Seks tips for å håndtere caregiving | Healthline

Omsorg for noen andre er en edel og verdig grunn. Din omsorg gjør en andres liv bedre. Med en tilstand som er så komplisert som bipolar lidelse, gir din omsorg enorme fordeler for alle. Men det kan også være en skremmende og anstrengende oppgave. Det daglige ansvaret og humørsvingningene kan ha på seg selv den tøffeste personen ned. Forskning viser at langsiktig omsorg kan forårsake personlig, følelsesmessig og fysisk belastning på livet ditt.

For å gi best mulig omsorg for noen med bipolar lidelse, er det viktig å ta vare på deg selv. Så hvordan klarer du deg?

Her er noen tips som hjelper deg med å ta vare på deg selv mens du bryr deg om noen med bipolar lidelse.

Ta deg tid til deg selv

Caregiving kan være tidkrevende. Hele tiden du bruker på å ta vare på noen med bipolar, er godt brukt, det er sant. Men ikke glem å bruke tid med deg selv å gjøre det du elsker. En del av selvbehov er planlegging i personlig tid til å gjøre ting du må gjøre for deg selv. Dette kan være en tendens til personlige saker eller bare å ha noen få øyeblikk til deg selv for å rydde hodet.

Hvis du trenger å, fortell personen du bryr deg om hvor viktig din personlige tid er for deg. Be om 10 til 30 minutter til deg selv, spesielt når du kommer hjem fra jobb. Dette vil gi deg en sjanse til å pleie ting du trenger å få gjort.

Hold kontakten med vennene dine

Caregivers føler seg ofte isolert og begrenset fra å forfølge sine egne aktiviteter. De kan også oppleve mangel på støtte fra familie og venner.

Med e-post, Facebook, Twitter, tekster og mobiltelefoner er det nesten endeløse måter å holde kontakten med vennene dine. Men i stedet for å bruke enda mer tid foran en datamaskin, bruk den teknologien til å arrangere et møte med vennene dine. Kom sammen over kaffe, ta hundene til parken, eller til og med slippe bare for å si hei. Venner kan tilby deg støtte, eller i det minste la du slippe unna ansvaret for omsorg for en liten stund.

Hold opp dine egne interesser

Hobbyer og lidenskaper sier mye om deg, og gjenværende aktiv i hobbyene dine kan hjelpe deg med å opprettholde din personlige identitet.

Hobbyer kan også bidra til å lindre stress. Selv å reservere noen timer i uken for å gjøre det du elsker - fra hekle til fjellklatring og alt i mellom - er flott for å klare. Det kan hjelpe deg å føle seg knyttet til ditt eget liv og din identitet, samtidig som du fortsatt er i stand til å ta vare på din kjære.

Tenk på din egen helse

Å trene, spise riktig og få nok søvn er gode håndteringsmekanismer for alle. De er enda viktigere for folk som må ta vare på seg selv og noen med bipolar lidelse. Hvis du er syk eller generelt føler deg lav, kan du ikke hjelpe andre til det beste av evnen din.Holde opp med helsen din vil gi deg nok energi til å gi best mulig omsorg du kan, mens du fortsatt har nok igjen på slutten av dagen.

Slapp av når du kan

Caregiving kan ha stor effekt på mental helse. Forskning viser at partnere av mennesker med bipolar lidelse er i fare for depresjon, hypomani og psykisk lidelse.

Motta hektiske tider med litt velvære. Prøv en massasje, pedikyr eller noen annen avslappende tradisjon. Selv å tilbringe noen få minutter i et beroligende bad med en bok kan hjelpe. Ta imot de rolige, avslappende tider, og du vil kunne håndtere litt mer uten å miste det kule.

Kom deg unna

Når du virkelig trenger litt tid til deg selv, planlegg en ferie alene. Dette trenger ikke å være et to-ukers opphold i Hawaii på noen måte, men det bør være lenge nok til å tilbringe tid til deg selv. Flyplassen kan være noe så enkelt som noen dager på en biltur til et naturskjønt sted eller en "staycation" på et hotell, spa eller campingplass i ditt lokale område.

Disse pausene kan være viktige, ikke bare for deg selv, men også for personen du bryr deg om.