Lysbildefremvisning: 20 ting du kan lære av kjæledyrene dine

Glem multitasking

Når hunder har en jobb å gjøre, gir de det sin udelte oppmerksomhet. Det viser seg at folk sannsynligvis burde gjøre det samme. Stanford-forskere fant at oppmerksomhet og hukommelse lider hos de som sjonglerer arbeid, e-post og surfing på nettet, sammenlignet med de som fokuserer på en oppgave om gangen. Andre studier antyder at ansatte faktisk mister tid når de multitasker.

Ta blunder

Du vil ikke fange kjæledyret ditt som går fra daggry til skumring uten noe blikk. Det er gode bevis på at mennesker også kan dra nytte av catnaps. En studie som involverte omtrent 24 000 mennesker indikerer at regelmessige blevere er 37% mindre sannsynlige å dø av hjertesykdom enn personer som bare lur noen ganger. Korte naps kan også forbedre årvåkenhet og jobbytelse.

Gå hver dag

Enten du har fire ben eller to, er gåing en av de sikreste, enkleste måtene å forbrenne kalorier og øke hjertets helse. Å ta vanlige turer kan også hjelpe deg:

• Bekjemp depresjon
• Gå ned i vekt
• Lavere risiko for diabetes type 2
• Senk risikoen for bryst- og tykktarmskreft
• Hold beinene sterke
• Hold hodet skarpt

Dyrke vennskap

Mennesker er sosiale dyr, og vennskap har målbare helsemessige fordeler. Forskere i Australia fulgte 1500 eldre mennesker i 10 år. De med flest venner var 22% sannsynlig å leve lenger enn de med færrest venner.

Leve i øyeblikket

Å leve i øyeblikket kan være en av de viktigste timene vi kan lære av kjæledyrene våre. I en studie som heter "Et vandrende sinn er et ulykkelig sinn", konkluderer Harvard-psykologer at folk er lykkeligst når de gjør aktiviteter som holder sinnet fokusert, for eksempel sex eller trening. Å planlegge, mimre eller tenke på noe annet enn den nåværende aktiviteten kan undergrave lykken.

Ikke hold en grudge

En del av å leve i øyeblikket er å la bygones være svunnen. Slipp gamle nag, så vil du bokstavelig talt puste lettere. Kronisk sinne har vært knyttet til en nedgang i lungefunksjon, mens tilgivelse bidrar til lavere blodtrykk og redusert angst. Mennesker som tilgir, har også en tendens til å ha høyere selvtillit.

Wag

OK, så kanskje du ikke har en hale. Men du kan smile eller sette våren når du føler deg takknemlig. Forskere har funnet en sterk forbindelse mellom takknemlighet og generell velvære. I en studie hadde personer som holdt takknemlighetstidsskrifter bedre holdninger, trente mer og hadde færre fysiske klager.

Oppretthold nysgjerrighet

Ifølge et populært ordtak, kan nysgjerrigheten være farlig for kattens helse. Men ikke slik for mennesker. Forskere har funnet ut at folk som er mer nysgjerrige har en tendens til å ha en større følelse av mening i livet. Andre studier har koblet nysgjerrighet til psykologisk velvære og utvidelse av kunnskap og ferdigheter.

Vær teit

Å hengi seg til litt silliness kan ha alvorlige helsemessige fordeler. Kardiologer ved University of Maryland Medical Center fant en sterkere sans for humor hos mennesker med sunne hjerter enn hos de som hadde fått hjerteinfarkt. De konkluderer med at "latter er den beste medisinen" - spesielt når det gjelder å beskytte hjertet ditt.

Få en tilbake rub

Kraften ved berøring er ingenting å snuse på. Touch Research Institute ved University of Miami Miller School of Medicine har funnet at massasjeterapi kan lette smerter, gi immunforsvaret et løft og bidra til å håndtere kroniske tilstander som astma og diabetes. Berøringen til en kjent kan være enda kraftigere. I en studie opplevde gifte kvinner mindre angst for trusselen om et elektrisk støt da de holdt sine ekters hender.

