Bygge et støttesystem

> Tid og igjen har forskning vist at den beste måten å slutte å røyke og holde seg røykfri på, er å kombinere et røykeavbruddshjelpemiddel (som plastikk, tyggegummi eller reseptbelagte medisiner) med støtte fra en lege eller helsepersonell som kan trene deg gjennom oppturer og nedturer av tobaksavhengighet og slutt. Å ha denne flerdimensjonale tilnærmingen gir deg muligheten til å prøve en rekke planer, inkludert forskjellige røykeavbrudd, til du finner den som passer best for din livsstil og vaner.

Støttegrupper

Før du begynner på din vei til å være en tidligere røyker, snakk med legen din om å finne en lokal samfunnsgruppe eller stoffmisbrukgruppe som fokuserer på sigarettrøykere (som Nikotin Anonymous ). Helseavdelingen eller sykehusets helseoppsøkelsesprogram kan også ha informasjon om grupper som passer dine behov. Å finne en gruppe mennesker du kan forholde deg til, vil hjelpe deg å forstå at det du opplever ikke er unikt. mange mennesker har gått gjennom de harde stedene og gjort det til den andre siden. Mange har også sviktet, og du kan lære så mye, om ikke mer, fra deres tilbakeslag.

Venner og familie

En av de viktigste tingene du trenger er en ansvarlig partner. Informer vennene dine, familiemedlemmer og kollegaer om din plan om å slutte å røyke. Få dem til å minne deg om viktigheten av å slutte og dine mål når du møter oppfordrer til å røyke eller ha alvorlige trang. De kan være et åpent sett med armer når reisen blir tøff, og de vil bli din største cheerleaders når du kommer til en ny milepæl.

Nettverket

Ansvar og støtte finnes også på Internett. Online stopp-røykeprogrammer samler folk som prøver å slutte. På hver av disse nettstedene kan du finne meldinger, spørsmål og svar økter med eksperter, og ressurser for å få svar på dine stop-smoking spørsmål. De tilbyr også tips for å håndtere angst og frustrasjoner ved å slutte, samt informasjon om hvordan du får mest mulig ut av ditt nye, røykfrie liv.