Snu 21 med diabetes (og nyte en cocktail!)

I dag utvider vi en forsinket gratulerer med dagen vår egen Cait Patterson, som feiret hennes etterlengtede 21-årsdag sent i forrige uke!

Selvfølgelig er denne milepælbursdagen markert av adventen av lovlig alkoholholdig alkohol -

som for de av oss med diabetes kan være en stor utfordring når det gjelder å holde blodsukker i sjakk. Vi har rapportert om tiltak som Drinking With Diabetes før, og vår Ask D'Mine-rubrikkann Wil Dubois har satt på sin "Onkel Wil" -hatt for å fortelle det som om det handler om å drikke med diabetes.

Men vi ville også høre det rett fra hestens munn, for å si: hvordan skal Cait møte en verden full av alkohol?

Spesielt for "Mine av Cait Patterson"

Datoen 26. juni 2014 var en dag for historiebøkene. Jeg ble 21, og du ville tenke mellom det og meg som bor så nær DC, kongressen ville ha økt lovbruksalderen nå. Men nei, jeg har holdt min spenning inneholdt og pacet meg selv. Og hvis du ikke tror på meg, var min første drink som lovlig 21-årig Starbucks kaffe.

Ærlig, å drikke alkohol var ikke egentlig høydepunktet på min 21st bursdag. Jeg er fortsatt spent, men mer om de fine drikkeglassene og de kreative "voksen" navnene på drinker som gjør det morsommere. Jeg har ventet lenge på å gå til restauranter og bestille noe som ligner en skrutrekker, en rødhård lur eller en irsk bilbombe - av den eneste grunnen at disse navnene bare er morsommere å si enn "vann" eller " Kostholdskoks. "

Kanskje det er fordi jeg er en helsemessig, eller fordi jeg har alkoholtoleranse for en fly, eller kanskje det er min interesse for å unngå gluten i øl og maltløk … men jeg har ikke lyst til prøv å drikke et års verdi av alkohol i ett sittende bare fordi det er bursdagen min.

Min bukspyttkjertel sannsynligvis verdsatt det også!

Bare ved å se hvor alkohol kommer fra, er det ikke overraskende at blodsukker går gjennom taket etter at du har en halv drink. Øl kommer fra hvete, hard cider kommer fra epler, vodka fra poteter; Vin er druer … selvfølgelig, det betyr alt for meg som: HØY KARB. ALT. Bland litt fruktjuice til cocktailer, og jeg vil nok si farvel til en under 7. 0 A1C.

Å være enda mer buzz drept: Jeg konsulterte ernæringseksperten min noen dager før bursdagen min for å få noen ekte info om hvordan vin og andre drinker ville passe inn i kostholdet mitt. Jeg ønsket å vite hvordan å legge i et glass vin med middag ville påvirke min kaloriinntak og blodsukker.

Svaret var: "Vel, å gå fra å aldri drikke for å drikke vin en gang om dagen, legger til ca 150 kalorier per dag, noe som kan gi ekstra 15 pund på et år."

Um, nei takk. Jeg unngikk "freshmen 15" på college; Jeg trenger ikke 21 pund i 21 år.

Så, min løsning er å finne lavere kalori drikkemuligheter. Som den samvittighetsfulle studenten som jeg tror jeg har, har jeg undersøkt sunn, lavkarbon, glutenfri alkoholholdige drikker i flere måneder. Hovedtemaet er moderasjon og bevissthet om hva som går inn i koppen. Å være bevisst på ingredienser - som om det er kosthold eller vanlig brus, hele frukt kontra ikke så ren juice - hjelper virkelig med å gjøre sunnere valg.

En annen viktig ting jeg skjønner er at jeg verdsetter gode meteravlesninger mer enn en morsom kveld. Så nei, jeg vil ikke være en keg-stand-Katie, men jeg vil heller ikke ha et alkoholinnhold i blodet så høyt som min A1C.

En artikkel som jeg fant på dette emnet, er "60 sunnere drikker for å boozing", og det gir noen gode tips om hvordan du skal kutte kalorier fra noen av de mest populære drikkene. Forfatteren Kelly Fitzpatrick tilbyr tips som: "bruk honning som sirup for å få antioksidanter fordelene" og "begrense deg til ett skudd (1,5 oz) per drink."

Bunnlinjen er at jeg skal justere disse cocktailer og drinker for å bedre passe til diabetes og celiac. For eksempel, jeg skal drikke rom og cola (null). Hvis jeg vil ha erfaring med å holde en ølflaske, går jeg for cider. Og alkoholholdige drikkevarer vil bli blandet med kostholdssafter og sukkerfri sirup.

Pankreas-vennlig (PF) drinker, jeg ringer dem!

Jeg er spent på å starte dette nye kapitlet i mitt liv … (se også: diabetes liv). Nei, det var ikke det jeg viste før jeg ble diagnostisert klokka 18, men jeg er fornøyd med hvordan ting har vist seg. Nye erfaringer (og å være i stand til å huske dem) kan inkludere feire på en lokal vingård og gjøre en vinprov, og jeg gleder meg til å kunne nyte et langt liv fullt av å prøve nye ting.

En av de viktigste leksjonene mine kroniske forhold har lært meg, er at en dag ikke gjør eller ødelegger et sunt liv. Jeg er heldig å kunne se at jeg har god tid til å være 21. Det er et maraton, ikke en sprint. Eller, i min 21 ^st ånd, er det en slurk, ikke en chug.

Velkommen til 21 og Older Club, Cait, og vei å fortsette å gjøre din forskning på forhånd. Takk for at du er oppmerksom og ansvarlig når du konfronterer alkohol med diabetes og celiac. Skål til deg, Cait!

Ansvarsfraskrivelse : Innhold opprettet av Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klikk her.

Ansvar

Dette innholdet er laget for Diabetes Mine, en forbrukerhelseblogg fokusert på diabetessamfunnet. Innholdet er ikke medisinsk gjennomgått og overholder ikke Healthlines redaksjonelle retningslinjer. For mer informasjon om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vennligst klikk her.