Røyking: se hva som skjer med kroppen din når du slutter

20 minutter: Puls og blodtrykk

Innen en halv time etter den siste sigaretten din, faller pulsen og blodtrykket vanligvis til normale nivåer. Det er bra, fordi høyt blodtrykk er kjent som "den stille morderen" for sine farlige effekter som ofte ikke har noen symptomer. Disse inkluderer hjerteinfarkt, hjerneslag, tap av synet og mer. En for rask puls er hardere på hjertet. Det kan føre til tretthet, svimmelhet, brystsmerter og pusteproblemer.

12 timer: karbonmonoksid

Når du røyker, har du 3 til 15 ganger mer av dette giftige kjemikaliet i blodet enn noen som ikke røyker. På høyere nivåer kan du ha hodepine, raskere puls, svimmelhet eller kvalme. Dette nivået synker til normalt mindre enn et døgn etter at du sluttet. Det gir rom for mer oksygen i de røde blodlegemene du trenger for hjertet, hjernen og andre organer.

24 timer: risiko for hjerteinfarkt

Røyking er den viktigste årsaken til hjerteinfarkt. Risikoen din går ned etter bare 1 dag uten sigaretter og fortsetter å falle etter det. Hvis du allerede har hatt et hjerteinfarkt og kuttet ut sigaretter, reduserer du sjansen for å få en til halvparten.

48 timer: følelse av lukt og smak

Giftstoffer i sigarettrøyk dreper cellene som hjelper deg med å smake og lukte. Heldigvis ser det ut til at disse cellene vokser raskt tilbake når du slutter å røyke.

72 timer: Bronkialrør

Sigarettrøyk brenner for disse stiene som luft beveger seg inn og ut av lungene. Det kan gjøre det vanskeligere å puste. Men det begynner å bli mye bedre bare 72 timer etter at du sluttet når rørene begynner å slappe av. Du vil kanskje også merke et løft i energi.

2 til 12 uker: Blodsirkulasjon

Det bør begynne å forbedre seg nesten umiddelbart, men etter et par uker eller mer vil du kanskje merke enda større forbedringer. Du kan begynne å føle sensasjoner lettere, og hendene og føttene dine blir også varmere. God sirkulasjon er også knyttet til sunnere blodtrykk, puls og blod-oksygennivå.

1 til 9 måneder: Lungefunksjon

Her kan du virkelig begynne å føle at du har mer energi. Du begynner å hoste mindre og puste bedre. Små hår i lungene, kalt cilia, begynner å vokse tilbake. Disse hjelper til med å rense lungene og minske infeksjonen. Lungefunksjonen din kan øke med hele 10%.

1 år: Helsehelse

Du risikerer at både hjertesykdommer og hjerteinfarkt faller til omtrent halvparten av en røyker. Ingenting annet du kan gjøre har en så dramatisk effekt på hjertehelsen.

2 til 5 år: Kreft

Røyking øker risikoen for visse kreftformer. Du kan hjelpe med å senke den igjen hvis du slutter. Etter 5 år vil risikoen for kreft i munnen, halsen, spiserøret og blæren være bare halvparten av hva det var da du røykte. Risikoen din for livmorhalskreft vil falle til risikoen for en ikke-røyker.

5 år: hjerneslag

Røyking fremskynder dannelsen av blodpropp som kan føre til hjerneslag. Men på så få som 5 år etter at du sluttet, kan risikoen for hjerneslag falle til den samme som for noen som ikke røyker.

10 år: lungekreft

Det er hvor lang tid det tar å redusere risikoen for lungekreft til halvparten av en person som fortsatt røyker. På dette tidspunktet synker også risikoen for kreft i strupehodet og bukspyttkjertelen.

15 år: hjertesykdom

Gratulerer! Du har gjort mye for å snu skaden som sigarettrøyking forårsaker. Risikoen din for både hjertesykdom og hjerteinfarkt er nå den samme som noen som aldri har røkt.