9 Hjemmebehandlinger for kortpustethet

Kortpustethet eller dyspné er en ubehagelig tilstand som gjør det vanskelig å få luft i lungene. Problem med ditt hjerte og lunger kan skade pusten din. Noen kan oppleve kortpustet plutselig i korte perioder. Andre kan oppleve det på lang sikt - flere uker eller mer.

Hvis din pustehet ikke er forårsaket av en medisinsk nødsituasjon, må du kan prøve flere typer hjemmebehandlinger som er effektive for å hjelpe til med å lindre denne tilstanden. Mange involverer bare skiftende stilling, som kan hjelpe til med å slappe av kropp og luftveier.

Her er ni hjemmebehandlinger du kan bruke for å lindre din pustehet:

1. Pursed-lip puste

Dette er en enkel måte å kontrollere kortpustethet på. t hjelper raskt å redusere pustenes tempo, noe som gjør hvert pust dypere og mer effektivt. Det hjelper også med å frigjøre luft som er fanget i lungene. Den kan brukes når du opplever kortpustethet, spesielt i den vanskelige delen av en aktivitet, som for eksempel bøyning, løfting av gjenstander eller klatring av trapper.

For å utføre åndedretthet:

1. Slapp av nakke og skulder muskler.
2. Sakte puste inn gjennom nesen din for to teller, og hold munnen lukket.
3. Pung leppene dine som om du skal fløyte.
4. Pust ut langsomt og forsiktig gjennom dine etterlatte lepper til en telling på fire.

2. Sitte fremover

Hvile mens du sitter, kan du slappe av kroppen din og gjøre pusten lettere.

1. Sitt i en stol med føttene flatt på gulvet, lent brystet litt fremover.
2. Rør forsiktig albuene dine på knærne eller hold haken med hendene dine. Husk å holde nakken og skuldermuskulaturen avslappet.

3. Sitte fremover støttet av et bord

Hvis du har både en stol og et bord å bruke, kan du finne at dette er en litt mer behagelig sitteposisjon der du kan få pusten.

1. Sitt i en stol med føttene flate på gulvet, mot et bord.
2. Lene brystet litt fremover og hvil armene på bordet.
3. Rett hodet på underarmen eller på en pute.

4. Stående med støttet tilbake

Stående kan også hjelpe til med å slappe av kropp og luftveier.

1. Hold deg nær en vegg, vendt bort, og hvil hoftene på veggen.
2. Hold føttene skulderbredde fra hverandre og hvil hendene på lårene dine.
3. Med skuldrene dine avslappet, lene litt fremover og dingle armene foran deg.

5. Stå med støttede armer

1. Stå i nærheten av et bord eller annet flatt, solidt møbel som ligger like under skulderhøyde.
2. Hold armbøyene eller hendene på møblene, og hold nakken avslappet.
3. Rett hodet på underarmen og slapp av skuldrene dine.

6. Sove i en avslappet stilling

Mange opplever kortpustethet mens de sover.Dette kan føre til å våkne ofte, noe som kan redusere kvaliteten og varigheten av søvnen din.

Prøv å ligge på din side med en pute mellom beina og hode forhøyet av puter, holde ryggen rett. Eller ligg på ryggen med hodet høyt og knærne bøyd, med en pute under knærne.

Begge disse stillingene hjelper kroppen din og luftveiene å slappe av, noe som gjør pusten lettere. Rådfør deg med legen din om søvnapné og bruk en CPAP-maskin hvis anbefalt.

7. Membranpuste

Membranpust kan også hjelpe kortpustet. For å prøve denne pustestilen:

1. Sitt i en stol med bøyde knær og avslappede skuldre, hode og nakke.
2. Legg hånden på magen din.
3. Pust inn sakte gjennom nesen din. Du bør føle at magen beveger seg under hånden.
4. Når du puster ut, stram musklene dine. Du bør føle at magen faller innover. Pust ut gjennom munnen med pursed lepper.
5. Legg større vekt på å puste ut enn å puste inn. Hold utånding lenger enn vanlig før du langsomt innhalerer igjen.
6. Gjenta i omtrent fem minutter.

8. Bruke en vifte

En studie fant at kjølig luft kan bidra til å lindre åndenød. Å peke på en liten håndholdt vifte mot ansiktet ditt, kan hjelpe symptomene dine.

9. Drikker kaffe

En studie indikerer koffein slapper av musklene i luftveiene hos astma. Dette kan forbedre lungefunksjonen i opptil fire timer.

Livsstilsendringer for å behandle kortpustethet

Det er mange mulige årsaker til kortpustethet, hvorav noen er alvorlige og krever akuttmedisinsk behandling. Mindre alvorlige tilfeller kan behandles hjemme.

Livsstilsendringer du kan gjøre for å holde kortpustet i sjakk inkluderer:

• slutte å røyke og unngå tobakk røyk
• unngå eksponering for forurensende stoffer, allergener og miljøgifter
• miste vekt hvis du er overvektig eller overvektig
• unngå å trene ved høye høyder
• hold deg frisk ved å spise godt, få nok søvn og se legen for eventuelle underliggende medisinske problemer
• etter den anbefalte behandlingsplanen for enhver underliggende sykdom som astma, KOL, eller bronkitt.

Husk at bare en lege kan diagnostisere årsaken til kortpustet.

Når du skal ringe en lege

Ring 911, lås opp døren og sett deg ned hvis du:

• opplever en plutselig medisinsk nødsituasjon
• kan ikke få nok oksygen
• har brystsmerter > Du bør gjøre en avtale for å se legen din hvis du:

opplever hyppig eller fortsatt kortpustethet

• blir vekket om natten fordi du har problemer med å puste
• oppleve hvesende lyd (gjør en plystre når du puster ) eller tetthet i halsen. Du bør også se legen din dersom din kortpustethet er ledsaget av:
• hovne føtter og ankler

pustevansker mens du ligger flatt

• høy feber med kuldegysninger og hoste
• hvesenhet
• forverring av kortpustethet