Hvordan trening kan hjelpe bipolar Disorder

Til tross for potensialet Passer, trening kan muligens forverre symptomer på mani, og kan være vanskelig å engasjere seg i når personen føler seg deprimert. I andre tilfeller kan treningen ha mange fysiske, men ingen mentale, fordeler.

Bipolar lidelse Forståelse av bipolar lidelse

Bipolar lidelse ble en gang referert til som "manisk depresjon. "Dette er fordi uorden er preget av symptomer på både depresjon og mani. Sværheten og frekvensen av disse høyder og nedturer er uforutsigbar. Noen mennesker opplever humørsvingninger bare noen få ganger i året, mens andre skifter flere ganger per uke.

Treningsøvelsens rolle i trening i bipolar lidelse

Øvelsen øker endorfinene. Disse er kjent som hjernens "feel-good" kjemikalier. Overtid, høyere nivåer av endorfiner kan forbedre humøret ditt. Dette er grunnen til at treningen ofte anbefales for personer med depresjon. Det brukes også som en stress-busting måling, så vel som en som kan forhindre symptomer på blues.

BevisVitenskapen sier

Gitt det faktum at trening er kjent for å øke endorfiner, er det lett å anta at trening kan hjelpe bipolar lidelse. Imidlertid er det fortsatt mangel på klinisk bevis for å bevise at en slik fordel foreligger.

Forskere i samme studie fant også muligheten for økte manie symptomer forbundet med mosjon. Imidlertid bemerket de også at trening gav depresjonssymptomer.

En annen studie viste at trening kan være til nytte for obese bipolare lidelse i kombinasjon med ernæring og velværeopplæring.Det som ikke er klart er hvor mye nytteøvelse alene har, og om det kan være nyttig for personer som er innenfor et normalt vektområde.

Trening og medisinering Øvelse og bipolar medisiner

Noen ganger kan bipolare medisiner føre til vektøkning. Dette skyldes ofte metabolske forandringer hvor kroppen din ikke brenner kalorier så effektivt som før. Andre ganger vil en ny medisin øke appetitten din.

Følgende typer medikamenter forårsaker potensiell vektøkning:

antidepressiva

antipsykotika

antidepressiva antipsykotiske kombinasjoner (som Sybyax)

humørstabilisatorer

• Vurder å snakke med legen din om trening som en mulig vekttapsmål hvis du oppdager at du plutselig får vekt etter å ha startet noen av disse medisinene. Ukontrollert vektøkning kan garantere en endring i reseptbeløpet - aldri slutte å ta medisinen eller endre doseringen alene.
• Spør også legen din om farene ved trening hvis du tar litium. Ifølge Mayo Clinic kan trening med denne medisinen forårsake interaksjoner.
• Andre fordeler Andre fordeler med øvelse
• Bortsett fra de potensielle fordelene øvelsen kan ha for depresjonssymptomer, har trening også andre fordeler. Blant disse inkluderer:

vektstyring

redusert risiko for osteoporose

økt muskelmasse

bedre fleksibilitet

• økt selvtillit
• OutlookOutlook
• Når du vurderer din generelle helse, er det ofte bedre å trene enn å ikke engasjere seg i vanlig fysisk aktivitet. Likevel bør du ikke stole på trening alene for bipolar behandling. Trening bør integreres i din livsstil sammen med andre sunne vaner. Gitt den kroniske karakteren av bipolar lidelse, vil livskvaliteten din trolig avhenge av medisiner og terapi.
• Du bør alltid sjekke med legen din før du går inn i et nytt diett, spesielt hvis du er ny til å trene. Avbryt aktivitet hvis du føler smerte eller merker forverring av symptomer.