Spis riktig for din type | Diet Book Review | Healthline

Hva er det?

Kostholdet" Eat right for your type ", også kjent som blodtype diett , anbefaler folk å spise bestemte matvarer basert på deres blodtype: A, B, AB eller O. Denne dietten ble utviklet av naturopatisk doktor Peter D'Adamo i sin bok "Spis riktig for din type: Den individualiserte kostholdsløsningen for å holde deg frisk , Lever lenger og oppnå din ideelle vekt. "D'Adamo hevder at hver blodtype fordøyer matproteiner (kalt lectiner) på en annen måte. Han mener at å spise feil mat som inneholder feil lectin, kan forårsake negative effekter på kroppen. metabolisme, oppblåsthet og til og med visse sykdommer, som kreft.

D'Adamos teori er avhengig av evolusjonsteori knyttet til hver blodtype, med tilhørende diett- og treningsplan. < Type O

D'Adamo sier at hurtige kamp-eller-fly-svar er forårsaket av å ha type O-blod fordi dette forfedre blodet t ype er finjustert for å reagere på stressene fra antikken. Ifølge diettplanen vil folk med denne blodtypen dra nytte av et høyt proteinholdig kosthold av magert kjøtt og fisk, begrenset korn og brød og intens trening.

Type A

Etter at landbruket reduserte behovet for jeger / samler livsstil, utviklet denne blodtypen for å bedre bruke næringsstoffer fra karbohydratbaserte matvarer, ifølge D'Adamo.

Diettplanen for type A legger vekt på soyaproteiner, korn og grønnsaker, og begrenser rødt kjøtt. Det foreslår også et lettere treningsprogram.

Type B

D'Adamo sporer historien om denne blodtypen tilbake til nomadiske asiatiske folk. Han beskriver mennesker med denne typen som å være mer genetisk egnet til å trives i varierte forhold. Som et resultat, sier han at type B-dietere kan tolerere meieriprodukter og også kan nyte kjøtt og de fleste produsere. Denne planen begrenser mais, hvete, linser, tomater og jordnøtter. Det antyder moderat trening.

Type AB

Denne blodtypen karakteriserer karakteristika med type A og B. Type AB dieters oppfordres til å unngå kjøtt, men kan trygt spise tofu, sjømat, meieri og mest produsere. Denne planen foreslår en blanding av beroligende og strenge øvelser for en balansert treningsrutine.

Diett av blodtype lover at den forstår deg som et "biokjemisk individ". Det hevder at endring av kostholdet ditt for å være basert på matvarer som er fast bestemt på å være gunstig for blodtype, vil føre til vekttap, økt energi og varig helse. Løftet om denne dietten er mindre om vekttap og mer om forbedret helse, mental klarhet og motstand mot sykdom. Planen tilbyr individuelle spiseplaner for bedre helse.

Fordeler og ulemper

Fordeler

Blodtype dietten understreker at hver person er forskjellig når det gjelder slanking.

1. En mer aktiv livsstil oppfordres sammen med diettplanen, som er rettet mot forbedret helbred.
2. Noen har rapportert om vellykkede resultater.
3. Cons

Det er ingen uavhengig vitenskapelig forskning som støtter påstanden om at slanking basert på blodtypen din har noen effekt.

1. Det er ofte ikke lett eller praktisk å eliminere eller begrense kategorier av mat, og de fleste ernæringseksperter anbefaler ikke det.
2. Det kan være vanskelig for grupper å prøve denne dietten sammen.
3. Denne diettplanen legger vekt på at hver person er forskjellig når det gjelder slanking, noe som er et solid fundament. Det er ingen kaloribegrensning på denne dietten. Dette betyr mindre sjanse for sultpangene som normalt er forbundet med slanking, men det kan ikke produsere mye faktisk vekttap. Det oppfordrer til en mer aktiv livsstil med varierende grad av trening (basert på blodtype). Det ser også ut til å være mange mennesker som har rapportert å ha suksess på denne diettplanen. D'Adamos nettside har mange informasjons- og støttefora for de som er interessert i å utforske hans tilnærming.

Kostholdet av blodtyper løper inn i problemer med mangel på forskning som er tilgjengelig for å sikkerhetskopiere D'Adams krav. Det medisinske samfunnet støtter ikke ideen om at blodtypen har mange sammenhenger i det hele tatt til helse, enn si fordelene med spesifikke dietter for hver blodtype. En studie fant at D'Adams diettplaner hadde noen helsemessige fordeler, men at disse ikke stemte overens med blodtype. For eksempel var alle som fulgte type A-dietten mer sannsynlig å ha lavere BMI, mindre midje og lavere blodtrykk, om blodet deres var type A. Som svar sa D'Adamo at forskerne ikke hadde vurdert nok forskjellige matvarer for å teste effekten av blodtype dietten.

En annen faktor å vurdere er at de fleste ernæringseksperter ikke anbefaler å begrense eller begrense hele matkategorier. Det er heller ikke veldig enkelt eller praktisk å gjøre for mange dieters. Den individualiserte naturen til denne dietten betyr også at det ville være vanskelig for familier eller grupper å prøve sammen. Ulike blodtyper vil kreve forskjellige spiseplaner og treningsprogrammer.

Healthline Says

Ideen om å være bundet til våre forfedre med tusenvis av år med blodtypevolusjon kan høres veldig spennende. Det er lett å forstå hvorfor folk blir trukket til denne dietten; det høres veldig vitenskapelig ut. Men det er nok av smarte mennesker som spørsmålet om vitenskapen. D'Adamo har dedikert en del av hans nettside til personlig å svare på flere kritikere, og påpeke tilsynelatende skjulte motiver for hver kritiker, om de hawking en konkurrerende diettbok alene eller bare mot alternativ medisin helt. Det er også rikelig med tilgang til D'Adams egen forskning på nettstedet.

Mens en del på D'Adams nettsted som heter "Uavhengig Vitenskapelig Bevis" ville gå langt til rolige kritikere og hjelpe sin sak, bryr vi oss mer om hvor praktisk og sunn diettplanen er. Vi er enige med D'Adamo om at slanking er en individualistisk prosess.Men hvis du er en døden karnivor som skjer med blodtype A, virker det ikke praktisk å tro at du vil holde fast med en diett som eliminerer kjøtt. På den annen side, hvis du skulle kutte litt på kjøtt, følg den anbefalte planen, og begynner å gå ned i vekt og føle deg bedre, kan det være incitament til å gjøre langsiktige tilpasninger - vitenskap eller ingen vitenskap.

Hver person er unik, enten på grunn av deres blodtype eller, enda viktigere, deres personlige preferanser. Ernæringseksperter anbefaler ikke å kutte ut hele grupper av matvarer - det kan føre til ubalansert ernæring og gjøre det vanskeligere å holde seg på kosten i en lengre periode. Vær oppmerksom på de vitenskapelige kravene til dette dietten, gitt mangelen på uavhengig forskning. Men hvis du er fascinert, snakk med legen din eller en dieter for å se om blodtype dietten er trygg for deg. De kan hjelpe deg med å finne ut en praktisk tilnærming til å prøve det ut. Hvis du får nikker, gi deg en prøveperiode for å se om planen er effektiv for deg personlig.