Apple Cider eddik Kosthold

Oversikt

Apple cider eddik har eksistert i lang tid tid. Dens bruk går tilbake tusenvis av år. Det har blitt brukt til avgiftning, behandling av lungebetennelse og vekttap. Noen hevder at den gamle greske legen Hippocrates brukte det til å kurere en rekke lidelser. Når det gjelder vekttap, eple cider eddik kosthold er ikke som mange av de andre på markedet. Alt det krever, er å legge litt eplecider eddik til ditt (forhåpentligvis allerede) fornuftig kosthold.

"Anbefalinger varierer, men fornuftige tilnærminger innebærer at du enten drikker flere teskjeer eplecidereddik før måltider og / eller legger eplecidereddik til måltider," forklarer Jaimi Jansen (tidligere Jaime Ellison), personlig tog er og president i Santa Cruz CORE Fitness + Rehab i California. "Appelsineddik kan innlemmes i kostholdet på en balansert og bærekraftig måte, og integrerer dette verdifulle stoffet i ernæringen. “

Slik fungerer detHva virker det?

Så hvordan hjelper eplecidereddik folk til å gå ned i vekt?

"Appelsineddik akselererer kroppens evne til å bryte ned og utlede næringsstoffer fra fett og protein effektivt og raskt fra fordøyelsessystemet, noe som betyr raskere metabolisme og mer vitalitet, sier Jansen.

Både eple cider eddik og rå epler inneholder fiberpektin. Det er bevis for at fibrene som pektin kan øke en persons følelse av fylde etter at de spiser det, noe som senker deres ønske om å overvære eller tvangsmessig matbit.

Hvilke eksperter sier hva sier ekspertene?

Ikke alle eksperter er overbevist. Det er svært lite bevis for å bevise påstandene om at eplecidereddik faktisk bidrar til å forbrenne fett og øke vekttapet. Katherine Zeratsky, RD, LD, helsepersonell på Mayo Clinic, sier å miste vekt på eplecidereddik dietten "er ikke sannsynlig. "

I en gjennomgang fra 2014, fant forskerne at det er noen bevis på at vinegars kan hjelpe til med hyperglykemi og fedme, det er ingen bevis for at det påvirker metabolisme positivt. En 2016 studie på rotter viste imidlertid en forbedring i satiation (fylde), kolesterol og blodsukker etter å ha tatt eplecider eddik. Denne foreløpige studien indikerte at "metabolske forstyrrelser forårsaket av et høyt fettholdig kosthold blir forstyrret ved å ta eplecidereddike. "

Andre fordeler Hva er noen andre fordeler?

Selv om eddik synes å ha en sur kvalitet til den, gjør den faktisk akkurat det motsatte i kroppen din. "Apple-eddik eddik hjelper kroppen å opprettholde en alkalisk pH, som er allment ansett som anti-kreft og fremmer generell vitalitet og velvære," sier Jansen.

Kroppens pH er et mål på kroppens surhet og alkalitet.Alvorlig surhet kan føre til en rekke helseproblemer, som acidose - som påvirker nyrene og lungene - og nyresteinene. Nylige studier støtter observasjonen om at eplecidereddike er gunstig for å administrere blodsukkernivået etter måltidet. Dette kan være svært nyttig for personer med diabetes. Å holde alkalisk pH balansert er viktig for å opprettholde god helse. Alvorlig surhet kan føre til en rekke helseproblemer, som acidose og nyrestein.

Apple cider eddik - som et supplement eller brukt lokalt - kan også være bra for huden.

"Når den påføres topisk, regulerer den pH i huden og har en god effekt å bekjempe aldersflater, akne og til og med vorter," sier Jansen. "Det har en avgiftende effekt på leveren som vil dukke opp i en glødende sunt hudfarge. Dens gunstige bakterier vil også bidra til en sunn hud, fordi vår hud er en refleksjon av hva som er inni oss, så vel som det som er utenfor oss. "

Forholdsregler Forholdsregler

Folk som har tenkt å bruke eplecidereddike, bør sørge for at det er tungt fortynnet. Jansen antyder 10 deler vann til 1 del eddik som en sikker blanding.

I mer konsentrerte doser kan eplecidereddik ødelegge tannemalje eller brenne munnen og halsen. En studie fra 2012 viste at å drikke et glass eplecidereddike hver dag forårsaket betydelig tann erosjon. "Pass på at du skyll munnen med vann etterpå," sier Jansen.

Du kan finne mange positive vitnemål om effekten av eplecidereddik dietten, selv om det er lite vitenskapelig bevis for å støtte disse påstandene.