Akupunktur: Hvordan fungerer det, fordeler og resultater for smerte

Akupunktur lyder skummelt, men det er bevis som det kan hjelpe - mye

Hvis du er ny til holistisk helbredelse som en type behandling, kan akupunktur virke litt skremmende. Hvordan kan trykke nålene inn i huden din muligens få deg til å føle bedre ? Gjør det ikke vondt?

Vel, nei, det er definitivt ikke den åpenbart smertefulle prosedyren du kan forestille deg, og vurderer at den har blitt studert og praktisert i over 2 500 år, det ser ut til at akupunkturentusiaster seriøst kan være på noe. Noen sværger ved akupunktur, og citerer det som et "mirakel" for å forbedre livskvaliteten fordi det sies å kunne behandle alt fra depresjon og allergier til morgenkvalme og kramper.

Hvis du lytter til hengivne, høres den stikkende behandlingen nesten som en fantastisk kur - alt - men er det? La oss ta en nærmere titt.

Hvordan fungerer det? Hva er akupunktur?

Akupunktur er en gammel kinesisk medisinbasert tilnærming til å behandle en rekke forhold ved å utløse bestemte punkter på huden med nåler. Paul Kempisty, lisensiert akupunktør med MS i tradisjonell orientalsk medisin, forklarer, "[Akupunktur er] en minimal invasiv metode for å stimulere nervøse områder på hudoverflaten for å påvirke vev, kjertel, organer og ulike kroppsfunksjoner . “

"Hver akupunkturnål produserer en liten skade på innsatsstedet, og selv om det er liten nok til å gi liten eller ingen ubehag, er det nok av et signal for å la kroppen få vite at den må svare" Kempisty sier. "Dette svaret involverer stimulering av immunsystemet, fremmer sirkulasjon til området, sårheling og smertemodulering. "Samtidig forskning på akupunktur er hovedsakelig avhengig av denne teorien.

Hva er filosofien bak akupunktur?

Den kinesiske filosofien bak akupunktur er litt mer komplisert, da den gamle øvelsen ikke er tradisjonelt basert på vitenskap og medisin. "De trodde at menneskekroppen var fylt av og animert av en usynlig livsgivende kraft som de kalte" qi "(uttalte" chee ") og da qi flyte bra og gikk til alle de rette stedene, ville en person oppleve god mental og fysisk helse. Når qi flyte feil (blokkert eller mangelfull), ville det føre til sykdom, sier Kempisty.

Begrepet qi er ikke altfor der ute - tenk på det som kroppens naturlige indre arbeid. Noen ganger er du mer utsatt for sykdom når du føler deg stresset eller engstelig. Når du er avslappet og sunn, gjenspeiler kroppen din det også.Tross alt påvirker humøret ditt, mental helse og generelt velvære din fysiske helse. Akupunktur har således til hensikt å hjelpe mennesker med å oppnå balanse, eller qi, og som et resultat gir det lettelse for mange plager.

Hva er fordelene? Hva gjør akupunktur?

Du kan være interessert i akupunktur av ulike årsaker - for eksempel søkte jeg behandling for min kroniske hodepine og sinus press - da det er utallige forhold og symptomer som akupunktur har blitt sagt å hjelpe med. Her er bare noen av de mange påstandene:

• allergi
• angst og depresjon
• slitasjegikt
• kronisk smerte, ofte i nakke, rygg, knær og hode
• hypertensjon
• søvnløshet > menstruasjonssmerter og PMS
• migrene
• morgenkvalme
• forstuinger
• slag
• Noen studier tyder enda på at akupunktur kan hjelpe til med kreftbehandling og multippel sklerose, men forskning for disse forholdene er begrenset og krever større studier for å bekrefte fordelene.

Begrenset bevis for

akne

• magesmerter
• kreft smerte
• fedme
• søvnløshet
• infertilitet
• diabetes
• skizofreni
• stiv nakke
• alkoholavhengighet
• Selv om det ikke er tegn på at akupunktur er en mirakelbehandling - alt ser det ut til å ha noen bevis som en verdig behandling for folk som kan ha flere sykdommer. Det er en grunn til at det har eksistert i mer enn 2 500 år, og etter hvert som forskning vokser, så vil vår kunnskap om akkurat hva som fungerer og hva som gjør.

Hva kan du forvente? Innføring av akupunktur i det virkelige livet? For nå, hvis du har en betingelse for at akupunktur har vitenskapelig bakgrunn, er det hva du kan forvente fra en økt: en akupunktursesjon som varer noe fra 60 til 90 minutter, selv om mesteparten av denne tiden kan brukes til å diskutere dine symptomer og bekymringer med din utøver sans nåler. Den faktiske behandlingsdelen av akupunktur kan vare rundt 30 minutter, selv om du ikke nødvendigvis har nåler i huden din for

som

lenge! Når det gjelder resultater, er det nesten umulig å si hva man bør forvente, da alle reagerer på og opplever akupunktur på en annen måte. "Det er ingen universell respons på akupunktur. Noen føler seg avslappet og kan være litt sliten, andre føler seg energisk og klar for noe, forklarer Kempisty. "Noen mennesker opplever en forbedring med en gang, og for andre kan det ta flere behandlinger før man merker en positiv forandring. "

Den mest

vanlige responsen på akupunktur, men?

