6 Fordeler med Hot Stone Massasje

Hva skjer under en varm steinmassasje?

En varm steinmassasje er en type massasjeterapi. Den brukes til å slappe av og lette spente muskler og skadet myk vev gjennom hele ditt kropp.

Under en varm steinsmassasje er glatte, flate, oppvarmede steiner plassert på bestemte deler av kroppen din. Stenene er vanligvis laget av basalt, en type vulkansk stein som beholder varme. Ifølge University of New Hampshire Helse, stein med varm massasje oppvarmes til mellom 130 og 145 grader.

Steinene kan plasseres:

• langs ryggraden din
• på magen din
• på brystet ditt
• på ansiktet ditt
• på føttene og tærne
• Massasje terapeuter kan holde oppvarmede steiner når de masserer kroppen din ved hjelp av svenske massasje teknikker som:

lange slag < sirkulær bevegelse nts

• vibrasjon
• tappe
• elte
• Noen ganger blir det også brukt kalde steiner under en varm steinmassasje. Kaldstene kan brukes etter at varme steiner har roen på noen engorged blodkar og for å berolige huden.

Fordeler6 fordeler med varm steinmassasje

Alle massasjer faller vanligvis under alternativ medisinparaply. De blir en populær komplementær terapi for mange forhold. Her er noen fordeler med å få en varm steinmassasje:

en. Hjelper med å lindre muskelspenning og smerte.

Heat har lenge vært brukt til å lette muskelspenning og smerte. Det bidrar til å øke blodstrømmen til det berørte området. Det kan også redusere muskelkramper og øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet. Kald terapi hjelper lindrer betennelse. Avhengig av symptomene dine, kan alternerende varme og kalde steiner under massasje være nyttig.

2. Reduserer stress og angst

Det er den amerikanske massasjeterapiforeningens posisjon at "massasjeterapi kan være effektiv for stressavlastning. "Forskning støtter sin mening. En studie fra 2001 viste at en ti minutters massasje forbedret kardiovaskulære responser som slagvolum. En studie fra 1997 viste at 15-minutters massasje på stedet på arbeidsplassen signifikant reduserte stress sammenlignet med en 15 minutters pause uten massasje.

En studie fra 2015 viste at personer som gjennomgikk abdominal kolorektal kirurgi, hadde mindre smerte, spenning og angst etter å ha mottatt postoperativ massasje.

3. Fremmer søvn

En 2006-litteraturanmeldelse funnet massasje kan være et alternativ til sovepiller hos voksne med søvnløshet. Forskningen viste at bakmassasje bidro til å fremme avslapping og søvn. En studie fra 2001 viste at spedbarn med søvnproblemer som fikk en 15-minutters massasje av foreldrene deres, sov raskere. De var også mer våken, aktiv og positiv ved oppvåkning. Massasje er ment å hjelpe deg med å nyte mer restorativ søvn, selv om det ikke er helt forstått hvorfor.

4. Kan bidra til å lindre symptomer på autoimmune sykdommer

Varm steinmassasje kan lindre smertefulle forhold som fibromyalgi. Fibromyalgi er en tilstand som forårsaker utbredt, kronisk smerte. Ifølge en studie i 2002 ble personer med fibromyalgi som fikk en 30-minutters massasje sov lenger, hatt færre utløserpunkter, og hadde redusert nivå av substans P (et stoff involvert i overføring av smertesignaler) enn personer med tilstanden som fikk avslapningsterapi. Det er imidlertid behov for mer forskning, før massasje blir en standardfibromyalgibehandling.

En 2013-studie viste at personer med revmatoid artritt kan ha nytte av moderat trykkmassasje, for eksempel varm steinmassasje. Deltakerne i studien opplevde mindre smerte, større grepstyrke, og et større spekter av bevegelse etter en måned med massasje terapi.

5. Kan bidra til å redusere kreft symptomer

En stor, treårig studie publisert i Journal of Pain and Symptom Management undersøkte hvordan massasje påvirket smerte, tretthet, stress og angst, kvalme og depresjon hos 1, 290 personer med kreft. Studien viste massasje, spesielt svensk massasje, forbedrede kreftsymptomer, selv hos de med betydelige symptomer. Forskere mener at trøstende bruk av menneskelig berøring spilte en rolle.

6. Kan øke immuniteten.

Massasje kan gi immunforsvaret et løft. Ifølge en studie i 2010 hadde en enkelt sessions med svensk massasje terapi en positiv og akutt innvirkning på immunitet. Blodprøver tatt før og etter massasje viste en reduksjon i arginin-vasopressin, et hormon som bidrar til å regulere blodtrykk og vannretensjon.

Hvem skal få en? Hvem kan dra nytte av en varm steinmassasje?

Alle som opplever muskelspenning og smerte, søvnløshet eller stress kan ha glede av en varm steinmassasje. Hvis du har en kronisk tilstand som forårsaker smerte, snakk med legen din for å se om en varm steinmassasje er et godt alternativ for deg.

Risiko og advarslerRisker og advarsler

Når en utdannet terapeut utfører en varm steinmassasje, er det generelt trygt. Det er noen omstendigheter der det bør unngås. Rådfør deg med legen din før du får en massasje hvis du har:

en blødningsforstyrrelse eller ta blodfortynnere

brannskader på huden din

• åpne sår
• en historie med blodproppene
• hadde operasjon i de siste 6 uker
• en brudd eller alvorlig osteoporose
• lavt blodplateantal (trombocytopeni)
• diabetes
• En prenatal massasje kan bidra til å lindre stress og lette ubehagelige graviditetssymptomer. Likevel vil de fleste massasjeterapeuter ikke bruke varme steiner på gravide kvinner. Hvis du er gravid, bør du bare få en massasje med legen din godkjenning, og under hendene på en utdannet prenatal massasje terapeut.
• For å forhindre forbrenning bør det alltid være en barriere, for eksempel et håndkle eller ark, mellom varme massasjestene og huden din. Sjekk med terapeuten din for å se hvordan de varme opp steinene. En profesjonell massasje steinvarmer bør brukes. Bruk aldri steiner som har blitt oppvarmet med:

mikrobølgeovn

sakte komfyr

• kokeplate
• ovn
• TakeawayDen nederste linjen
• Undersøkelser viser at en varm steinmassasje kan være en nyttig måte å redusere stress og angst, fremme avslapping, og lindrer smerte og muskelspenning.Det kan være nyttig for en rekke forhold og omstendigheter.

Flere studier er nødvendig for å finne ut nøyaktig hvorfor massasje terapi har en så kraftig innvirkning. Det kan ha mye å gjøre med menneskelig berøring. For mange mennesker, berører tilbyr en følelse av forbindelse og sikkerhet.

For å sikre at du har en positiv varmstensmassasjeopplevelse, bruk bare en massasje terapeut som er trent til å jobbe med varme steiner. Du kan føle deg sår under massasje eller dagen etter. Dette kan skyldes dyp vev manipulering og trykk. Du bør ikke føle smerte. Hvis du er ubehagelig eller opplever smerte under massasje, må du få din massasjeterapeut med det samme.

Fortsett å lese: 5 tips for lettelse av øvre ryggsmerter under graviditet "