan du være i stand til å håndtere hodepine selv ved å få en høyere søvnkvalitet eller å endre puten din. Hodepine kan også kreve en samtale med legen din. Når du og legen din bestemmer årsaken, bør hodepine bli bedre med riktig behandling.