Lysbildefremvisning: adhd hos voksne

ADHD påvirker voksne, også

Oppmerksomhetshemming hyperaktivitetsforstyrrelse er ikke begrenset til barn - 30% til 70% av barna med ADHD fortsetter å ha symptomer når de vokser opp. I tillegg kan personer som aldri ble diagnostisert som barn utvikle mer tydelige symptomer i voksen alder, noe som kan forårsake problemer på jobben eller i forhold. Mange voksne er ikke klar over at de har ADHD, og ​​etterlater dem mystifisert om hvorfor målene deres ser ut til å gli utenfor rekkevidde.

Tegn på voksen ADHD: Løper sent

ADHD hos voksne følger et litt annet mønster enn hos barn. Voksne kan være kronisk for sent til jobb eller viktige hendelser. Voksne vil kanskje innse at deres forsinkelse undergraver målene deres, men de kan ikke se ut til å være i tide.

Tegn på voksen ADHD: risikabel kjøring

Et av kjennetegnene ved ADHD er vanskeligheter med å holde tankene på oppgaven. Det stave problemer for tenåringer og voksne når de er bak rattet på et kjøretøy. Studier viser at det er mer sannsynlig at personer med ADHD får fart, har ulykker og mister førerkortet.

Tegn på voksen ADHD: Distraksjon

Voksne med ADHD kan ha problemer med å prioritere, starte og fullføre oppgaver. De har en tendens til å være uorganiserte, rastløse og lett distrahert. Noen mennesker med ADHD har problemer med å konsentrere seg mens de leser. Manglende evne til å holde fokus og følge oppgaver kan avspore karrierer, ambisjoner og forhold.

Tegn på voksen ADHD: utbrudd

Voksne med ADHD kan ha problemer med selvkontroll. Dette kan føre til:

• Vanskeligheter med å kontrollere sinne
• Impulsiv atferd
• Å utslette uhøflige eller fornærmende tanker

Tegn på ADHD for voksne: Hyperfokus

Noen voksne med ADHD kan fokusere intenst på ting de liker eller synes er interessante - muligheten til å hyperfokusere. Men de sliter med å ta hensyn til oppgaver som bar dem. Problemet er at mange oppgaver som er nødvendige for å lykkes i hverdagen, er kjedelige, fra å lage en dagligvareliste til arkivering av dokumenter på jobb. Personer med ADHD har en tendens til å avsette kjedelige oppgaver til fordel for morsommere aktiviteter.

Multitasking eller ADHD?

Det kan virke som om alle har ADHD i disse dager, da vi svarer på tekstmeldinger, e-post, samtaler og fartsfylte arbeidsmiljøer. Selv om alt dette kan være distraherende, klarer de fleste å fokusere på viktige ansvarsområder. Hos mennesker med ADHD forstyrrer distraksjoner fullføringen av viktige oppgaver hjemme og på jobben.

ADHD eller noe annet?

Hvis du ofte er rastløs og har problemer med å konsentrere deg, ikke hopp til konklusjonen at du har ADHD. Disse symptomene er også vanlige i andre forhold. Dårlig konsentrasjon er et klassisk tegn på depresjon. Rastløshet eller angst kan indikere en overaktiv skjoldbrusk eller angstlidelse. Din helsepersonell vil undersøke om disse forholdene kan forårsake symptomene dine i stedet for - eller i tillegg til - ADHD.

Hva er årsaken til ADHD?

Hos mennesker med ADHD er hjernekjemikalier kalt nevrotransmittere mindre aktive i områder i hjernen som kontrollerer oppmerksomheten. Forskere vet ikke nøyaktig hva som forårsaker denne kjemiske ubalansen, men de tror gener kan spille en rolle, fordi ADHD ofte kjører i familier. Studier har også koblet ADHD til prenatal eksponering for sigaretter og alkohol.

En evolusjonær fordel?

En genetisk variasjon som forårsaker ADHD-lignende trekk, er mer vanlig i verdens nomadefolk. Forskere tror at trekk som impulsiv atferd, nyhetssøkende og uforutsigbarhet kan hjelpe nomader å spore opp mat og andre ressurser. Så de samme egenskapene som gjør det utfordrende å utmerke seg på en skrivebordsjobb, kan ha vært en fordel for nomadiske aner.

Diagnostisering av ADHD hos voksne

Mange voksne lærer ikke at de har ADHD før de får hjelp til et annet problem, for eksempel angst eller depresjon. Å diskutere dårlige vaner, problemer på jobben eller ekteskapelige konflikter avslører ofte at ADHD er feil. For å bekrefte diagnosen, må lidelsen ha vært til stede i løpet av barndommen, selv om den aldri ble diagnostisert. Gamle rapportkort eller snakk med pårørende kan dokumentere barndomsproblemer, for eksempel dårlig fokus og hyperaktivitet.

Testing for ADHD

Under en evaluering for ADHD bruker noen psykisk helsepersonell nevropsykologiske tester. Disse kan omfatte tidsbestemte, databaserte tester som måler oppmerksomhet og problemløsingsferdigheter. Nevropsykologisk testing er ikke nødvendig for å stille en diagnose, men den kan belyse hvordan ADHD påvirker en persons daglige liv. Det kan også avdekke sameksisterende forhold, for eksempel lærevansker.