Drikk vann når du er tørst

Hunder fanget ikke sportsdrikke når de har lekt hardt - og de fleste trenger ikke det heller. Under en typisk trening er drikkevann den beste måten å holde seg hydrert på. Vann gir musklene og vevene din kritisk væske uten å øke kaloritallet. Husk å drikke mer enn vanlig på varme dager eller når du svetter mye.

Spis fisk

De fleste katter ville kjøpe kibble for en boks med tunfisk hver dag. Heldigvis kan du velge å gjøre fisk til en vanlig del av kostholdet ditt. Laks, tunfisk, ørret og annen fet fisk inneholder mye omega-3-fettsyrer, noe som kan redusere risikoen for hjertesykdommer, høyt blodtrykk og leddgikt. I tillegg fant forskere fra Rush University at personer som spiser fisk minst en gang i uken, er 60% mindre sannsynlig å utvikle Alzheimers sykdom.

Hvis du elsker noen, vis det

Hunder leker ikke vanskelig å få - når de elsker deg, viser de deg. Det er en god tilnærming for folk som søker å styrke forholdet. En studie publisert i tidsskriftet Personal Relationships antyder små, gjennomtenkte gester kan ha stor innvirkning på hvor tilkoblede og fornøyde par føler seg.

Spille

Goofing off er ikke bare for barn og kattunger. I sin bok, Play, skriver Stuart Brown, MD, at å spille er et grunnleggende menneskelig behov sammen med å sove og spise. Lek forbedrer intelligens, kreativitet, problemløsing og sosiale ferdigheter. Så ta en oversikt fra kjæledyret ditt og vie deg til en aktivitet som ikke har noe annet formål enn ren moro.

Nyt det fantastiske utendørs

En tur i skogen kan være en hundes idé om lykke, men det har mange fordeler for menneskets sinn og kropp. Å tilbringe tid utendørs kan forbedre kondisjonen, øke D-vitaminnivået og redusere stress. Hos barn har leking i naturlige omgivelser også vært knyttet til bedre avstandsvisjon, færre ADHD-symptomer og bedre prestasjoner på skolen.

Gjør tid til brudgommen

Bortsett fra de åpenbare helsemessige fordelene ved å bade og pusse tennene, kan pleie ha en rekke positive effekter på livet ditt. God personlig hygiene er avgjørende for selvtilliten. Et ryddig utseende kan også hjelpe deg med å få og vedlikeholde en jobb.

Vær klar over kroppsspråk

Hunder er utmerkede til å lese hverandres intensjon fra kroppsspråk. Mennesker, ikke så mye. Mens de fleste av oss avslører følelsene våre gjennom holdning, talemønster og øyekontakt, er andre mennesker generelt ikke veldig flinke til å lese disse signalene. Folk blir flinkere til å avkode kroppsspråk når de blir eldre.

Strekk ofte

Tøyning vil holde deg lun, men fordelene stopper ikke der. I en 10-ukers studie opplevde frivillige som ikke trente annet enn strekking overraskende fysiske endringer. I tillegg til å forbedre fleksibiliteten, økte de muskelstyrken, kraften og utholdenheten. Selv om studien var liten, antyder resultatene at strekk kan være et godt alternativ for mennesker som har en tilstand som utelukker tradisjonell styrketrening.

Oppsøk skygge

Når du er i parken, og poochen din er klar for en pause, vil hun sannsynligvis finne et fint lyssky sted å slappe av. Dermatologer anbefaler at du følger etter, spesielt mellom kl. 10 og 16. Det er da du vil suge opp mest UV-stråler, spesielt på sens våren og forsommeren. Mens du er skjermet i skyggen, er det en god idé å bruke et bredspektret solkrem på utsatt hud.

Hold deg til et tidsplan

Kjæledyr liker konsistensen i en rutine - de kan ikke si det til en lørdag fra en mandag. Det samme gjelder klokken for menneskekroppen. Folk sover bedre hvis de legger seg og står opp til samme tid hver dag, også i helgene. Å holde seg til en jevn tidsplan for bading, påkledning og spising kan også forbedre søvnkvaliteten.