Hvorfor kroppen din alltid vil være bikini-klar

Sommertid kan noen ganger føre til en irriterende mediestorm som kaster skygge over kvinners kropper. Men nyhetsblits: Fikk en kropp? Da du er allerede bikini-klar.

Sommeren kommer med en rekke overskrifter om hvordan kroppen din skal være: "Få badedrakt-Klar med denne treningen" eller "Gjør din bikini kropp alt som det skal være" for eksempel

Men hva betyr det selv? Hvis du tenker på det, er disse overskriftene - og begrepet "bikinikroppen" selv - bygget av frykt. En frykt som forårsaker mer skade enn helse.

Hvordan vi snakker, er hvordan vi ser oss selv.

"Disse uttrykkene og uttrykkene taper i frykt, det jeg kaller en tung følelse, en følelse som myrer oss og holder oss tilbake fra å være den personen vi vet at vi er ment å være, "utforsk Ains Katie Horwitch, grunnlegger av Women Against Negative Talk (WANT). "Det betyr at du vil vil ha på seg en badedrakt og vil gå til stranden, men du kan ikke være klar for det. Og det bringer opp det gamle spørsmålet vi spør oss om og om igjen: "Er jeg nok? '”

Dette er ikke bare et problem med overskrifter. Det er ikke opp til media alene for å fikse deres verbiage.

Roten til problemet ligger i måten selskapene markedsfører disse produktene på, og hvordan bikinier (eller badedrakter generelt) har blitt assosiert med en bestemt kroppstype. De fleste blader har tynne hvite kvinner som har beachy bølger for hår og en uanstrengt brunfarge som utstillingsvindu av "bikini kropper. "

Og leserne har lagt merke til. I en avstemning for Women's Health magazine stemte leserne for å få uttrykket forbudt.

Det er ikke bare kvinner vi burde være bekymret for. Magasinet dekker kan påvirke de unge jenters selvtillit og deres ønske om å være tynn på så ung som 6 år. Horwitch sier en bikini handler ikke egentlig om hvordan du føler deg i et badedrakt, men en konstant bekymring for hvorvidt kroppen din har gjort kuttet.

Noen kvinner kan føle seg som om de ikke har tjent det rett og slett fordi de ikke gjorde det rette treningsprogrammet eller følger en diettplan.

"Ja, å ha en bikini kropp er bare å sette en bikini på kroppen din," fortsetter Horwitch. "Men vi er etter følelsen av å ha det vi anser som en" bikini kropp ", som er selvtilliten som eksisterer uansett hva du har på deg. "

Så selvtilliten kommer ikke til å skje over natten.

Men å vise deg selv godhet litt om gangen, en gang hver dag, kan hjelpe deg med å komme dit.

Hva ser du ut som godhet? Å se på din egen refleksjon er et godt sted å starte.

"Praksis å snakke med bildet ditt i speilet som du ville din beste venn," oppfordrer Vivian Diller, PhD, psykolog og forfatter av "Face It: Hvilke kvinner virkelig føles som deres utseende endres."" Det er overraskende hvor mye snill og støttende vi er til andre enn vi er for oss selv, "sier hun.

En annen måte å øve seg på er å snakke med deg selv, å bla på manuset på badedøysesongen. Tross alt, i kjernen, er det å ha på seg en bikini om å ha det bra med deg selv.

Men for å gjøre det, må du bli klar over hva du virkelig vil ha.

Vil du begrense inntaket av karbohydrater eller ta to treningsstudier hver dag? Sannsynligvis ikke. Ønsker du å spise sunt og utvikle en treningsrutine som kan være grunnlag for en sunnere livsstil? Tusen takk, rask løsning er ikke ekte uansett.

Opprettholde en treningsrutine er trolig mer i tråd med de generelle helsemålene dine i stedet for å drepe deg selv i tre uker i håp om en midlertidig kropp.

"Det vil alltid være noe å" gjøre deg klar "for, men det betyr ikke at du må" gjøre deg klar "for det," forklarer Horwitch, med henvisning til helligdager, nyttår, vårpause og sommersesong . "Fokus på helse og lykke året rundt, og jeg lover deg, du trenger aldri å bekymre deg for å overhale hele rutinen og sende deg selv på en berg-og dalbane. "

Vårt sinn definerer oss mest

Da kvinner snakker opp til merker om hva de vil, må vi også endre måten vi snakker med hverandre. Det er på tide å jobbe mot en kultur med inklusivitet. Det er et Tumblr-innlegg som gikk viral som sier: "Jeg ble alltid lært av min mor at den første tanke som går gjennom tankene dine, er hva du har vært villig til å tenke på. Det du tror neste definerer hvem du er. "

Skulle du finne deg selv deltar i skadelig snakk om ens kropp, bikini-modus eller ikke, la den andre tanken være en realisering at du må endre måten du snakker på.

"Vi kan snakke om overfyllingen av" bikinikroppen ", men delta da i det selv når vi ser bilder av kjendiser," tilføyer Diller. "Som en kultur må vi komme vekk fra å dømme oss selv og andre basert på urealistiske standarder for skjønnhet, slik at neste generasjon vokser opp for å være mer åpen over sin kropp og seg selv," sier hun.

La oss kollektivt være enige om å nix uttrykket

Det er mye arbeid som skal gjøres før begrepet "bikini body" forsvinner helt. Det kan føle at det ikke er noe du som individ kan gjøre - men det er ærlig ikke sant! Det beste du kan gjøre er å la pengene dine snakke.

"Sannheten er, hvis vi fortsatt kjøper den, vil den fortsatt eksistere," tilføyer Horwitch. "Hvis vi fortsetter å gå til den 'Bikini Body Workout'-klassen, kommer den til å bli på treningsstudioets tidsplan. Hvis vi fortsetter å klikke på linkene 'Bikini Body', vil nettsteder fortsette å gjøre mer innhold sånn. "

Sannheten bak dette kan ses på førstehånd fra trener Kayla Theines, som opprettet Bikini Body Guides (BBG) som har utviklet et kultlikt følgende.

"Hun liker ikke en gang" BBG "lenger fordi det innebærer at det bare er én type kropp som passer for en bikini, sier Bloomberg Businessweek i en 2016-artikkel om treningsfenomenet.

Begrepet "bikini body" og BBG fremdeles annonseres over hele nettstedet hennes, men det faktum at hun offentligheten anerkjente problemet med terminologien og bevisst valgte å bevege seg bort fra det med etableringen av hennes app viser fremgang.

Selvfølgelig kommer den største fremgangen fra å starte i.

Hvis du har gjort det så langt, må du begynne å tro at det helt inneholder ditt. Nervøs om å treffe stranden i det todelt med en gang? Øv på plass med deg og deretter vennene dine.

Ha en mini-fest på alle slags badedrakter og stram tingene dine foran speilet.

Når din selvtillit vokser - og du har relished i påminnelsen om at vennene dine er på din side - ta festen din til stranden, innsjøen eller bassenget og feire dine bikini kropper sammen.

Ashley Lauretta er frilansjournalist basert i Austin, Texas. Hun er assistentredaktør for LAVA Magazine og bidragende redaktør for Women's Running. I tillegg vises hennes bylinje i Atlanterhavet, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports, og mer. Finn henne online på ashleylauretta. com og på Twitter @ashley_lauretta .