Slik Unclog Arteries: Tips for hjertehelse

Oversikt

Det er vanskelig å fjerne plakk fra arterieveggene. uten bruk av invasiv behandling. I stedet er det beste tiltak for å stoppe plakkutvikling og forhindre fremtidig plakkoppbygging.

Hvordan blir blodårene tilstoppet?

Sirkulasjonssystemet er et intrikat nettverk av kapillærer, blodkar , og arterier.Disse rørene flytter oksygenert blod gjennom kroppen din, og hjelper til med å brenne alle kroppens funksjoner. Når oksygenet er oppe, puster du ut karbondioksid fra lungene, puster inn mer oksygenrikt blod og starter syklusen igjen. <

Så lenge blodkarrene er klare og åpne, kan blodet flyte fritt. Noen ganger oppstår små blokkeringer i blodårene. Disse blokkene kalles plaketter. De utvikler seg når kolesterol stikker til muren av arterien.

Ditt immunsystem, som senserer et problem, vil sende hvite blodlegemer til å angripe kolesterolet. Dette setter av en kjede av reaksjoner som fører til betennelse. I verste fall utgjør cellene en plakett over kolesterolet, og en liten blokkering dannes. Noen ganger kan de knekke løs og forårsake hjerteinfarkt. Etter hvert som plakkene vokser, kan de blokkere blodstrømmen helt i en arterie.

Hvordan er det naturlige måter å avkjøle arterier?

Du har kanskje lest artikler eller hørt rapporter som fremmer naturlige måter å avklare arteriene dine. For tiden støtter ikke forskning bruken av spesifikke matvarer for å avkjøle arterier, selv om små studier i dyr viser løfte om fremtiden.

Å miste vekt, trene mer eller spise mindre kolesterolrikt mat er alle trinnene du kan ta for å redusere plakkene, men disse trinnene vil ikke fjerne eksisterende plakk.

Fokus på å fremme bedre hjertes helse ved å opprettholde en sunn livsstil. Sunn vaner vil bidra til å forhindre at ytterligere plakett dannes.

Tips for forebygging

Hjertehelsepersoner

Spis et hjerte-sunt kosthold.

Gjør trening en del av din vanlige rutine. Sikt i 30 minutters trening minst 5 dager i uken.

• Ikke røyk. Hvis du røyker, snakk med legen din om røykesluttprogrammer for å hjelpe deg med å slutte.
• Begrens ditt alkoholforbruk til ikke mer enn en drink om dagen.
• Styr din innsats mot å redusere LDL-nivåene dine og øke HDL-nivåene dine (High-density lipoprotein). LDL-nivået er et mål på det "dårlige" kolesterolet som er i blodet ditt.
• Når du har mye LDL, flyter overskytende kolesterol gjennom kroppen din og kan holde fast ved arterieveggene dine. HDL, det "gode" kolesterolet, hjelper med å viske LDL-cellene og stopper plakkene fra å danne.

Her er noen ekstra tips som kan hjelpe deg med å forhindre plakkoppbygging.

Les mer: 28 sunne hjerte tips "

Spis et hjerte-sunt kosthold

Kosthold kan spille en stor rolle i å forbedre hjertets helse og redusere risikoen for oppbygging av plakk. Det er aldri for sent å spise Et sunnere kosthold inneholder mange gode fettstoffer og lave mengder dårlige fettstoffer.

Legg til flere gode fettstoffer i kostholdet ditt.

Gode fett kalles også umettede fettstoffer. De finnes i matvarer som oliven, nøtter, avokado og fisk.

