Hjertesykdom: risikofaktorer, forebygging og mer

hjertesykdom

hjertesykdom (også kjent som kardiovaskulær sykdom) er den ledende dødsårsaken i USA, ifølge til sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC). Dette brede begrepet omfatter et bredt spekter av kardiovaskulære problemer, inkludert:

• hjerteinfarkt
• hjertefrekvenser (arytmi)
• hjerteinfarkt
• hjerteinfarkt
• hjerteinfarkt

Hjerteangrep, slag og andre komplikasjoner kan oppstå når blodårene blir blokkert eller innsnevret. Mens hjertesykdom kan være dødelig, er det også forebygges i de fleste. Ved å vedta sunn livsstilsvaner tidlig, kan du potensielt leve lenger med et sunnere hjerte.

Risikoer Hva er noen risikofaktorer for hjertesykdom?

Det er mange risikofaktorer for hjertesykdom, noen er forebyggbare og andre er ikke. CDC sier at 49 prosent av amerikanerne har minst en risikofaktor. Noen av disse inkluderer:

høyt blodtrykk (hypertensjon)

høyt kolesterol (og lavt HDL nivå)

røyking

fedme

fysisk inaktivitet

Røyking er for eksempel en forebygges risikofaktor. Folk som røyker doble deres risiko for å utvikle hjertesykdom, ifølge National Diabetes Information Clearinghouse.

De med diabetes kan også ha høyere risiko for hjertesykdom fordi høye blodsukker øker risikoen for:

hjerteinfarkt

kranspuls sykdom

Hvis du har diabetes, er det viktig å kontrollere glukosen din for å begrense risikoen for å utvikle hjerte sykdom. The American Heart Association rapporter hjertesykdom er den vanligste årsaken til funksjonshemming hos mennesker med type 2 diabetes.

Familiehistorie, etnisitet, kjønn og alder er andre risikofaktorer. Disse risikofaktorene kan ikke forebygges. Familiehistorie, ifølge Mayo Clinic, er definert som et familiemedlem som utviklet hjertesykdom:

under 55 år for menn (særlig en far eller bror)

under 65 år for kvinner (mor og søster) < Etnisitet er også en faktor. Asiatiske og afrikanske forfedresgrupper har økt risiko for hjertesykdom enn andre grupper. Også menn har større risiko for hjertesykdom enn kvinne.

• Endelig kan alderen øke risikoen for hjerneslag. Ifølge World Heart Federation, etter 55 år, dobles risikoen for hjerneslag hvert tiår.
• Forebygging Hvordan kan jeg forhindre hjertesykdom?

Som nevnt tidligere, kan noen risikofaktorer for hjertesykdom ikke forhindres - din familiehistorie, for eksempel. Men det er fortsatt viktig å redusere sjansen for å utvikle hjertesykdom ved å redusere risikofaktorene du kan kontrollere.

Å ha sunt blodtrykk og kolesterol er noen av de første trinnene du bør ta for et sunt hjerte.Et sunt blodtrykk anses mindre enn 120 systolisk og 80 diastolisk (ofte uttrykt som "120 over 80" eller "120/80 mm Hg"). Systolisk er måling av trykk mens hjertet er kontraherende. Diastolisk er måling når hjertet hviler. Høyere tall indikerer at hjertet virker for hardt for å pumpe blod.

Målet ditt for kolesterolavlesning vil avhenge av risikofaktorene og hjertesykdomshistorien. Hvis du har høy risiko for hjertesykdom, har diabetes, eller har allerede hatt hjerteinfarkt, vil målnivået være under det som anbefales for personer med lav eller gjennomsnittlig risiko.

Så enkelt som det høres, kan styring av stress også redusere risikoen. Undervurder ikke kronisk stress som en bidragsyter til hjertesykdom. Snakk med lege dersom du ofte er overveldet, engstelig eller takler stressende livshendelser, for eksempel å flytte, skifte jobb eller gå gjennom en skilsmisse.

Å spise sunt og trene regelmessig er også viktig. Sørg for å unngå matvarer høyt i mettet fett og salt. Mayo Clinic anbefaler 30 til 60 minutters trening på de fleste dager. Ta kontakt med legen din for å sikre at du sikkert kan følge disse retningslinjene - spesielt hvis du allerede har hjertesykdom.

Hvis du røyker, stopp. Nikotinen i sigaretter får blodkarene til å knuse seg, noe som gjør det vanskeligere for oksygenert blod å sirkulere, noe som kan føre til atherosklerose.

Livsstil Hva kan jeg gjøre etter å ha mottatt en hjertesykdomsdiagnose?

Hvis du nylig har blitt diagnostisert med hjertesykdom, snakk med legen din om trinnene du kan ta for å holde deg så sunn som mulig. Du kan forberede din avtale ved å lage en detaljert liste over dine vanlige vaner. Mulige emner inkluderer:

medisiner du tar

din vanlige treningsrutine

din typiske diett

• enhver familiehistorie av hjertesykdom eller hjerneslag
• personlig historie med høyt blodtrykk eller diabetes
• noen symptomer du opplever (for eksempel racing hjerte, svimmelhet eller mangel på energi)
• Å se legen din regelmessig er bare en livsstil vane du kan ta på. På denne måten kan eventuelle mulige problemer bli tatt så tidlig som mulig. Visse risikofaktorer, for eksempel høyt blodtrykk, kan bli behandlet med medisiner for å redusere risikoen for hjertesykdom.
• Legen din kan også gi tips for:
• slutte å røyke

kontrollere blodtrykket

trene regelmessig

• opprettholde sunne kolesterolnivåer
• miste vekt
• spise sunt
• Takle disse endringene alt på en gang er kanskje ikke mulig. Diskuter med helsepersonell hvilke livsstilsendringer vil ha størst effekt. Selv små skritt mot disse målene vil bidra til å holde deg på ditt sunneste.
• CureIs Det er en kur mot hjertesykdom?
• Hjertesykdom kan ikke helbredes eller reverseres. Det krever en levetid for behandling og nøye overvåking. Mange av symptomene på hjertesykdom kan lindres med medisiner, prosedyrer og endringer i livsstil. Når disse metodene feiler, kan koronar intervensjon eller bypass-kirurgi bli brukt.Likevel er det ingen måte å reversere skader på arteriene dine. Det er viktig å ta ansvar for din generelle helse nå.