Jeg har hatt en migrene siden 2013: Hvordan fortsetter jeg

Tenk deg din verste smerte. hodet ditt - en følelse av konstant stabbing med et skarpt blad. Tenk på nerven bak øynene dine, og dra hardt øyesokkene dine bakover. Legg til sårhet som følger et slag mot ansiktet, som er parret med disorientasjon og et teppe av utmattelse som veier tungt på kroppen din

Forestill deg at denne følelsen varer i en hel time. Tenk deg at smerte varer i en hel uke, uten å la opp for enda et sekund. Og deretter en måned. Ett år. To år. Tre år. Fire år. >

Det er min realitet. Jeg har hatt migrene uten et øyeblikks pause siden 2013 - mer enn fire år. Det er vanskelig å godta at det har vært så lenge, men det er sant. Jeg prøver ikke å tenk på hvor lenge smerten har vart, eller hvor lenge det kan vare i fremtiden min.

Men her er den utrolige delen: Jeg er i kronisk smerte og jeg føler meg

heldig for å være meg. Jeg er heldig fordi jeg har en god trener: Meg

Enten du bor med kronisk smerte eller ikke, ville jeg ikke klandre deg for å lure på om jeg lyver. Du tror kanskje jeg overdriver eller lurer meg på en eller annen måte. Og for et år siden ville jeg ha blitt enige om din tankegang.

Men i dag kan jeg ærlig si at jeg føler meg heldig å ha gått gjennom denne unike, usynlige og utrolig misforstått sykdommen.

Hvorfor er jeg heldig? Fordi jeg har lært å trene meg gjennom situasjoner som har holdt livet mitt "gå" da migrene forsøkte å stoppe meg. Jeg har trent meg til å delta på middagsdager med venner når kvalmen min var i ekstremitet. Jeg har trent meg gjennom å gi presentasjoner når smerten var så intens at jeg nesten ikke kunne stå. Jeg har trent meg gjennom reiser når det var umulig å komme på flyet. Og jeg har trent meg selv gjennom utallige øyeblikk av desperasjon.

Selv om jeg har måttet justere noen av mine mål, har min konstante coaching hjulpet meg til et sted hvor jeg er trygg og komfortabel med karrieren min, og i mine relasjoner med venner og familie . Det er et sted hvor jeg føler meg utfordret og oppfylt i min egen selvutvikling, hele tiden vedvarende konstant smerte.

Gjør meg ikke feil, jeg trenger desperat en pause fra min smerte; det er uutholdelig. Hver gang jeg blåser ut lys på bursdagen min, finn en øre på gaten eller en fallen øyenvippe på kinnet, ønsker jeg migrene bort. Ofte taler jeg

det bort. Vennligst stopp. Vennligst gi meg en pause, bare en time unna. Mens jeg har ventet på at disse ønskene skal gå i oppfyllelse, har jeg funnet ut hvordan jeg kan leve livet jeg vil, til tross for smerten min. Å være min egen trener Jeg tilskriver mye av min suksess - min evne til å leve i øyeblikket, forfølge mine mål, opprettholde sterke relasjoner og faktisk nyte livet mitt (i stedet for å "komme igjennom" det) - til min konstante selv-coaching taktikk.

Da jeg begynte på kampen mitt med kroniske smerter, ble de folkene jeg ofte snakket om for veiledning, ingen anelse om hvordan jeg skulle hjelpe meg. Ingen hadde svar på mine spørsmål, som hvordan går jeg ut av sengen om morgenen med denne smerten? Hvordan kommer jeg igjennom dagen? Hvordan kommer jeg igjennom de neste 15 minuttene? Hvordan forblir jeg håpløs og positiv når behandlinger ikke virker? Når ingenting bryter smerten i dager? Måneder? År? Dessverre har det meste av denne kampen jeg måttet navigere alene, uten en veileder eller mentor som har opplevd en situasjon som meg.

Min "coaching" kan høres nysgjerrig ut, men disse selvlærte mantraene er verktøy som jeg lene på hver eneste dag. Jeg er sikker på at du lurer på hva kan hun muligens fortelle seg selv? Jeg er glad du spurte.

Mine mantraer

Selv om mange av mine mantraer har utviklet seg som jeg har forandret, og siden migrene har endret seg, forblir noen konstant. Her er noen eksempler på mantraer og setninger som hjelper meg til å gå:

Når jeg våkner hver morgen:

Du kan gjøre dette. Du har presset gjennom dager med smerte før. Du kan gjøre det igjen.

Når jeg har injeksjoner eller prosedyrer:

Kortsiktig smerte er verdt noen potensiell smertelindring.

Når jeg har for mye smerte å flytte, men jeg kan ikke gå glipp av hendelsen:

Du vil huske følelsen av å være der, ikke smerten.

(Noen ganger er dette umulig, men hvis jeg har den minste bit av plass til å presse gjennom smerten, gjør jeg det.)

Når jeg føler min sinne og frustrasjon mot migrene som kommer til overflaten: La selv føler du sinne. Det vil passere.

Når jeg føler at jeg har en enestående kamp:

Snakk med en venn med migrene. Med en gang.

Når noen starter en setning med, "Har du prøvd …":

Hold et åpent sinn.

Når noen sier, "Det må være et svar":

Inhalere. Puste ut. De forstår ikke hvordan dette gjør vondt for deg. Det er ikke deres hensikt.

Når jeg føler meg som "meg":

Dra nytte av dette øyeblikket. Du er heldig.

Fungerer dette 100 prosent av tiden? Nei. Noen ganger bryter jeg ned og kan ikke få meg til å holde meg positiv og trene meg gjennom smerte. Og det er ok.

Likevel har jeg funnet meg selv på disse mantraene mer og mer over tid.

For eksempel, denne helgen var jeg i uutholdelig smerte. Jeg gjemte meg på badet, på gulvet, sobbing og sliter med å puste fullt åndedrag. Jeg følte meg ubehagelig i min egen hud på grunn av min overveldende smerte. Men jeg trente meg selv: "Dette er bare en påminnelse om hvor godt du gjør resten av tiden. Jeg vet at dette føles umulig, men du kan komme igjennom dette. “

Jeg ville ikke hatt det tankegangen for noen år siden.

Deling og tilkobling

Den harde delen om smerten er at det ikke blir enklere. Det er vanskelig, og føles ofte umulig. Ingen lærer deg alltid hvordan du overlever kronisk smerte. For meg har avdekking av disse selv-coaching teknikker vært uvurderlig. De støttende ordene hjelper meg med å fortsette, og de hjelper meg med å leve livet jeg vil.

Hvis du har noen setninger, mantraer eller ord med oppmuntring som du forteller deg selv, vennligst del i kommentarene nedenfor. Vi er alle sammen om dette. Dine ord kan være noe som noen andre kan lene seg på i sitt eget slag mot kronisk migrene.

Danielle Newport Fancher er en forfatter og kronisk migreneur som bor og jobber på Manhattan. Hun er lei av stigmaet at en migrene er "bare hodepine", og hun har gjort det til sitt oppdrag å forandre den oppfatningen. Følg henne på

Instagram

, Twitter , og Facebook . Dette innholdet representerer forfatterens meninger og reflekterer ikke nødvendigvis innholdet av Teva Pharmaceuticals. På samme måte påvirker eller ikke Teva Pharmaceuticals noen produkter eller innhold relatert til forfatterens personlige nettside eller sosiale medier, eller fra Healthline Media. Personen som har skrevet dette innholdet har blitt betalt av Healthline, på vegne av Teva, for deres bidrag. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.