Klemmet Nerve Remedies: 9 Hjemmebehandlinger

Oversikt

En klemt nerve refererer til en viss form for skade på en nerve eller gruppe av nerver. Det forårsakes når en plate, et bein eller en muskel plasserer økt press på nerven. Det kan føre til følelser av:

følelsesløp

• tinning
• brennende
• pinner og nåler > En klemt nerve kan forårsake karpaltunnelsyndrom, iskiasymptomer (en klemt nerve kan ikke forårsake en herniert plate, men en herniert plate kan klemme en nerverot) og andre forhold.

Noen nakkede nerver vil kreve profesjonell omsorg å behandle. Hvis du leter etter en måte å lindre mild smerte hjemme, er det ni alternativer du kan prøve. Noen av dem kan gjøres samtidig. Det som er viktig er for å finne det som passer best for deg.

Behandling9 Behandlinger

1. Juster stillingen din

Du må kanskje endre hvordan du sitter eller står for å lindre smerter fra en knust nerve. Finn noen posisjon som hjelper deg til å føle deg bedre, og bruke så mye tid på den posisjonen som mulig.

2. Bruk en stående arbeidsstasjon

Stående arbeidsstasjoner blir stadig mer populære, og med god grunn. Mobilitet og stående i løpet av dagen er avgjørende for å forebygge og behandle en klemt nerve.

Hvis du har en klemt nerve eller ønsker å unngå en, må du snakke med din personalavdeling om å endre skrivebordet slik at du kan stå mens du arbeider. Hvis du ikke kan få en stående arbeidsstasjon, vær sikker på å stå opp og ta en tur hver time. Rollerballer for stramme muskler og et timestrettsprogram er en god ide om du bruker et tastatur ofte. (Håndleddstenger eller støtter anbefales ikke som en tidlig behandlingsstrategi.)

3. Hvil

Uansett hvor du har en klemmet nerve, er det best å hvile så lenge som mulig. Unngå aktiviteten som forårsaker smerte, for eksempel tennis, golf eller teksting.

Rør til symptomene er fullstendig løst. Når du begynner å flytte den delen av kroppen din igjen, vær oppmerksom på hvordan det føles. Stopp aktiviteten hvis smerten din kommer tilbake.

4. Splint

Hvis du har karpaltunnel, som er en klemt nerve i håndleddet, kan en skinne hjelpe deg med å hvile og beskytte håndleddet. Dette kan være spesielt nyttig over natten slik at du ikke krøller håndleddet ditt i dårlig stilling mens du sover.

Lær mer: 9 hjemmemedisiner for karpaltunnelavlastning

5. Stretch

Lett strekk kan bidra til å lette presset på nerven og forbedre symptomene. Ikke gå for dypt inn i en strekning. Begynn å føle smerte eller ubehag, slapp av på strekningen. Husk at små bevegelser kan ha stor innvirkning.

Lær mer: Nakkeøvelser for en herniated plate "

6. Påfør varme

Du kan bruke varmen til å slappe av musklene som kan være stramme rundt en knust nerve. Varme øker også blodstrømmen, noe som kan hjelpe helingsprosessen.Du kan finne varmeputer i forskjellige størrelser på et apotek.

Hold varmen direkte på den nippede nerve i 10-15 minutter om gangen.

7. Bruk is

Is reduserer hevelse og betennelse. Sett et håndkle rundt en ispakke og hold den direkte på den nippede nerve i 10-15 minutter.

8. Løft beina dine

For en klemt nerve i nedre rygg, prøv å løfte bena med en 90-graders bøye i både hofter og knær.

9. Ta en smertestillende over-the-counter

Hvis du vil prøve smertestillende, kan du ta over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer, som ibuprofen (Advil, Motrin IB) eller aspirin (Bufferin). Følg instruksjonene på flasken, og sørg for å sjekke med legen din før du tar noen nye medisiner.

Se en lege | Se lege

Hvis smerten din er alvorlig, konstant eller fortsetter å komme tilbake, bør du se en lege. Legen kan kjøre noen tester eller stille mange spørsmål om din livsstil for å avgjøre hva som forårsaker din klemt nerve.

Hvis smerten, prikken og nummen ikke løser det, er det viktig at du ser din lege. De kan foreskrive en sterkere antiinflammatorisk eller foreslå ytterligere testing, for eksempel en røntgenstråle, for å fastslå nøyaktig hvor nerveen er klemt. Legen din kan også foreskrive fysioterapi, som kan bidra til å redusere symptomene.

Det er veldig viktig at du stopper noen hjemmebehandlinger hvis de ser ut til å skade deg eller gjøre tilstanden din verre. Hvis du har nummenhet eller prikken som ikke løser eller blir verre, kontakt legen din eller en ortopedisk fysioterapeut.

Se en lege umiddelbart hvis du har en klemt nerve som er:

påvirker tarmen eller blæren

forårsaker at et helt lem blir svak eller gir ut

• hindrer deg i å gripe ting
• forårsaker deg slippe ting
• Hvis hjemmebaserte behandlinger ikke hjelper, eller hvis du stadig får klemte nerver, kan legen din ordinere reseptbelagte smertestillende midler, fysioterapi eller til og med kirurgi.
• OutlookOutlook

Den sporadiske nippen er vanligvis behandles hjemme. Noen ganger er skade irreversibel og krever umiddelbar faglig omsorg. Pinched nerver kan unngås når du bruker kroppen din riktig og ikke overarbeid musklene dine.