Slik senker du høyt kolesterolnivå: mat og kosthold

Hva er kolesterol?

Kolesterol er et voksaktig, fettlignende stoff som er naturlig til stede i cellevegger eller membraner overalt i kroppen. Kroppen din bruker kolesterol for å produsere mange hormoner, D-vitamin og gallesyrene som hjelper med å fordøye fett.

Høyt kolesterolnivå i blodet kan forårsake fete avleiringer i blodkar som forårsaker innsnevring og kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag eller perifer arteriesykdom.

Hva er årsaken til høyt kolesterol?

De vanligste årsakene til høyt kolesterol er alle relatert og inkluderer kosthold med mye fett, inaktivitet og overvekt. Sjeldnere kan genetiske årsaker redusere kroppens evne til å metabolisere kolesterol eller få leveren til å produsere for mye kolesterol.

Hvor ofte bør jeg sjekke kolesterolet mitt?

American Heart Association anbefaler at kolesterolnivået i blodet bør sjekkes hvert 5. år etter fylte 20 år. Hvis kolesterolnivået er høyt (vanligvis over 200 mg dL), blir folk ofte startet med medisiner for å redusere kolesterolet og blir vanligvis anbefalt å begynne et kosthold med lavt kolesterol. Deretter kontrolleres kolesterolnivåene omtrent hver tredje måned for å se om nivåene normaliseres. Når nivåene er normalisert, blir de ofte kontrollert minst en gang per år av mange helsepersonell.

Hvordan kontrolleres kolesterol?

Kolesterolscreening er en del av en blodprøve som kalles en lipoproteinanalyse som måler ikke bare total kolesterol i kroppen, men også forskjellige typer kolesterol og triglyserider (en annen type fett i kroppen). Totalt kolesterol består av to typer kolesterol;

1. Lipoproteiner med høy tetthet (HDL) som kan beskytte kroppen mot innsnevring av blodkar og regnes som godt kolesterol, og
2. Lipoproteiner med lav tetthet (LDL) regnes som dårlig kolesterol og kan forverre arteriell innsnevring.

Testen utføres etter en 9 til 12 timers rask periode, og din helsepersonell kan hjelpe med å tolke resultatene og avgjøre om behandling er nødvendig.

Hva er LDL- og HDL-kolesterolnivåer (diagrammer)?

Bare å vite det totale kolesterolet ditt er ikke nok. Ikke bare trenger det totale kolesteroltalet være normalt, men HDL- og LDL-tallene må være i det passende området. Normalt totalt kolesterol assosiert med høy LDL kan fortsatt øke risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag. Triglyseridnivåer må også kontrolleres.

Totalt kolesterolnivå

Mindre enn 200 mg / dL: ønskelig

200-239 mg / dL: høy risiko for grensen

240 og over: høy risiko

HDL (lipoprotein med høy tetthet)

Mindre enn 40 mg / dL (menn), mindre enn 50 mg / dL (kvinner): økt risiko for hjertesykdom

Mer enn 60 mg / dL: noe beskyttelse mot hjertesykdom

LDL (lipoprotein med lav tetthet)

Mindre enn 100 mg / dL: optimal

100-129 mg / dL: nær optimal

130-159 mg / dL: grensen høy

160- 189 mg / dL: høy

190 mg / dL og over: veldig høyt

Triglyseridområder

Mindre enn 200 mg / dL: ønskelig

Mindre enn 150 mg / dL: normal

150-199 mg / dL: grensen til høy

200-499 mg / dL: høy

500 mg / dL: veldig høyt

Hvilke risikofaktorer for høyt kolesterol er kontrollerbare og ukontrollerbare?

En person kan kontrollere livsstilsalternativer for å maksimere potensialet for å kontrollere høyt kolesterolnivå med et sunt kosthold, trening, vektkontroll og unngå eller slutte å røyke.

Imidlertid er det noen situasjoner som er utenfor kontrollen av den enkelte. Familiehistorie og genetisk disposisjon for høyt kolesterol, aldring (menn over 45 år og kvinner eldre enn 55), og sykdommer som får leveren til å produsere mer kolesterol eller forhindre at den metaboliserer kolesterol er risikofaktorer for høyt kolesterol. Denne risikoen kan minimeres ved å leve en sunnere livsstil, men kan kreve medisiner som reduserer kolesterol.

Hva er tegn og symptomer på høyt kolesterol?

Høyt kolesterol gir ikke symptomer av seg selv. I stedet er det en risikofaktor for utvikling av aterosklerose eller innsnevring av arterier i kroppen som kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag eller perifer arteriesykdom. Blodprøver brukes til å måle kolesterolnivået som en del av rutinemessig screening for risikofaktorer for hjertesykdommer og hjerneslag.

Hva er retningslinjene for medisinering for lavere kolesterol?

Hovedmålet med et behandlingsprogram er å senke det totale kolesterolnivået, LDL ("dårlige") kolesterolnivåer og triglyseridnivåene. Behandling kan forårsake en svak økning i HDL eller godt kolesterol i blodet. Det er to hovedmåter å kontrollere kolesterolet;

1. livsstilsendringer, og
2. medisinering.

Medisiner kan foreskrives av helsepersonell hvis forsøk på livsstilsendringer ikke gjør en forskjell i kolesterolnivået (vanlig mål er å være under 200 mg dL). Det finnes en rekke medisinealternativer, og avgjørelsen om medisiner som skal brukes avhenger av den individuelle situasjonen og andre medisinske forhold som kan være til stede. Vanligvis vil helsepersonell og pasient diskutere alternativer og bestemme sammen behandlingsalternativene. Det er mange behandlingsalternativer som statiner, niacin og fibrinsyre - selv om statiner er det primære behandlingsalternativet.

Hva er komplikasjonene med høyt kolesterol?

• Høyt kolesterol kan forårsake aterosklerose (herding av arteriene), noe som kan føre til innsnevrede koronararterier i hjertet og brystsmerter (angina) eller hjerteinfarkt.
• Trange karotisarterier som tilfører blod til hjernen kan forårsake et forbigående iskemisk angrep (TIA) eller hjerneslag (CVA).
• Begrensede arterier i bena kan forårsake smerter ved gange (claudication) som er et symptom på perifer arteriesykdom.

Hva kan jeg gjøre for å forhindre høyt kolesterol?

Å kontrollere høyt kolesterol er en livslang forpliktelse. Viktige første trinn inkluderer:

• Spis et sunt kosthold lite i mettet fett
• Få rutinemessig trening
• Gå ned i vekt
• Unngå eller slutte å røyke

Hvis disse handlingene ikke klarer å senke kolesterolnivået (under 200 mg dL), vil de fleste helsepersonell anbefale medisiner for å senke kolesterolet.