Ytelse Enhancers: Safe og Deadly

Oversikt

Personer bruker ytelsesforbedringer for å forbedre deres ytelse. < < Forbedring: Den sikre og døde "eiendom =" og: title "class =" next-head ">

ytelse under intensiv fysisk trening. En ytelsesforsterker, eller ergogen hjelp, er alt som gir deg en mental eller fysisk kant mens du trener eller konkurrerer. Det kan variere fra koffein og sportsdrikker til ulovlige stoffer. og skadelige ergogen hjelpemidler.

Safe supplementsSafe ergogenic kosttilskudd

I henhold til kosttilskudd helse- og utdanningsloven fra 1994 blir vitaminer, mineraler, urter eller andre botaniske stoffer tatt ved munn og inneholder ikke kontrollerte stoffer, kan merkes med "supplement".

Mange av disse kosttilskuddene markedsføres å øke atletisk ytelse. Vitenskapelig bevis på effektiviteten deres mangler imidlertid noen ganger eller er motstridende.

Det finnes andre ergogen hjelpemidler som generelt er anerkjent som trygge av U. S. Food and Drug Administration. Eksempler er naturlig forekommende forbindelser som:

Hydroksymetylbutyrat (HMB)

HMB er en aminosyre som finnes naturlig i kroppen. Det sies å forbedre og styrke muskler samt bidra til å senke nedbrytningen av muskel under trening.

Forskning har ikke bevist at HMB vil forbedre atletisk ytelse. Når det tas ved standarddoser på ca. 3 gram, anses supplementet generelt for å være trygt. Men i store doser kan det være skadelig for nyrene.

Konjugert linolsyre (CLA)

CLA er en type fett som idrettsutøvere tar for å redusere muskelskade og øke mager kroppsmasse etter trening. Tillegget er spesielt populært blant kroppsbyggere, som bruker det til å øke utvinningen.

En gjennomgang av seks forskningsstudier publisert i tidsskriftet Næringsstoffer konkluderte med at å ta CLA-kosttilskudd kan ha en effekt på å redusere kroppsfett hos de som også utfører et motstands treningsprogram.

CLA kan imidlertid forårsake bivirkninger, inkludert opprørt mage, kvalme og tretthet. Det kan også påvirke hvor godt kroppen bruker insulin for energi. CLA kan påvirke negativt med visse medisiner, som antipsykotika.

Carnitine

Carnitine transporterer langkjedede fettsyrer i mitokondriene. Dette gir dem mulighet til å bli brent for energi, noe som kan øke treningsytelsen. Kroppens lever og nyrer produserer naturligvis lysin og metionin, aminosyrer som bryter ned i karnitin.

Carnitine har ennå ikke blitt vitenskapelig bevist for å forbedre atletisk ytelse. Likevel fortsetter mange idrettsutøvere å ta supplementet. Ved å ta mer enn 3 gram karnitin per dag kan det forårsake bivirkninger som kvalme, oppkast, magekramper og diaré. Karnitin kan også samhandle skadelig med noen medisiner, for eksempel pivampicillin, et antibiotika.

Krom

Krom er et spormineral i kroppen, men det er viktig at daglig kropp fungerer. Mineralet sies å øke magert muskelmasse, brenne fett og forbedre personens energinivå. Imidlertid har krom ikke vist seg å forbedre atletisk ytelse.

Drugstoreer selger ofte mineralet som krompikolinat. Å ta for mye krom kan være skadelig fordi det er forbundet med skadelig DNA og sunt fett.

Kreatin

Muskler bruker kreatin til å frigjøre energi, noe som forbedrer muskelmasse og øker muskel energi. Mens kreatin er en naturlig substans, blir den også produsert i et laboratorium og selges som et supplement. De som tar kreatin, gjør ofte det som et middel til å bygge muskelmasse.

Ifølge Mayo Clinic er det ingen vitenskapelig forskning som indikerer at kreatin forbedrer atletisk ytelse. Ta kreatin er heller ikke uten bivirkninger. For eksempel kan kreatin forårsake vektøkning, muskelkramper og magekramper. I tillegg må leveren og nyrene filtrere kreatin. Hvis du tar for høyt beløp, kan du legge på disse viktige organene, noe som potensielt kan skade dem.

Individuelle resultater kan variere for alle disse kosttilskuddene. Det er fortsatt begrenset vitenskapelig bevis for å støtte noen av kosttilskuddets krav. Snakk med legen din eller atletisk trener om sikkerhet og effektivitet av individuelle kosttilskudd.

Skadelig eller ulovlig hjelpemidlerHarmful eller ulovlig ergogen hjelpemidler

NCAA og OL-kommisjonen har forbudt noen stoffer. Dette er fordi de tilbyr en urettferdig fordel eller kan skade utøveren. Disse inkluderer:

Anabole og andre steroider

Anabole og andre steroider er ulovlige i sportsbegivenheter og i henhold til loven. Bivirkningene er mange og potensielt dødelige. Eksempler inkluderer androstenedion, stanozolol, axiron og fortesta.

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

DHEA er muligens det mest omfattende steroidet hos mennesker. Bruk av syntetiske versjoner for å øke steroidproduksjonen er potensielt farlig.

Diuretika

Diuretika er medisiner som får en person til å urinere oftere. Idrettsutøvere bruker diuretika i håp om at de vil bidra til å fortynne ytelsesfremmende stoffer. Diuretika kan forårsake en rekke skadelige bivirkninger som kramper, svimmelhet, blodtrykksfall og elektrolytforstyrrelser.

Bloddoping

Bloddoping er prosessen med å øke røde blodlegemer for å bære mer oksygen til musklene og lungene. Det kan gjøres ved blodtransfusjon eller ved å ta medikamenter som erytropoietin.

Erytropoietin er en medisinske lege foreskrive for folk som ikke lager mange røde blodlegemer. Idrettsutøvere bruker medisinen til å lage flere røde blodlegemer i kroppen deres. Dette kan øke en persons evne til å bruke oksygen fordi disse cellene bærer oksygen. Endurance idrettsutøvere kan spesielt prøve å bruke erytropoietin fordi de tror de kan utføre lenger med mer oksygen. Imidlertid kan bruk av medisinen når det ikke er medisinsk nødvendig, føre til blodpropp og død.

Blood doping er prosessen som koster Lance Armstrong hans Tour de France titler.

Efedrin

Efedrin er et sentralnervestimulerende middel. Efedrin produserer lignende effekter for adrenalin, men det kan også være farlig. Det kan forårsake alvorlige kardiovaskulære effekter, inkludert slag, og en hel rekke andre problemer. Både atletiske organisasjoner og FDA har forbudt det.

Humant veksthormon (HGH)

HGH er et stoff utviklet for å hjelpe barn med vekstforstyrrelser. Det stimulerer cellegjengivelse og regenerering. Idrettsutøvere ser for å få en kant misbruk dette stoffet. Det er forbudt i alle profesjonelle idretter. Potensielle komplikasjoner inkluderer forstørrede organer og kronisk sykdom.

TakeawayTakeaway

Mange beryktede stoffer, kosttilskudd og praksis kan gi idrettsutøvere en urettferdig fordel. De kan forårsake mer skade enn å strippe en utøver av en tittel. For eksempel anabole og andre steroider som påvirker en persons hormoner kan forårsake langsiktige helseproblemer, eller til og med døden.

Til slutt er trening, dedikasjon, hydratiserende væsker og riktig diett bedre enn noen ergogen hjelpemidler for å øke ytelsen.