Spør D'Mine: Stå positivt og nyte Starbucks

Det er en feriehelg, men det overlevende diabetesstasjonen slutter aldri. Vår Ask D'Mine ukentlige rådgivningskolonne vert Wil Dubois jobber

overtid for å svare på alle dine spørsmål.

Denne uken tar han på online kommentatorer som biter, og drikker kaffe som forhåpentligvis ikke.

{ Trenger du hjelp til å navigere livet med diabetes? AskDMine @ diabetesmine. com }

Tchad fra Illinois, type 1, skriver: Når jeg legger positive meldinger på noen diabetic chat sites, har jeg fått svar på mine innlegg som sier at jeg må være i fornektelse, eller at min "øynene er stengt." Jeg begynner å tenke at det kanskje er folk der ute som føler at det er umulig for noen å være så i fred med en sykdom som diabetes, og ikke være full av sinne. Jeg er fokusert på min familie, fellesskap og tro. På ingen måte føler jeg at jeg er bedre eller verre enn noen andre. Jeg er bare annerledes, og jeg er A-OK med det. Det som forstyrrer meg er når folk klager anonymt. Jeg ønsker ikke å forårsake ruckus med noen. Hva ville du gjøre for å la folk vite at dette bare er min egen filosofi?

Wil @ Ask D'Mine svarer: Åh gutt, hvor du skal begynne … Vel, jeg tror ikke du er i fornektelse. Jeg tror ikke at øynene dine er stengt. Og ikke bekymre deg, du er ikke den eneste i fred med å ha diabetes. Jeg føler det samme. Så i det minste er det to av oss! Men ja, det er mange mennesker som ikke kan tenke på noen følelse mot diabetes annet enn sinne. Så hvorfor sinne?

Vel …

Folk er trette. Folk er brutte. Folk er redd for fremtiden. Og det er bare hageslag folk. Legg til en pesky kronisk sykdom i blandingen, og du må ha god oppskrift på sinne.

Men det er bare halvparten av historien.

Fordi det blir mer komplisert.

Fordi er det ingen diabetesfakta. Ingen av våre eksperter kan til og med være enige om noe så enkelt som hva i helvete vi skal spise. Hei, medisin er en kunst ikke en vitenskap, og kjørelengde vil variere. Ingen ønsker å innrømme det, men egentlig alt vi har er teorier. Ideer. Oppfatninger. Diabetes er mer som en religion enn en vitenskap. Og folk er ganske følsomme når det gjelder deres religion.

Nå legger du til alt det og husker at folk er territoriale skapninger. Så vi har et miljø med en overflod av sinne, mangel på fakta og svært dype personlige følelser. Stol på meg på dette: Jeg snakker av erfaring, du kan ikke si noe om diabetes uten å trekke på noen tær.

Så det er veldig enkelt å sette folk av. Selv når du ikke hadde tenkt også.Og for å gjøre saken verre, lider skriftlig kommunikasjon på nettet av mangel på visuelle og hørbare tegn som hjelper til med å glatte over miscommunication i ansikt til ansikt verden. Oh, og på toppen av det, leser de fleste ikke nøye og gjennomtenkt lenger fordi de er slitne, brøt og redd. Og de fleste leser ikke hva de skrev på nettet før de postet det. De fleste forstår ikke engang hvordan de "høres" på nettet. Noen er uhøflige. Andre høres bare på den måten.

Men når det gjelder ruckus unngåelse (og personlig, jeg liker å forårsake en god ruckus) Jeg har noen råd til deg. Husk at bortsett fra de absolutt mest galne blant oss … og medlemmer av kongressen … respekterer de fleste din rett til å ha en mening - selv om den er forskjellig fra seg selv. Hvor folk blir opprørt, er hvis de fortolker deg og gir din mening som å argumentere for deres "fakta" med dem. Eller enda verre, ødelegge deres tro.

For å unngå ruckus trenger du bare å gjøre det klart at du snakker for deg selv og ikke proselytizing til dem. Og du kan best gjøre det ved å bare prefacing hver kommentar du forlater med bokstavene "IMO" eller "IMHO." Det er internett-slang for "I min (ydmyk) mening." Det er rett og slett en måte å flagge til folk når du vet at du redaksjonerer. Det kan gå langt for å unngå feilkommunikasjon med slitne, brutte og skremte mennesker; mens de heller ikke setter av dem de-verden-er-utskårne freaks der ute som tror at alle som tror noe annet enn dem, er dumme og gale. Noen få enkle bokstaver spiller ut et sikkert sted for deg.

Men det er bare min mening … La ruckuset begynne!

Kayla, fra Alabama, type 2, skriver:

Jeg elsker kaffe drinker og Starbucks, men jeg har bodd vekk siden jeg ble diagnostisert. Den andre dagen gjorde jeg endelig den store No-No og hadde en latte … Jeg vil aldri gjøre det igjen. Mitt sukker spiket opp! Det skremte meg virkelig. Men hvem liker svart kaffe? Er det en viss kaffe valg som ikke vil forårsake en så høy glukose økning?

