Slik håndterer du KOLS: Håndtering av symptomene dine

Hvis du har blitt diagnostisert med kronisk obstruktiv lungesykdom (COPD), er det viktig å lære om endringene du kan forvente og strategier for å hjelpe deg med å takle sykdommen. KOL er ikke herdbar, men du kan ta skritt redusere symptomene dine og forbedre livskvaliteten.

KOL påvirker evnen til å puste. Noen mennesker med KOL finner de trenger for å begrense deres daglige aktiviteter, og noen blir ikke i stand til å jobbe eller trene. Hvis ditt KOLS forhindrer deg i å gjøre ting du en gang likte, kan du føle deg følelse av tap. Mens du tilpasser seg din nye livsstil, er det vanlig å føle:

• tristhet
• angst
• frustrasjon
• angst
• depresjon

Styring av de sosiale og følelsesmessige aspektene av ditt KOL kan være like viktig som å håndtere dine fysiske symptomer. Lær hvordan du tar kontroll over dine fysiske symptomer, livsstil og følelser.

Administrere fysiske symptomer

Det første trinnet i å ta kontroll er å lære hvordan du håndterer dine fysiske symptomer. Legen din kan anbefale behandlingsalternativer, inkludert følgende:

• Bronkodilatatorer er medisiner som slapper av musklene rundt luftveiene.
• Kortikosteroider reduserer hevelse i vevene som regulerer luftveiene og slimproduksjonen.
• Antibiotika bekjemper bakterielle eller virusinfeksjoner som kan forårsake oppblussninger.
• Med oksygenbehandling kan du motta ekstra oksygen gjennom nesestenger eller en maske. Du kan bære nesepinnene eller masken på bestemte tider av dagen eller hele tiden.
• Lungrehabilitering inkluderer ofte medisinsk overvåket trening og utdanning for å hjelpe deg med å håndtere ditt KOLS og forbli aktiv.

Ikke forsink å administrere symptomene dine. Jo før legen din diagnostiserer KOL, og jo raskere behandlingen begynner, jo bedre er utsikten. Etter din foreskrevne behandlingsplan kan du redusere nedgangen i lungefunksjonen din.

Gjør livsstilsendringer

I tillegg til å tilby medisiner, oksygenbehandling eller lungerehabilitering, vil legen din sannsynligvis anbefale livsstilsendringer. Å gjøre disse endringene i dine daglige vaner kan spille en nøkkelrolle i å redusere dine fysiske symptomer:

Avslutt røyking

Hvis du røyker, er det best å holde KOL i verre grad. Sigarettrøyk inneholder skadelige giftstoffer som irriterer luftveiene og ødelegger lungevevet. Når du slutter å røyke, kan pusten din og responsen på medisinen øke betydelig.

Legen din kan hjelpe deg med å kartlegge en plan. De kan anbefale et røykesluttprogram, medisinering eller rådgivning.

Spis et næringsrikt kosthold

Å være overvektig eller undervektig kan påvirke kvaliteten på pusten din. Når du har KOL, krever pusten mer energi.Faktisk kan musklene som brukes til å hjelpe deg å puste brenne opptil 10 ganger mer kalorier enn musklene til noen uten tilstanden, rapporterer Cleveland Clinic. Spesielt hvis du er undervektig, er det viktig å få kaloriene du trenger for å støtte helsen din.

Hvis du er overvektig, kan du miste vekt ved å redusere trykkpustet ved å redusere trykket på respiratoriske muskler og membran. Å spise mindre måltider og økende fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å opprettholde en sunnere vekt.

Hold deg aktiv

Du kan bli fristet til å begrense dine fysiske aktiviteter for å unngå å bli pusten, men trening er et viktig styringsverktøy for KOL. Regelmessig mosjon kan bidra til å styrke lungene, hjertet og musklene. Dette kan hjelpe deg å puste lettere.

