Ekspressiv terapi for depresjon

Hva er uttrykksbehandling?

Kunst, musikk og dans er former for kreativt uttrykk som kan hjelpe deg behandle og takle emosjonelle problemer, inkludert depresjon. Ekspressiv terapi går utover tradisjonell talk-terapi. Den fokuserer på kreative uttak som et uttrykksformer. Denne terapien kan være spesielt nyttig for personer som har det vanskelig å snakke om sine tanker og følelser.

I følge California Institute of Integral Studies bruker psykologer uttrykksfulle kunstterapi i mange innstillinger for å hjelpe folk å utforske vanskelige problemer i deres liv. Disse problemene kan være:

emosjonelle < sosialt

• åndelig
• kulturelt
• "Det brukes ofte med barn," forklarer Jaine L. Darwin. Darwin er en psykolog og psykoanalyse st i Cambridge, Massachusetts. "De kan ikke fullt ut snakke om hva som skjer, ikke på et nyansert nivå. Ekspressiv terapi tjener ofte folk som ikke vet hvordan de skal bruke følelsesord. “

Terapien er basert på troen på at alle mennesker har evnen til å uttrykke seg kreativt. Terapien kan fremme:

selvbevissthet

følelsesmessig velvære

• helbredelse
• selvtillit
• Slik fungerer det Hvordan fungerer det? Ekspressiv terapi kan omfatte ulike former for kunstnerisk uttrykk. Dette kan omfatte:
• art

musikk

dans

• drama
• skriving og fortelling
• I ekspressiv terapi oppfordrer terapeuten deg til å bruke denne kunsten til å kommunisere om følelser og livshendelser. Dette er ofte emner som du kan finne vanskelig å sette inn i ord. For eksempel kan et barn tegne en scene som representerer en traumatisk hendelse. De kan danse for å uttrykke følelser ved å flytte kroppen. Kunsten blir uttrykksmodus for personlig leting og kommunikasjon.
• Terapeutens fokus er ikke å kritisere det uttrykksfulle kunstverket. Terapeuten arbeider med deg for å tolke betydningen av kunsten din og følelsene som omgir den. Psykologer kombinerer ofte uttrykkelig terapi med andre former for psykoterapi. For eksempel kan du opprette et bilde som representerer ditt problem eller følelser. Da vil du og din terapeut diskutere kunsten og følelsene som omgir den. For noen er prosessen med å skape kunsten terapeutisk i seg selv.

TerapiTypes of Expressive Therapy

Typer av uttrykksdyktig terapi inkluderer:

Kunstterapi

Folk tegner eller maler bilder som representerer sine tanker og følelser. Kunstterapi er vanlig på sykehus, spesielt for barn.

Musikkterapi

Denne typen terapi inkluderer:

sang

sangskriving

spiller musikkinstrumenter

• lytter til musikk
• Alle er ment å fremme helbredelse og positive følelser.
• Skrive eller poesi terapi
• Folk skriver for å kommunisere og arbeide gjennom vanskelige følelser.Forskning viser at skriving fremmer helse og trivsel. Det øker også immunfunksjonen. Universitetet i California i San Francisco rapporterte at et fortellingsprosjekt hjalp kvinner med hiv mindre isolert. Det førte også til forbedringer med sikkerhet og kvalitet i deres levende situasjoner. Skolen deltok i prosjektet i samarbeid med et forestillingsprogram kalt The Medea Project.

Danseterapi

Folk kan uttrykke og behandle hvordan de føler seg gjennom bevegelse. Terapien hjelper mennesker med å forbedre både deres mentale og fysiske helse.

Dramateterapi

Denne typen terapi inkluderer rollespill, improvisasjonsteknikker eller dukketepper. Dette kan hjelpe folk:

uttrykke følelser

frigjøre spenninger og følelser

utvikle nye og mer effektive håndteringsevner

• BrukereAndre lidelser behandlet med uttrykksbehandling
• Personer som opplever følgende lidelser eller problemer kan også ha nytte av uttrykksdyktig terapi:
• angst

stress

lav selvtillit

• konfliktløsning
• mellommenneskelige forhold eller familieproblemer
• læringshemming
• spiseforstyrrelser
• demens og Alzheimers sykdom
• Termiske eller kroniske lidelser, for eksempel kreft eller kronisk smerte
• alkohol eller narkotikamisbruk
• traumer, inkludert traumer fra seksuelt, fysisk eller følelsesmessig overgrep
• TakeawayThe takeaway
• Ekspressive terapi bruker skjemaer av kreative uttrykk som kunst, musikk og dans for å hjelpe folk til å utforske og forandre vanskelige følelsesmessige og medisinske forhold. Psykologer bruker denne typen terapi i en rekke innstillinger. Det brukes ofte i kombinasjon med mer tradisjonelle psykoterapi teknikker. Spør legen din om henvisning til en utøver hvis du føler at uttrykksbehandling kan være til nytte for deg.