Wil @ Ask D'Mine svarer:

IMO, Starbucks bergarter! Å, og bare snakker for meg, jeg liker ikke bare svart kaffe, jeg elsker det. Så svaret på ditt første spørsmål er: Meg. Det er hvem liker svart kaffe. (Se, Tchad, det er mulig å ha en sivilisert uenighet i diabetes sosiale medier!) Når det gjelder ditt andre spørsmål, blir ikke alle Starbucks Lattes skapt like.

Latt ned på Lattes finner du på Starbucks hjemmesides mest gode ernæringsguide her. Visste du at Starbucks har 14 forskjellige Lattes-arter på menyen? Og blodsukkerkonsekvensen av hverandre kunne ikke være mer annerledes.

Du vet hva en karb er, ikke sant? Teknisk er karbohydrater organiske forbindelser som består av karbon-, hydrogen- og oksygenatomer, men vi kan bruke karbinnholdet i mat og drikke som et proksjonsmål for hvor mye en gitt mat eller drikke vil påvirke blodsukkeret. Vi T1 bruker carb teller for å bestemme hvor mye insulin vi må ta for å holde hvert måltid fra å drepe oss. Selv om det sjelden virker på denne måten,

i teorien

, kan vi T1s spise alt vi ønsket så lenge vi tar nok insulin til det. Som en type 2, gir medsene dine mest sannsynlighet ikke så mye fleksibilitet, men du kan stole på det faktum at jo høyere karbohydrater blir av en matvare, desto større innvirkning vil det ha på blodsukkeret ditt. Jo lavere carb-tellingen er, desto mindre er det sannsynlig at det kommer blodsukker.

Så i den lave enden av karbonskalaen er Starbucks Tall Skinny Flavored Latte, som tipper carb-skalaen på bare 8 gram karbohydrater. For perspektiv handler det om det samme karbentallet som en snack-størrelse pose med baby gulrøtter. Jeg tviler veldig mye på at denne drinken ville spike deg "vei opp". I den andre enden av spekteret er Venti Caramel Brulé Latte med en 88 karbohydrater, nesten

to ganger

anbefalt karbidtall på et hele måltidet for en kvinne med diabetes. Det er som å chugging frokost og lunsj i en sittende. Jeg vil plassere penger på at drikken er "spiky" for deg. Nå sier noen folk at de lange skinnene smaker ganske like rente gulrøtter, og er ikke verdt å drikke; mens andre finner dem ganske yummy. Jeg har ikke prøvd en, så jeg kan ikke si det. Fordi … du vet … Jeg drikker svart kaffe. Men det er ikke poenget. Poenget er at det er en stor variasjon i carb-tallet av Starbucks Lattes. Så hva skjer her? Vel, Lattes er i utgangspunktet espressokaffe (karbonfri) og melk (ikke karbonfri) og aromaer (kanskje karbonfri og kanskje ikke). Noen ganger er melken pisket opp, som i en varm Latte, og andre ganger er den bare helles i, som i en iset Latte. Pisket melk er faktisk lavere i karbon fordi det er skummende og en gitt mengde melkplass er tatt opp med luft. Jeg lurte også. "Tall" er Starbucks minste størrelse og "Venti" er deres største. Så jeg sammenligner epler med appelsiner. Men hei, du kan også jukse. Hvilken størrelse var Latte som skrudd opp blodsukkeret ditt? Ville det ikke vært bedre å ha en mindre enn ingen i det hele tatt?

Jeg har gjort mye med å eksperimentere med mindre porsjoner i det siste, og har funnet at jeg i det minste er gladere med mindre enn ingen.

Så, er det et kaffevalg som ikke vil forårsake en så høy glukoseøkning? Yeah. Jeg vedder på at det er. Slå opp Latte som slo deg i blodsukkeret. Finn ut karbontallet. Skann deretter menyen for noe annet som høres godt ut med et lavere karbo-telle. Kanskje en annen type Latte. Kanskje en annen størrelse. Prøv det og se hva som skjer. Det kan ta litt prøve og feil, men det er verdt det.

Kayla, din Latte venter på deg.Gå, finn den. Livet er for kort til å leve uten Starbucks, IMHO.

Dette er ikke en medisinsk rådgivningskolonne. Vi er PWD'er fritt og åpent deler visdommen til våre samlede erfaringer - vår

blitt der-gjort-den kunnskapen

fra grøftene. Men vi er ikke MD, RN, NP, PA, CDE eller partridges i pæretrær. Bunnlinjen: Vi er bare en liten del av ditt totale resept. Du trenger fortsatt faglig rådgivning, behandling og omsorg av en lisensiert medisinsk profesjonell.

Ansvarsfraskrivelse

: Innhold opprettet av Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klikk her. Ansvarsfraskrivelse Dette innholdet er opprettet for Diabetes Mine, en forbrukerhelseblogg fokusert på diabetessamfunnet. Innholdet er ikke medisinsk gjennomgått og overholder ikke Healthlines redaksjonelle retningslinjer. For mer informasjon om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vennligst klikk her.