Lettnevnende knesmerter: Slapp gjennom natten

Leddgikt kan forårsake smerte og betennelser i noen ledd i kroppen din, men det er spesielt vanlig i kneleddene. Hevelse, stivhet og smerte kan hindre deg i å gjøre daglige aktiviteter, inkludert å gå på lange avstander og gå opp og ned trappene.

Det er mange forskjellige former for leddgikt. Hver forårsaker smerte og ubehag, og i alvorlige tilfeller, funksjonshemning. De vanligste typene er slitasjegikt og reumatoid artritt.

Slidgikt skjer når brusket - det myke vevet mellom beinene brytes ned. Uten dette myke vevet, gni benet mot hverandre, noe som forårsaker smerte og hevelse. Denne form for leddgikt er generelt vanlig hos voksne 50 og eldre eller personer som har hatt en skade som har skadet en ledd.

Reumatoid artritt er en autoimmun lidelse som forårsaker at immunsystemet angriper sunt vev i kroppen. Den retter seg mot vevfôrforbindelsene, og forårsaker skade på brusk som fører til leddgikt. Dette og andre typer autoimmune leddgikt kan påvirke mennesker i alle aldre.

Ledd og knesmerter

Knæleddet har tre bein som kommer sammen: lårbenet, lårbenet og knekken (patella). Mellom disse beinene er brusk, som fungerer som puter, og hindrer beinene i å berøre. En tynn membran omgir skjøten og gir et væske for å smøre brusk for jevn bevegelse.

Når bruskvev er tapt og membranen er skadet, begynner disse tre beinene å gni sammen. Friksjonen skaper smerte, hevelse og kan forårsake beinsporer (ekstra beinvekst) til å danne.

Behandling av smerte i løpet av dagen

For å redusere knesmerter om natten, vær oppmerksom på aktivitetene dine om dagen, sier Dr. Luga Podesta, direktør for idrettsmedisin ved St. Charles Orthopedics i New York.

Siden leddgikt er forårsaket av betennelse, blir det forverret når du bruker overfor felles.

"Når folk går rundt og ikke legger merke til knærne hele dagen, og da legger du deg ned, begynner du å føle betennelse fra dagen," sier han.

Dr. Podesta gjør disse anbefalingene:

Hvis du går på lang avstand, ta pauser med jevne mellomrom for å la knærne hvile.

• I stedet for å kjøre på tredemølle, trene på en sykkel eller en elliptisk for å redusere belastningen på leddene.
• Hvis du opplever smerte med en aktivitet, må du stoppe den aktiviteten og tenke på hvordan du beveger deg.Det er sannsynligvis at du må gjøre en endring.
• Prøv vannøvelse. Mange bassengbaserte aktiviteter er nyttige fordi de tar litt av gravitasjonskraften fra knærne.
• Unngå trapper når det er mulig.
• Miste vekt. Redusere kroppsvekten bidrar til å redusere mengden belastning kroppen din legger på leddene.
• Sove gjennom natten

Her er noen ting du kan gjøre for å gjøre din natt behagelig og avslappende, slik at du blir bedre forberedt på en ny start neste dag.

For å finne en komfortabel søvnposisjon, prøv å legge en pute mellom knærne hvis du sover på din side eller under knærne hvis du sover på ryggen. Du vil kanskje prøve spesialdesignede "propping puter".

• Hvis leddgikt gjør det vanskelig å komme inn i eller ut av sengen eller å komme seg i en behagelig stilling for å sove, kan du prøve satinplagg eller pyjamas. De er glatte og reduserer friksjon som fører til riving. De gjør det også lettere å gjøre subtile justeringer i din posisjon, slik at du lettere kan gå i søvn.
• Et varmt, 20-minutters bad før sengetid er ikke bare avslappende, det kan også berolige vondt ledd og få sove å komme raskere. Les en god bok, lysstearinlys, eller spill din favoritt lavnøkkelmusikk. Lag sengetid et ritual du ser frem til.
• Bruk en varmepute eller en ispakke i 15-20 minutter før sengetid kan lette smerte før du går i dvale.
• Hvis artritt smerte holder deg våken, kan timingen av medisinene være skyld. Spør legen din dersom justering av doseringsskjemaet kan gi mer nattlig smertelindring.
• Neste trinn

Det finnes ingen kur for noen form for leddgikt, så behandlinger fokuserer på å lette smerter og forsinke ytterligere leddskade.

Personer med revmatoid artritt og andre autoimmune typer artritt vil trenge regelmessig legehjelp til å behandle symptomer og for å hindre alvorlig leddskade. Reumatoid artritt behandles med reseptbelagte medisiner som retter seg mot immunforsvaret for å hindre det i å angripe leddene.

Hvis du har mild slitasjegikt, kan du generelt få lindring fra over-the-counter smertestillende medisiner og modifisere aktiviteten din. Som leddgikt utvikler, kan du trenge ekstra medisinsk behandling, som fysioterapi, reseptbelagte medisiner eller kirurgi.

Kirurgiske behandlinger inkluderer:

Reparasjon av skadet ledd: Dette kan inkludere brusk fra ett område av kroppen og legge det til knær eller utjevne eller omforme beinoverflater.

• Felles erstatning: Fjern det skadede knæleddet og sett en ny plast eller metallfeste på plass.
• Siden operasjonen innebærer risiko og har lengre gjenopprettingstid, er det vanligvis det siste behandlingsalternativet når andre behandlinger ikke lenger gir tilstrekkelig smertelindring.

Dr. Podesta sier at det er på tide å vurdere mer aggressive behandlinger, som kirurgi, hvis smerten kommer til det punktet hvor det er så alvorlig at det forandrer evnen til å gjøre hverdagslige aktiviteter, eller endrer livsstilen din betydelig.

Dine individuelle behandlingsalternativer vil avhenge av hvor avansert artritt er, og hvilket område av kneleddet er mest berørt.