Hva får deg til å svette? hidrose og hyperhidrose

Hva er svette?

På den ene siden vet vi det alle når vi føler det. Svette (også kalt svette) er den fuktige følelsen på huden vår når det er varmt ute, eller når vi har jobbet hardt. Vi har alle følt det mange ganger.

På den annen side handler det mye om svette du sannsynligvis ikke vet ennå. Visste du at alle har mellom 2 og 4 millioner svettekjertler? Vet du hvorfor det å vente på jobbintervju gjør at håndflatene er glatte? Visste du at selv når du ikke er klar over det, svetter kroppen din bare litt?

, lær noen av de mange årsakene til svette, fra hetetokter til å bli forelsket. Du vil også oppdage en tilstand kjent som hyperhidrose - overdreven svette - sammen med helsetips for å behandle den. Så finn et kjølig, godt ventilert sted og les videre for mer om de dampende årsakene til svette.

Varme

Sannsynligvis er den mest kjente årsaken til svette varme. Hver gang termometeret svever, vet du at du kjemper enorme temperaturer, og den første forsvarslinjen din mot varme er svette. Svets hele hensikt er å holde varmblodige kropper fra overoppheting. Den vitenskapelige betegnelsen for dette er "termoregulering."

Nøkkelen til svettens kjølekraft er fordampning. Fordampning er det som skjer når en væske blir en gass. I dette tilfellet fordamper svetten fra huden din ut i luften rundt deg. Svette trenger noe av varmen fra kroppen din for å skifte fra væske til gass. Det kalles varmeoverføring. Og det er egentlig grunnen til at du kjøler deg ned når du svetter - svetten avtar noe av kroppstemperaturen din når den fordamper.

Det hjelper også med å forklare hvorfor svette ikke fungerer så bra når luften rundt oss er fuktig. På fuktige dager er luften allerede full av fuktighet. Det betyr at svetten har vanskeligere for å slippe unna huden din. Og det er grunnen til at mer fuktig vær føles varmere for oss, selv om den generelle temperaturen er kjøligere enn i tørrere vær.

Under normale omstendigheter kan du svette ut maksimalt 1, 5 liter hver time - litt over seks kopper. Men på veldig varme, fuktige steder som jungler, endrer det seg. Du kan tilpasse deg etter noen uker under slike forhold for å svette ut så mye som 3, 5 liter i timen - nesten en gallon!

Det bør være ganske klart hvorfor det er så viktig for helsen din å drikke vann når du svetter så intenst. Ikke bare trenger du vann til alle slags andre formål, men å bli tom for svette når du trenger det, kan være helsefarlig. Du trenger bare å miste omtrent 2 prosent av kroppsvæsken før tegn på varmeutmattelse er satt inn. Og hvis kjernetemperaturen din stiger over 103 grader, kan det være dødelig.

Bli sint

Når du blir skikkelig, intenst, rykende sint, er nok det siste i tankene dine svette. Men det er der for alle å se. Anger utløser stressresponsen din, også kjent som "fight or flight." Hormoner frigjøres, noe som får pulsen til å bli raskere, pusten din blir dypere, og du begynner å dryppe med svette.

Noen blir sinte noen ganger. Men for noen er sinne et pågående problem. Det er noen behandlinger du kan bruke for å bedre håndtere sinne. En behandling innebærer å innse hva som gjør deg sint. Vær oppmerksom på hvordan det føles når du er sint. Blir du anspent? Får du hodepine? Knipser du på andre eller kjefte? Oppbevar en journal og referer tilbake til den for å finne ut hva som har gjort at du krysser. Når du blir sint, gi deg tid på et rolig sted å puste dypt og arbeide gjennom følelsene dine. Fortell folk rundt deg at du kommer til å ta en pause.

Noen ganger stammer sinne fra vanskeligheter med å hevde deg selv. Lær å fortelle folk - vennlig og konstruktivt - når de plager deg. Se etter andre som kan støtte deg når du er sint. Og ikke glem å le - humor kan være en god behandling for sinne!