Komplikasjoner av ADHD for voksne

Å takle symptomene på ADHD hos voksne kan være frustrerende i seg selv. Samtidig sliter mange voksne med ADHD med depresjon, angst eller tvangslidelser. Det er også mer sannsynlig at de røyker eller misbruker narkotika. Personer med ADHD kan begrense disse problemene ved å søke riktig behandling.

Medisiner mot ADHD

De vanligste medisinene mot ADHD er sentralstimulerende midler. Det kan virke ironisk at mennesker som er rastløse eller hyperaktive får hjelp av sentralstimulerende midler. Disse stoffene kan skjerpe konsentrasjonen og dempe distraherbarhet ved å finjustere hjernekretser som påvirker oppmerksomheten. Hvis sentralstimulerende midler ikke hjelper nok, kan legen din foreskrive et antidepressivt middel for å stabilisere humøret eller en selektiv gjenopptakshemmende norepinefrin, for eksempel atomoxetin, som kan bidra til å kontrollere impulsiv atferd.

Hvor effektive er ADHD-medisiner?

Det har vært langt færre studier av ADHD-medisiner hos voksne enn hos barn, men forskningen til dags dato er lovende. Studier har vist at voksne som tar sentralstimulerende midler har færre ADHD-symptomer - og noen mennesker kan føle at de kan konsentrere seg bedre i løpet av omtrent 30 minutter.

Rådgivning for ADHD

De fleste voksne med ADHD blir bedre når de begynner med medisiner, men de kan fortsette å slite med dårlige vaner og lav selvtillit. Rådgivning for ADHD fokuserer på å bli organisert, sette nyttige rutiner, reparere forhold og forbedre sosiale ferdigheter. Det er bevis på at kognitiv atferdsterapi er spesielt nyttig for å håndtere problemer i dagliglivet som er assosiert med ADHD.

Voksen ADHD på jobben

Å holde inne en jobb kan være tøft for mennesker med ADHD. De har ofte problemer med å bryte oppgaver og følge anvisninger, holde seg organisert og stille frister. De er også utsatt for forsinkelse og uforsiktige feil. I en nasjonal undersøkelse var bare halvparten av voksne med ADHD ansatt på heltid, sammenlignet med 72% av voksne uten lidelsen. Personer med ADHD har også en tendens til å tjene mindre enn sine jevnaldrende.

Karrierer for voksne med ADHD

Det er ikke mye forskning på karrierer der folk med ADHD sannsynligvis vil trives. Men ADHD-ekspert Russell A. Barkely, MD, sier at pasientene hans har utmerket seg i salg, skuespill, militæret, fotografering, friidrettscoaching og mange fagyrker. En person med ADHD kan forfølge nesten enhver karriere som interesserer dem.

Jobbcoaching for ADHD

Personer med ADHD kan være i stand til å øke jobbutførelsen deres med coaching eller veiledning. Veilederen vil hjelpe deg med organisasjonsferdigheter, for eksempel å ta notater, føre en daglig planlegger og prioritere en oppgaveliste. Et rolig arbeidsområde med få distraksjoner kan hjelpe. ADHD er en funksjonshemming i henhold til Amerikanerne med funksjonshemming. Dette betyr at arbeidsgivere må gjøre justeringer for å imøtekomme en arbeidstagers behov.

Voksen ADHD og ekteskap

ADHD kan sabotere ekteskap og andre forhold. Tilstanden gjør det vanskelig å huske sosiale forpliktelser, bursdager eller merkedager, avslutte husarbeid og betale regninger i tide. Voksne med ADHD kan miste frister lett eller engasjere seg i hensynsløs oppførsel. Dette fører til høyere grad av separasjon og skilsmisse.

Livscoaching for ADHD

Som å ha en mentor på arbeidsplassen, har noen mennesker med ADHD fordel av å ha en coach for hverdagen. Coaching er generelt et supplement til mer formell psykologisk rådgivning. Veilederen hjelper pasienten å sette nyopplærte ferdigheter ut i praksis i situasjoner i det virkelige liv, enten det er å organisere hjemmet eller planlegge en tur.

Organisasjonsferdigheter for ADHD

Apper for smarttelefon "arrangør" kan være spesielt nyttige for personer med ADHD. Bruk en app til å lage en ny oppgaveliste hver kveld, og du vil alltid ha den med deg på telefonen. Hold listen organisert ved å bruke fire kategorier: samtaler, e-post, oppgaver og ærend. Andre apper kan hjelpe deg med å holde timeplanen din oppdatert, slik at du ikke går glipp av viktige hendelser.

Kostholdstips for voksne med ADHD

Noen eksperter mener mat som gir kvalitet i hjernen, kan redusere symptomer på ADHD. Mat med høyt proteininnhold, inkludert nøtter, kjøtt, bønner og egg, kan forbedre konsentrasjonen. Å bytte ut enkle karbohydrater med komplekse karbohydrater, som fullkornspasta eller brun ris, kan bidra til å avverge humørsvingninger og stabilisere energinivået.

Forverrer sukker ADHD?

Ideen om at sukker gjør mennesker hyperaktive er populær, men det er ingen bevis for at søtsaker forårsaker ADHD eller gjør symptomene verre. Forskning hos barn indikerer å bytte til en sukkererstatning, for eksempel aspartam, ikke reduserer symptomer på ADHD.

Outlook for voksne med ADHD

Voksne med ADHD vokser ikke ut av tilstanden, men mange lærer å klare det. Langvarig behandling kan redusere problemer hjemme og på jobb, og bringe pasienter nærmere familiene og deres faglige mål.