Starte sakte er viktig. Før du begynner en ny aktivitet eller treningsrutine, snakk med legen din. Spør dem hva slags aktiviteter er trygge for deg. Noen teknikker kan gjøre treningen mer behagelig for deg. For eksempel fokus på å puste sakte, pung leppene dine mens du puster, og unngå å holde pusten mens du trener.

Opprettholde et trygt miljø

Visse miljøfaktorer kan gjøre symptomene dine verre. Unngå for mye luftforurensing for å minimere symptomene dine. Luftforurensning øker irritasjon i luftveiene, hoste og tetthet i brystet. Innendørs røyk, for eksempel brukbar sigarettrøyk, irriterer også luftveiene. Ta tiltak for å redusere eller unngå røyk i hjemmet og arbeidsplassen.

Du bør også ta skritt for å unngå smittsomme sykdommer, som influensa og forkjølelse. Vask hendene grundig og ofte, få regelmessige influensavacciner, og unngå folkemengder for å begrense risikoen for infeksjoner. Å bli syk kan forverre KOLS symptomer.

Emosjonell ledelse

Tilpasningene du må gjøre for å administrere KOL, kan føre til visse følelser som kan være vanskelig å administrere. Dette kan føre til problemer med søvn eller intimitet. Det er viktig å gi deg tid til å jobbe gjennom dine følelser og lære å håndtere dem. Følg disse trinnene:

Sett på sorg

Hvis legen din diagnostiserer deg med kronisk tilstand som KOL, er det normalt å gå gjennom en sorgende periode på grunn av tap av helse, funksjonalitet og evne til å gjøre visse aktiviteter. Tillat deg selv å oppleve disse følelsene, selv om de er ubehagelige. Dette kan være til nytte for din følelsesmessige og fysiske helse.

Reduser stress og angst

Stress og angst kan gi deg følelsen av ånde. I sin tur kan kortpustet føre til mer angst og frykt.

Legen din kan anbefale medisinering, psykoterapi, eller en kombinasjon av begge for å redusere stress og angst. Du kan også ta skritt for å håndtere stress og angst ved å vedta sunn livsstilsvaner. For eksempel trene meditative pusteøvelser, unngå stressorer som opprører deg, og gjør tid for aktiviteter du liker.

Adressedepresjon

Noen kan føle seg opprørt eller frustrert over endringer i livet etter en KOLS-diagnose.Dette er normalt. Snakk med legen din dersom du ofte gråter eller føler deg jevn og trist i flere uker på rad. Du kan oppleve depresjon.

Legen din kan foreskrive livsstilsendringer, medisiner eller terapi for å behandle symptomene dine. Individuell eller familieterapi kan hjelpe deg og dine kjære til å forstå og tilpasse seg diagnosen din.

Få nok søvn

Mange faktorer knyttet til KOL kan forstyrre søvnen din, inkludert:

• stress, angst eller andre følelsesmessige problemer
• å sove i en mer oppreist stilling for å hjelpe deg å puste
• bivirkninger av visse medisiner

Ta enkle trinn for å redusere COPD-relaterte soveproblemer. Hold en vanlig søvnplan ved å gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag. Snarere enn å ligge våken i sengen, stå opp og gjør noe avslappende når du ikke kan sove. Les for eksempel et magasin eller en bok. Unngå napping i løpet av dagen, stirrer på strålende lysdioder om natten, eller gjør alt for aktiv eller stimulerende innen to timer i sengetid.

Takeaway

Lære å leve med en så alvorlig sykdom som KOL kan være en vanskelig prosess. Det krever tid og tålmodighet å gjøre de nødvendige tilpasningene til rutinen.

Å ta skritt for å håndtere dine symptomer, livsstil og følelser kan hjelpe deg med å lede et mer aktivt og tilfredsstillende liv. Følg legen din foreskrevet behandlingsplan for å håndtere dine fysiske symptomer. Du bør:

• slutte å røyke hvis du røyker
• spis et næringsrikt kosthold
• få regelmessig mosjon
• unngå forurensninger og eksponering for smittsomme sykdommer
• ta skritt for å imøtekomme dine følelsesmessige behov