Trening

Når du trener, varmes kroppen raskt opp. Det er to grunner til dette. For det første krever samkjøring av musklene en kjemisk reaksjon, og ikke all energien som produseres for å trekke sammen en muskel brukes faktisk til å trekke den muskelen. Resten av den slipper ut som kroppsvarme. Den andre grunnen til at vi blir varme når vi trener? Andre kjemiske reaksjoner, inkludert aerob metabolisme (hva som skjer når kroppen din forbrenner fett, sukker og proteiner sammen med oksygen), og anaerob metabolisme (bra for korte utbrudd av fysisk energi).

Gjennom denne kombinasjonen av reaksjoner, varmes vi raskt opp når vi legger kroppene våre gjennom bevegelsene til trening. All den varmen trenger å slippe unna for at vi ikke overopphetes farlig. Nok en gang kommer svette til unnsetning, og gir kroppene våre en jevn kuling for å holde oss i bevegelse.

Folk har en tendens til å bli svette når de trener hardt. For å unngå dehydrering, må du være sikker på at du fyller på kroppen din med mye vann.

Stress og angst

Akkurat som når du blir sint, utløser stress din "kamp eller fly" -respons, noe som kan gjøre huden din plutselig fuktig. Noe angst er uunngåelig, men når det blir langvarig og til og med kronisk, er det på tide å iverksette tiltak for å redusere angsten.

En behandling for å redusere angst innebærer oppmerksom avslapning. For å bruke denne behandlingen på ditt eget liv, sett av 20 uavbrutte minutter hver dag. Gå til et rolig sted (ingen TV!). Hvil i en komfortabel stilling, enten det er i en seng, en stol eller på gulvet. Fokuser på pusten din, et gjentatt ord, en bønn eller en lyd som gir deg et avslappet humør. Når stressende tanker kommer inn i tankene dine, la dem. Lær å la dem passere inn og ut uten å bli knyttet til dine stressende tanker. Denne behandlingen kan hjelpe deg med å lette angsten i livet ditt for å gjøre den mer håndterbar.

Feber og annen sykdom

Noen ganger er svette et symptom på et større helseproblem. Personer med feber begynner ofte overdreven svette når feberen går i stykker og kroppene begynner å avkjøles. Svette kan være et symptom på flere andre sykdommer også, inkludert angina (brystsmerter relatert til hjertet), hjerteinfarkt, overaktiv skjoldbruskkjertel (hypertyreose), diabetes og infeksjoner. Noen ganger blir nattesvette forårsaket av enten infeksjoner som HIV, eller noen typer kreft. Hvis du har svettet for mye og tror det kan være et problem, må du kontakte legen din.

Hyperhidrose (for mye svette)

Overdreven svette er kjent som hyperhidrose. Hyperhidrose kan skje med alle som har feber eller har å gjøre med angst, men for noen er denne tilstanden vedvarende og kronisk og ser ut til å være uten tilknytning til de vanlige faktorene som fører til svette. Her er litt informasjon om hyperhidrose og hva du kan gjøre med det.

Symptomer på hyperhidrose

Hvis et område i huden din - vanligvis fotsålene, håndflatene, armene eller lysken - opplever hyperhidrose, blir huden vanligvis rosa eller hvit. I virkelig dårlige tilfeller kan det berørte huden bli skjellete, myke eller sprukne.

Behandling mot hyperhidrose

Noen ganger er den beste behandlingen for hyperhidrose en sterk reseptbelagt antiperspirant. Overdreven svette kan også behandles med en metenaminløsning. Denne løsningen genererer små mengder formaldehyd, en kraftig snerpende, som fungerer for å hindre huden i å svette uten den overveldende lukten av formaldehyd.

Det er mange andre medisinske behandlinger som kan brukes til hyperhidrose basert på pasientens omstendigheter. Disse kan inkludere orale medisiner, kirurgi på nervene som fører til svettekjertlene, injeksjoner av botulinumtoksin og psykologisk rådgivning for å redusere angst.

Kaffe og andre koffeinkilder

Koffein er et sentralstimulerende middel. Det stimulerer sentralnervesystemet - hovedsakelig hjernen og ryggmargen. Det gjør dette ved å utløse frigjøring av adrenalin. Kaffe er en av de største kildene til koffein, og mange mennesker liker det hver dag. Fordi koffein stimulerer nervesystemet, bringer det også den "fight or flight" -responsen vi snakket om tidligere.

