Nese vanning: naturlig lettelse for forkjølelse og allergisymptomer

Hvordan det fungerer

Har du en tett nese fra allergier eller forkjølelse? Nasal irrigasjon kan hjelpe. Du helter en saltvannsløsning (saltvann) i en nesebor. Når det strømmer gjennom nesehulen din i det andre neseboret, vasker det ut slim og allergener.

1. Bestem hva du skal bruke

For vanning av nese, trenger du en beholder og saltløsning. Du kan kjøpe ferdigfylte beholdere, eller bruke en lyspære sprøyte eller neti potten. Alle er tilgjengelige i apotekene.

2. Bland saltvannsoppløsningen

Hvis du velger en ferdigfylt flaske, hopp over dette trinnet. Ellers kan du kjøpe et saltvannspulver og følge instruksjonene på etiketten eller lage ditt eget. Begynn med 1-2 kopper varmt vann som er destillert, sterilt eller som du har kokt for å forhindre infeksjon. Tilsett 1/4 til 1/2 ts ikke-jodet salt og en klype natron.

3. Kom i posisjon

Hvis du bruker en klemflaske, neti-gryte eller sprøyte, kan du lene deg fremover over vasken, omtrent i 45 graders vinkel. Vipp hodet slik at en nesebor blir pekt ned mot vasken. Ikke vipp hodet bakover.

4. Hell i saltløsningen

Legg tuten til en neti gryte eller tuppen av en sprøyte eller klem flasken rett innenfor nesen. Spissen skal ikke gå lenger enn en fingerbredde. Hold munnen åpen, klem pæresprøyten eller flasken, eller vipp potten for å helle vannet i neseboret. Husk å puste gjennom munnen, ikke nesen.

5. Let It Drain

Saltvannet vil renne gjennom nesegangene og renne ut av det andre neseboret ditt og kanskje munnen din. Du bør spytte det ut og ikke svelge det. Men hvis noen går ned i halsen, vil det ikke skade deg.

6. Fjern nesen og gjenta

Blås forsiktig i nesen for å fjerne den gjenværende løsningen. Gjenta prosedyren med ditt andre nesebor. Når du er ferdig, kaster du løs rester og rengjør gjenstandene du brukte grundig. La dem lufttørke. Oppbevar dem på et rent, tørt sted.

Hva om det svir eller brenner?

Bruk mindre salt i saltløsningen. Og sørg for at vannet er lunkent, ikke varmt eller kaldt.

Hvor raskt fungerer det?

Du kan se resultater etter bare en eller to ganger. Fordelene vokser når du fortsetter å gjøre det. En studie viste at nasal irrigering på sikt hjalp folk til å føle kontroll over sinus-symptomene og forbedret livskvaliteten.

Hvor ofte bruker du nesevask?

Å bruke en saltvannsløsning bare en gang om dagen kan hjelpe tynt slim, dempe drypp etter fødselen og rense bakterier fra nesegangene. Det kan også vaske ut allergener du har pustet inn. Etter at symptomene deres er borte, synes noen mennesker tre ganger i uken er nok til å holde dem symptomfrie.

Er det riktig for deg?

Irrigasjon kan være til nytte for mennesker som har bihuleproblemer, neseallergi, forkjølelse og til og med influensasymptomer. Det kan hjelpe både voksne og barn. Noen mennesker bruker det hver dag for å være symptomfri. Du bør imidlertid ikke bruke den hvis du har en ørebetennelse eller et nesebor som er plugget og vanskelig å puste gjennom.

Hvordan bihuler blir tette

Det kan skje hvis slimhinnen i bihulene og passasjene mellom dem blir betent. En allergi eller forkjølelse kan for eksempel forårsake det. Betennelsen svulmer og blokkerer bihulene fra å drenere. Bakterier kan bygges opp, noe som fører til en bihulebetennelse. Det fører til mer betennelse, hevelse, tetthet og smerter.

Hvorfor nasal irrigasjon hjelper

Saltløsningen skyller ut nesegangene. Saltvann gjenoppretter også fuktighet og letter betennelse i slimhinnene som fører bihulene dine. Bittesmå hårlignende "cilia" i de membranene fører bakterier og annet søppel til halsen, der du svelger dem ufarlig. Med mindre hevelse er det lettere å puste.

Måter å dempe allergener på

Å unngå allergi er å unngå triggere en viktig måte å gjøre det lettere å puste. Bruk et klimaanlegg i hjemmet og bilen i varme årstider, reduser luftfuktigheten innendørs, og kjør alltid eksosviftene når du dusjer eller koker. Støvsug regelmessig, og bruk også beskyttelsesmadrass og putetrekk.

Arbeid med legen din

En studie viste at personer med kroniske bihuleproblemer som brukte nasal irrigasjon var i stand til å bruke færre medisiner. Før du slutter, snakk med legen din.