Sunt liv: 15 sunne måter å bruke sitroner og lime på

Legg til en dash of flavour

Enten du presser saften i vann eller på en smakfull fiskerett, gir disse tangy sitrusbitene deg de samme vitaminene og mineralene som andre sitrusfrukter. Den beste delen: De gjør det med mindre sukker.

Hold rynker i fjorden

Det er alt det vitamin C, som også er kjent som askorbinsyre. Kroppen din kan ikke lage den, så du må hente den fra mat. Det hjelper med å lage kollagen, noe som holder huden vår fjær og full. Uten nok vil det begynne å rynke. Jada, det er også en naturlig del av aldring, men du kan bremse det med riktige vitaminer og ernæring.

Rev You Up

Tiamin og riboflavin, en del av en gruppe vitaminer kalt B-kompleks, gjør maten din til energien du trenger. De hjelper også cellene i kroppen din til å vokse og gjøre jobben sin. Bare en mellomstor sitron eller kalk gir deg en liten porsjon av det du trenger hver dag.

Server opp antioksidanter

C-vitamin, flavonoider, fenolsyrer, essensielle oljer og kumarin er alle rikelig med sitroner og lime. De er en del av et team med superheltestoffer som kalles antioksidanter. De går sammen for å bekjempe skurkene - frie radikaler - som skader cellene dine og fører til sykdommer og andre helseproblemer.

Hjelp babyen din med å vokse

De har en liten mengde av et B-vitamin kalt folsyre eller folat. Det hjelper små å danne seg i livmoren. Celler bruker den til å dele seg for å lage flere celler. Det lager også genetisk materiale i begge kroppene dine som forteller babyens celler hvordan du bygger kroppen.

Kill Nasty Bugs

Deres høye syreinnhold tilfører det perfekte syrlige bitt til salatgrøntene dine. Det hjelper også med å drepe salmonellabakterier som kan være på maten, skjærebrettet eller kjøkkenbenken din. Det kan være forskjellen mellom en hyggelig kveld og en lang og lang natt. Ikke planlegg å skrubbe badet med det, men hvis du vil forsikre deg om at greenene dine er rene, bør en halv eddik, en halv sitronsaft blande de fleste bakteriene på omtrent 15 minutter.

Lavere blodtrykk

Både saften og skallet av sitroner eller lime kan gjøre susen. Klem litt i vannet ditt før og etter at du har gått en tur. Du kan få mer utbytte av hver. Snakk med legen din hvis du tar blodtrykksmedisiner eller andre medisiner. Sitrus kan forstyrre dem. Juster aldri medisiner med mindre legen ber deg om det.

Forhindre kreft

Selv om det ikke er bevis på at sitroner eller lime kan bekjempe kreft du allerede har, er de fulle av antioksidanter som kan hjelpe deg med å få det til å begynne med. Dette gjelder spesielt kreft i leveren, bein, mage, bryst og tykktarm.

Pump opp hjertet ditt

Det handler om disse flavonoidene. Arbeid mer av dem inn i livet ditt, og det er mindre sannsynlig at du får hjertesykdom. Det er delvis fordi de hjelper til med å holde fett og sukker i blodet ditt på sunne nivåer. For mye av begge deler er dårlig for blodårene dine.

Øk hjernen din

Sitroner og lime har spesielle kjemikalier som kan holde hjerneceller trygge for giftige stoffer i kroppen din. Og fordi de også beskytter mot generell cellenedbrytning og betennelse, kan de bidra til å forhindre hjernesykdommer som Parkinsons sykdom og Alzheimers.

Hold tannkjøttet sunt

Hovne, blødende tannkjøtt og løse tenner er tegn på skjørbuk. Det var vanlig for lenge siden når folk ikke hadde lett tilgang til mat med vitamin C. Men du kunne få det nå hvis du er eldre, røyker, har lav inntekt eller er avhengig av narkotika eller alkohol.

Før du tøffer ned sitrus for å forhindre det, må du vite dette: Sitronsyre er bra for det som er deg, men dårlig for tannemaljen. Vent minst 30 minutter etter at du spiser eller drikker noe med syre før du pusser tennene.

Få deg over den forkjølelsen

Det er en myte at vitamin C i sitroner og lime vil forhindre forkjølelse. Men du trenger det for å holde immunforsvaret i gang på toppnivå. Hvis du tar det ved første tegn på sniffene kan det hjelpe deg å bli bedre raskere.

Forbedre kolesterolet ditt

En daglig blanding av hvitløk og sitronsaft kan være gode nyheter for mennesker med høyt kolesterol. Usunne nivåer er knyttet til herding av arteriene (legen din vil kalle det åreforkalkning), som kan forårsake hjertesykdommer, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Gå ned i vekt - Kanskje

Polyfenoler, en spesiell type antioksidant som finnes i sitroner og limefrukter, kan holde av vekt og fettøkning i kroppen. Forskere tror disse stoffene forandrer måten kroppen din behandler fett på og forbedrer responsen på insulin. Men før du laster på sitronvann, må du vite at denne studien ble gjort på mus, ikke mennesker.

Hindre nyrestein

Hvis du noen gang har fått en av disse smertefulle små steinene til å blokkere rørene du bruker for å tisse, er sjansen stor for at du allerede er halvveis til det lokale limonadestativet. Steinene dannes når mineraler i kroppen klumper seg sammen. Stoffer som kalles sitrater i sitroner, lime og andre sitrusfrukter kan bidra til å stoppe denne opphopingen.