Seniorhelse: guide til sex etter 60 år

60-Pluss: Fortsatt sexy

Sex etter 60? Det er et stort ja. Mange eldre par har bedre kjærlighetsliv enn de gjorde i de mer ungdommelige dagene. Det er mange grunner til dette. De har dypere intimitet med partnere, færre distraksjoner, ingen graviditetsproblemer, og bare mer tid til å bli opptatt. I tillegg har de mye mer kunnskap og gjort det enn de unge tingene på TV.

Hormonelle forandringer

Rundt midlife - 45 år eller så - kan nye problemer midlertidig dempe kjærlighetslivet ditt. Kjønnshormoner tar en stor dukkert. For kvinner gir overgangsalderen et stup i østrogen og androgener. Vaginalveggene dine blir tynnere og tørrere. Menn ser et nosedive av testosteron og østrogen omtrent samtidig. Dette kan gjøre det vanskelig å få ereksjon (erektil dysfunksjon, eller ED). Endringer i hjernen og blodstrømmen skifter også opp.

Vaginale forandringer

De viktigste seksuelle problemene for kvinner har en tendens til å være problemer med å komme til orgasme, mangel på lyst og tørrhet i skjeden. Skjeden din forkorter og smalner med alderen. Den fukter seg ikke like lett som før. Dette kan forårsake smerter når du har sex. Smurt kondom, vannbasert smøregelé og vaginal fuktighetskrem kan gjøre utslaget. Legen din kan også foreskrive vaginal østrogen, som kommer som en krem, en pille eller en tablett eller et innlegg.

Erektil dysfunksjon

Det viktigste aldersrelaterte seksuelle problemet for menn er erektil dysfunksjon, eller ED. Ereksjoner kommer ikke - og blir - som de pleide å gjøre. Din penis blir kanskje ikke så hard eller stor som før. Et av fire ED-medisiner kan være svaret. Men de kan ha bivirkninger. De kan også kollidere med medisiner som inneholder nitrater. Vær på vakt mot urter og kosttilskudd som lover en rask løsning. Snakk alltid med legen din før du prøver dem.

diabetes

Diabetes kan forårsake ED for menn, spesielt de med type 2. Dårlig blodsukkerkontroll kan over tid skade nerver og blodkar som leverer kjønnsorganer. Medisiner, en penispumpe, eller til og med et penisimplantat, kan hjelpe. Kvinner med denne tilstanden kan også ha mindre følelse i kjønnsorganet. Det forårsaker også flere vaginale gjærinfeksjoner, som kan irritere dette området og gjøre det vanskelig eller ubehagelig å ha sex. Men de blir lett behandlet.

Hjertesykdom

Et hjerteinfarkt under sex kan gi god TV, men det skjer ikke ofte i det virkelige liv. Hjertesykdom gjør at arteriene smale og herdes, slik at blodet ikke flyter like lett. Du kan synes det er vanskelig å bli opphisset eller få orgasmer. Men når den først er behandlet, vil legen din sannsynligvis gi deg grønt lys. Sørg for å fortelle legen din om smerter i brystet, pusteproblemer eller symptomer som blir verre.

Andre utfordringer

Andre medisinske forhold som kan påvirke sexlivet ditt inkluderer vektøkning, leddgikt, kroniske smerter, problemer med blærekontroll, demens, høyt blodtrykk eller kolesterol, bivirkninger fra medisiner, depresjon og hjerneslag. Også kirurgi - spesielt i seksuelle områder - kan påvirke selvbildet ditt og hvordan du føler deg. Snakk med hverandre om måter du kan holde deg nær. Legg omsorgsroller til side når du kan for å fokusere på å være en partner.

Snakk med legen din

Du har kanskje ikke lett for å snakke om legen din om dette emnet. Sannheten er at de kan ha problemer med å snakke om det også. Det er mer sannsynlig at de vil få det opp når det gjelder andre forhold. Det kan hjelpe å stille direkte spørsmål, for eksempel: Kan du anbefale en sexrådgiver, og dekkes dette av Medicare? Forårsaker noen av medisinene mine sexproblemer? Vil det hjelpe meg å ta østrogen? Er det et alternativ til ED-medisiner?

Sexterapi

Hvis din primære lege ikke er til hjelp, bør du vurdere en sexterapeut eller annen utdannet rådgiver. De vil snakke med deg om bekymringene dine og hjelpe deg med å møte måter som et par. Kanskje er svaret mer forspill, eller mer direkte stimulering. Hvis en tilstand som leddgikt gjør det vanskelig å like sex, kan de foreslå nye stillinger som er mer komfortable og tilfredsstillende for dere begge.

Bli kreativ

Sunn fornuft og en kreativ ånd kan vekke nye måter å glede seg over sex på. For eksempel, hvis en flat overflate ikke fungerer for knærne, kan en ny stilling eller spesielle møbler tilby en annen vinkel. Hvis du har problemer med å bli vekket, kan en vibrator bidra til å få blod i bevegelse. Det er naturlig å bekymre deg for å "komme tilbake i svingen av ting" hvis du har vært inaktiv en stund. Men bare det å ha sex kan hjelpe deg å slappe av og la lysten ta ledelsen.

Safe Sex er fremdeles viktig

Kjønnssykdommer er sykdommer med like muligheter: De diskriminerer ikke etter alder. Hvis du er seksuelt aktiv, risikerer du kjønnssykdommer. Disse inkluderer klamydia, kjønnsvorter eller herpes, gonoré, hepatitt B, syfilis og trikomoniasis. Antallet eldre med HIV og AIDS øker også. Du bør alltid følge med på kontrollene og testene dine, bruke kondomer og holde oppriktig kommunikasjon med partneren din.

Skiftende partnere

Med bedre helse, medisiner og flere måter å møte mennesker, for eksempel på nettet, kan eldre voksne glede seg over dating - og sex - i alle aldre. Men du må være kunnskapsrik. Lær partnerens historie før du har sex av noe slag. Begge dere bør få testet først også. Bruk alltid kondom og vannbasert glidemiddel, som beskytter mot sår eller kutt som kan øke sjansene dine for å få en seksuelt overført sykdom (STD).

Forskjeller i begjær

Par kramper til tider om sexlyst - eller mangel på det. For kvinner kan nedgangen i østrogen, tarm- og blæreproblemer, brystatrofi eller blærekatarr etter sex dempe lysten. Menn med ED eller andre problemer vil kanskje ikke "gå dit." Tenk på partnerens synspunkt. Når du snakker om dine følelser og behov, gjør det fra et "jeg" -synspunkt: "Jeg vil like det hvis vi…." Dette lar deg uttrykke deg uten å skade følelser.

Hvorfor du bør bry deg

Hvorfor bry deg, spør du? Kort svar: Fordelene med sex er mange. Bare noen få grunner til å holde på med det (og gå solo-teller): Det øker immunforsvaret ditt, forbrenner kalorier, senker blodtrykket, hjelper deg med å slappe av, letter smerter, holder hodet skarpt og kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og prostata kreft. Det holder deg og partneren din i nærheten. Det kan hjelpe deg å leve lenger. Oh, og det gjør deg lykkelig.

Ulike slag

Du kan være intim og kjærlig - og sexy også - uten samleie. Kjærlighet inkluderer kjærtegn, klem, kyss og manuell eller muntlig stimulering. Ethvert kjærlig eller intimt uttrykk kan gjøre ditt intime liv fullt. Hvis du ikke har en partner, er selvstimulering - også onani - en sunn og tilfredsstillende rute for å høste de mange fordelene ved sex.