Forståelse av medhengige relasjoner

Hva er medberegning? En viktig del av livet. Tegn på et sunt forhold inkluderer respekt for personlige grenser og gjensidig respekt og forståelse for hverandre. Dysfunksjonelle relasjoner kan ofte forårsake følelsesmessige problemer for en eller begge partnere og deres familie.

Samhengighet er en type av et dysfunksjonelt forhold. I et medavhengig forhold er det ingen klare grenser mellom partnere. En partner tar vare på den andre partnernes behov på bekostning av sine egne behov. Dette skaper et ensidig forhold og kan føre til lav selvtillit, esteem og følelsesmessig eller fysisk overgrep, eller begge deler.

Samhengige relasjoner kan også skje wh en en partner har stoffavhengighet. Det inkluderer drikker i overflødig eller tar rekreasjonsdroger.

SymptomerSymptomer av medhengighet

Samhengighet er en personlighetsforstyrrelse. Symptomene kan omfatte:

Manglende selvtillit til det punktet avhengig av andres mening om å føle seg bedre om deg selv.

• Toleranse mot mishandling
• Å finne unnskyldninger for mishandling
• unngå konflikt
• frykt å være alene eller ha en forholdsendring
• obsessive tanker om mennesker og relasjoner
• føler seg usikker på forholdet du er i
• et ønske om å fikse alt, selv når det betyr å forsømme deg selv > klandre deg selv for andres problemer
• En person i et medavhengig forhold kan også oppleve skam når det gjelder å redusere eller kutte kontakt med familie og venner, i stedet for å møte problemet og søke løsninger.
• Å være klar over at du er i et medavhengig forhold kan være vanskelig. Å kunne identifisere medavhengighet er et viktig skritt mot utvinning.

Risikofaktorer Risikofaktorer

Å vokse opp i en følelsesmessig restriktiv, forsømmende eller fornærmende familie kan lære et barn at kjærligheten er betinget. Det kan innrømme en frykt for å bli forlatt, noe som kan redusere selvtillit og føre deg til å tvile på din verdighet. Dette kan føre til avhengighet senere i livet.

Å øke med stoffavhengighet i familien er også en risikofaktor for samhengighet. En nylig studie konkluderte med at kvinner hvis fedre eller ektemenn hadde alkoholavhengighet, hadde høyere risiko for å bli medavhengige.

En depresjonshistorie kan også være en risikofaktor for medavhengighet. Mer forskning er nødvendig for å studere forholdet mellom kodependens og depresjon. En studie publisert i 1998 viste at mange kvinner som er deprimerte, også er moderat eller alvorlig medavhengige.

Søker hjelpSeeking help

Identifisere at du er i et medavhengig forhold er det første skrittet for å overvinne medberedighetsproblemer.Arbeide med en lege kan hjelpe deg med å lære å bygge grenser og engasjere seg i forhold på en følelsesmessig sunn måte.

Fortell legen din hvordan du føler deg. De vil jobbe med deg for å lage en behandlingsplan. Gjenoppretting kan være en sakte prosess, så vær tålmodig når du arbeider for å bevege deg utover din avhengighet.

Her er noen flere ting du kan gjøre for å overvinne samhengighet:

Lag tid for deg selv og de tingene du liker. Hvis det er en hobby du alltid ønsket å prøve, ta deg tid til å prøve den ut.

Start en journal. Journaling kan hjelpe deg med å forstå dine følelser bedre. Du kan også bruke en journal for å utforske positive ting om deg selv, som dine gode egenskaper og ting som gir deg en følelse av verdi.

Hvis du har et stoffmisbrukproblem, snakk med legen din eller en rådgiver om måter å bryte din avhengighet av.

• Hvis ditt forhold til partneren din ikke involverer misbruk, og du begge ønsker å bli i forholdet, gå til parrådgivning sammen. Å lære å kommunisere åpent med hverandre kan hjelpe forholdet ditt til å bli sunt og tilfredsstillende.
• Lær å si nei. Å kunne si nei er et viktig skritt i å skape grenser.
• OutlookOutlook
• Samhengighet utvikler seg over tid. Det skjer ofte uten at folk er fullt klar over det. Alle relasjoner involverer en viss mengde gi og ta. Men hvis en person gir mye mer enn den andre personen, kan de være i et medavhengig forhold.
• Hvis du identifiserer deg som en kodependent, vet du at endring er mulig. Det kan ta litt tid å skje. Hold deg opptatt av å lære å engasjere seg i sunne, gjensidig respektfulle forhold.

Q:

Jeg tror at min venn er i et medavhengig forhold. Hvordan kan jeg hjelpe dem?

A:

Det første trinnet er for din venn å innse at de er i et medavhengige forhold. Du kan påpeke bevisene, men vennen din må komme til realiseringen alene. De må også gjøre noe med det. Hvis de aksepterer din hjelp, oppfordrer de dem til å kontakte legen sin for henvisning til en psykisk helsepersonell.

Timothy J. Legg, PhD, CRNPAnswers representerer meninger fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.