Som du vet nå, når kroppen er spent - det være seg sinne, stress, eller i dette tilfellet koffein - vil sannsynligvis overdreven svette følge. Hvis dette blir et problem for deg, kan du vurdere å kutte ned morgenkoppen.

Krydret mat

Det ringer navnet ditt. Kanskje er det jalapeños som steiler de brennende oljene sine i en skål med krydret pho, eller kanskje er det en chil med fem alarmer. Men hva krydret mat måtte være, er du forberedt på svetten som følger med den?

Krydret mat triks kroppen din, og får den til å tro at den er varmere enn den egentlig er. Det betyr svett hud. Så noen få chilipepper i burritoen din er kanskje ikke den beste ideen på en date eller like før et jobbintervju.

Overgangsalder

Overgangsalderen spiller et lite triks på hypothalamus. Hypothalamus er innebygd dypt inne i hjernen. Det gjør flere ting, men en av hypothalamus 'viktigste funksjoner er å kontrollere kroppstemperaturen din. Når du er for kald, er det hypothalamus som forteller musklene dine om å skjelve. Og når du er for varm? Du gjettet det.

Svette er det naturlige resultatet av hetetokter i løpet av overgangsalderen. Omtrent 80% av kvinner i overgangsalderen vil oppleve dem. Å slippe østrogennivåene kaster kroppens temperaturregulering ut av smell. Symptomene inkluderer å bli rød og svette. Behandlingen har vanligvis vært østrogenhormonbehandling, men det har noen bivirkninger som må vurderes først. Andre behandlinger inkluderer bruk av antidepressiva.

Drikker for mye

Når du drikker, akkumuleres uansett ekstra alkohol som ikke kan behandles av nyrene dine i blodomløpet. Alkohol forstørrer blodkarene nær overflaten av huden din, og dette fører til svette. Når du opplever overdreven svette etter å ha drukket litt alkohol, kan du ha en intoleranse. Uttak fra alkoholavhengighet kan også føre til svette.

Røyking av sigaretter

Dette er kanskje ikke den viktigste grunnen til å slutte å røyke, men gå foran og legg den til på listen: Røyking gjør deg svett. Når du røyker, frigjør nikotinet acetylcholine, et kjemikalie som fører til svette episoder. Røyking hever også kroppstemperaturen din, noe som også bidrar til svette. Akkurat som alkohol, når du sparker å røyke, har du en tendens til å svette tyngre også. Men litt svette er ingenting i forhold til helsemessige fordeler, som inkluderer utsiktene til et lengre, sunnere liv.

Bivirkninger av medisiner

Noen medisiner designet for å forbedre helsen din kan også gjøre deg svett. Hvis du merker at huden din vokser ekstra fuktig etter å ha startet et nytt medisin, bør du vurdere om du har tatt ett av følgende:

• antidepressiva
• Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) inkludert aspirin og ibuprofen
• Blodtrykksmedisiner
• Kreftbehandlinger
• Diabetes medisiner

Versjoner av medisinene ovenfor har vært knyttet til økt svette.

Blir forelsket

Gjør din spesielle person deg svak i knærne? Gi deg sommerfugler i magen? Få hjertet til å slå raskere? Kanskje det er mindre romantisk, men kjærligheten gjør deg svett også. Kland ruset med kjemikalier, som ligner på adrenalin, som følger forelskelse.

Å være gravid

Enten det er hetetokter mens du er våken eller nattesvette (nattlig hyperhidrose) mens du sover, kan graviditet være en svett anledning. Selv om det kan ha mange årsaker, er nattlig hyperhidrose et tidlig tegn på graviditet. Det kan la arkene ligge i bløt så tidlig som to uker inn i et svangerskap, selv om det ikke forekommer hos alle gravide.

Den skyldige er østrogen. Som i overgangsalderen, kan svingninger i østrogen føre til svette problemer for gravide. For å holde deg kald om kvelden, bruk lette, naturlige stoffer, vurder å sove med et vindu åpent, og sørg for å drikke kjølig vann når du er tørst for å unngå dehydrering.