Hvordan startes jogging i 3 enkle trinn

Har du lest overskriften og tenkt, "Oh SHUUUT UP "? Yeah. Å komme i gang med trening kan være grusomme hvis du ikke er vant til det. Men når du finner en rytme, vil du sannsynligvis bli overrasket over hvor bra det får deg til å føle. ÆRLIG! For personer med diabetes, betyr det også forskjellen mellom superstrikt diett / høyt insulindoser og motsatt. Jeg vet at det er vanskelig å finne tid. Så det var hvordan jeg oppdaget jogging - muligens verdens beste kardioøvelse fordi alt du trenger er sko (og en sportsbrem til damene). Det er ingen planer, og ingen venter på andre.

Gud vet, jeg trodde aldri at jeg ville være en jogger. I ungdomsskolen hadde vi en ting som heter "50 Mile Club." Hver vår brukte vi PE-perioden rundt et enormt spor, med målet om å klokke 50 miles i løpet av noen uker. For meg var det grusomt og uvanlig straff. Jeg måtte regelmessig holde meg etter skolen for å hente meg. Ansiktet mitt ville lyser så rødt etterpå at barna kalt meg "Amy Applehead." Men som en voksen har jeg funnet jogging ultra-praktisk og faktisk morsomt. Her er mine mest grunnleggende tips for å komme i gang:

en. Få gode sko og kule sportsklær. Helt motiverende!

2. Velg vakre steder du liker. Du kan dekke mer bakken enn å gå, så det er mer interessant.

3. Hvis du ikke er i form, kan du begynne å gå, deretter plukke ut et tre eller legge noen meter foran og løpe til det. Ta en spasertur. Gjenta.

Som Type 1 har jeg oppdaget at jeg må ha minst 160 BG før du trener, eller jeg vil krasje. Jogge opp til en halv time påvirker ikke min BG for mye, men alt etter det banker meg raskt, så det er viktig å bære sukker. Hvis jeg har travelt, tar jeg noe. Ingenting som å jogge med et rør med kakeising i lommen din (ahem …) Jogging får deg frisk luft og en tett bak på samme tid. Egentlig. Prøv det, du vil like det!

(PS - Dette innlegget er dedikert til enda en familie venn nylig diagnostisert med Type 2, som har problemer med å "komme i utstyr" for å trene. Du vet hvem du er!)

( PPS - Jeg tenker også på diabetes blogger Jos kommentarer en stund tilbake på trening, har hun slått tredemølle ennå?)

(PPPS - Min nyoppdagede venn skal klage meg over dette, vet jeg. Forhåpentligvis kan jeg nå kjøre raskt )

Ansvarsfraskrivelse : Innhold laget av Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klikk her.

Ansvarsfraskrivelse

Dette innholdet er opprettet for Diabetes Mine, en forbrukerhelseblogg fokusert på diabetessamfunnet. Innholdet er ikke medisinsk gjennomgått og overholder ikke Healthlines redaksjonelle retningslinjer. For mer informasjon om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vennligst klikk her.