"Folk føler seg lykkelige og tilfreds," sier Kempisty. "Det er vanskelig å sette inn ord, men det er en tydelig balansert og harmonisk følelse at akupunktur gir de fleste mennesker, og det føles bare bra! "Du kan også føle deg sliten etter en behandling og se endringer i spise-, sovende eller tarmvaner, eller oppleve ingen endringer i det hele tatt. Hvordan finne en akupunktør Hvordan finner jeg en akupunktør?

"Hvis du kjenner noen som har hatt en positiv opplevelse med en akupunktør, spør den personen om personlig henvisning eller introduksjon.Det er som regel den beste måten, da likesinnede mennesker ofte holder hverandres selskap, sier Kempisty.

Sørg for å se en lisensiert akupunktør (de burde ha LAc etter navnet sitt). En lisensiert akupunktør er pålagt å bestå nasjonal sertifiseringskommisjon for akupunktur og orientalsk medisin (NCCAOM) eksamen eller fullføre NCCAOM-programmet i grunnlaget for orientalsk medisin, akupunktur og biomedisin. Noen krav til sertifisering varierer imidlertid med tilstanden, men for eksempel har California sin egen lisenseksamen. Du kan også se online for sertifiserte akupunktører i ditt område.

Hvor mye koster en akupunktør?

Kostnaden for en akupunktursesjon avhenger av hvor du bor, og om utøveren tar forsikringen eller ikke. For eksempel tar The UC San Diego Center for Integrative Medicine $ 124 per økt, uten forsikring. Ifølge Thumbtack, et selskap som forbinder kunder med profesjonelle, er gjennomsnittlig kostnad for en akupunktør i San Francisco, California $ 85 per økt. Den gjennomsnittlige kostnaden for en akupunktør i Austin, Texas og Saint Louis, Missouri varierer fra $ 60-85 per økt.

Hjem alternativerHva du skal gjøre hvis det ikke er akupunktør i byen din

Du bør aldri

prøve akupunktur alene. Ikke bare kan det forverre dine symptomer, Kempisty insisterer "det ville ikke være en god måte å balansere qi på. "I stedet anbefaler Kempisty" Tai Chi, yoga og meditasjon [og læring] enkle selvmasseteknikker for å fremme strømmen av energi i din aroma og forskjellige deler av kroppen din, "hvis du leter etter måter å få lignende fordeler hjemme. Å trykke disse punktene kalles akupressur.

Lisa Chan, LAc og sertifisert refleksolog, ga litt innsikt om hvilke punkter på kroppen din du kan massere på egen hånd. Hvis du opplever menstruasjonskramper, for eksempel, "hold hulen i din indre ankel med tommelen, bruk lite eller intet press. "Dette dekker punkter K 3, 4 og 5. Hvis du har problemer med å sove, gni i sirkler" Yintang ", som ligger mellom øyenbrynene, gå med klokken, og deretter mot klokka. For å lette smerter i ryggen anbefaler Chan å trykke på "Du 26", mellomrummet mellom nesen og overleppen. Det mest populære trykkpunktet er "LI 4" (tyktarmen 4), og med god grunn. Å trykke på dette punktet, plassert på muskelen mellom tommelen og pekefingeren, er ment å bidra til å lindre hodepine, tannpine, stress og ansikts- og nakkesmerter. Ikke trykk dette punktet hvis du er gravid, med mindre du er klar for arbeid. I så fall kan det medføre sammentrengninger.

Akupressur poeng

For menstruasjonskramper, masser hullet i din indre ankel med litt press.

For søvnløshet, gni med urviseren og deretter mot klokka sirkler i stedet mellom øyenbrynene.

Trykk på mellomrommet mellom nesen og overleppen for smerter i rygg i bakre rygg.

• For generell hodepine, prøv trykket på muskel mellom tommel og pekefinger.
• Hvis du er usikker på hvordan eller hvor du skal begynne, ta kontakt med en sertifisert refleksolog eller akupunktør. En profesjonell kan demonstrere hvor og hvordan å påføre trykk på riktig måte. Akupunktur er anerkjent som trygg og gunstig for mange forhold, men det er ikke en kur - alt for alt - du bør fortsatt ta medisiner. Men mens det ikke kan eliminere symptomene dine, kan det likevel lette dem. Så det kan være verdt et forsøk, spesielt når det gjelder kronisk smerte.
• Hvis du fortsatt er skeptisk, snakk med legen din om dine bekymringer. De vil se på dine symptomer, medisinsk historie og generelle helse for å avgjøre om akupunktur er riktig for deg.
• Danielle Sinay er forfatter, musiker og lærer som bor i Brooklyn, New York. Hun er skrevet for

Bushwick Daily

hvor hun fungerer som bidragende redaktør, samt

Teen Vogue , HuffPost, Healthline, Man Repeller, og mer. Danielle har en BA fra Bard College og en MFA i Nonfiction Creative Writing fra The New School. Du kan email Danielle.