• Kutt kilder til mettet fett , som fett kjøtt og meieri. Velg smale kutt av kjøtt og prøv å spise mer plantebaserte måltider.
• Eliminere kunstige kilder til transfett. De fleste kunstige transfettene finnes i behandlede, matvarer som kaker og kaker.
• Øk fiberinntaket. Løselig fiber bidrar til å redusere LDL. Du kan finne løselig fiber i matvarer som grønnsaker, linser, bønner og havre. Kutte på sukker.
• Vita miner og mineraler følger med sukker funnet naturlig i frukt. Sukkeret som finnes i bearbeidede matvarer som kaker, is og sukkerholdige drikkevarer, har ikke næringsverdi. For mye tilsatt sukker kan påvirke helsen din negativt. Flytt mer
• Trening kan forbedre kardiovaskulær helse og forebygge hjerteproblemer. Hvis du ikke er fysisk aktiv, start sakte. Gå en tur en eller to ganger i uken. Når det passer inn i timeplanen din, gå for flere turer. Opprettholde din rutine og din utholdenhet sakte. Sikt å få 30 minutter med moderat intens trening minst fem dager i uken.

Det er viktig å alltid snakke med legen din før du starter en ny treningsrutine.

Shed pounds

Når du spiser bedre og flytter mer, kan det naturlige resultatet være at du går ned i vekt. Å bære ekstra vekt øker LDL-kolesterolet. Det øker risikoen for plakkoppbygging.

Å miste så lite som 5 til 10 prosent av kroppsvekten din kan ha stor innvirkning på helsen din, inkludert kolesterolet ditt.

Stopp å røyke og drikke

Dagen du slutter å røyke, vil helsen din begynne å komme tilbake. Å slutte å røyke kan bidra til å øke HDL-nivået ditt også. Snakk med legen din dersom du trenger hjelp med å slutte å røyke. De kan anbefale røykesluttprogrammer og ressurser.

For mye alkohol kan også påvirke hjertet ditt. Men noen studier har vist at moderat bruk av alkohol kan øke HDL nivåene. Det er ikke en god ide for noen å begynne å drikke av denne grunn, skjønt. Disse studiene er ikke endelige nok for leger å oppmuntre noen til å drikke for hjertes helse.

Les mer: Kan drikke alkohol påvirke hjertehelsen? "

Medisinering

Hvis livsstilsendringer ikke er nok, kan legen din foreskrive medisiner for å redusere LDL og forhindre plakk. Sørg for å ta kolesterolet ditt medisiner som foreskrevet. Mange medisiner kan også fungere bedre når du gjør sunn livsstilsendring. Så det er aldri en dårlig ide å innlemme sunne forandringer, selv om du tar medisin.

KomplikasjonerKomplikasjoner

Hvis legen din oppdager at en eller flere av arteriene er blokkert, kan livsstilsendringer ikke være nok. I stedet kan legen din foreslå en invasiv behandling for å fjerne eller omgå blokkeringene.

Under disse prosedyrene vil legen sette inn et lite rør inn i arterien for å suge plakken eller bryte opp plakkene (atherektomi). Legen din kan da legge igjen en liten metallstruktur (stent) som bidrar til å støtte arterien og øke blodstrømmen.

Hvis disse prosedyrene ikke er effektive eller hvis blokkeringen er alvorlig, kan det være nødvendig med en bypass. Under denne operasjonen vil legen din fjerne arterier fra andre deler av kroppen din og erstatte den blokkerte arterien.

Det er viktig at du jobber med legen din for å lage en behandlingsplan hvis du har tilstoppede arterier. Hvis blokkeringer forblir ubehandlet, kan du oppleve alvorlige helsekomplikasjoner som slag, aneurisme eller hjerteinfarkt.

OutlookOutlook

Hvis du ble diagnostisert med arterielle blokkeringer, er det nå dags å bli frisk. Selv om det er lite du kan gjøre for å unclog arterier, kan du gjøre mye for å forhindre ekstra oppbygging. En hjerte-sunn livsstil kan hjelpe deg å senke nivåene av arterie-tette LDL-kolesterol. Det kan også hjelpe deg å bli sunnere generelt.

Sunn livsstilsendring er spesielt viktig hvis du har en prosedyre for å fjerne plakk eller omgå en tungt tilstoppet arterie. Når du har fått en tette blokkert eller redusert, er det viktig at du gjør alt du kan for å hindre mer plakk buildups slik at du kan føre et lengre og sunnere liv.