MS og varme: 7 tips for å holde seg kald

For varmt å håndtere

Hvis du har MS, tar du en varm dusj, bruker tid i solen, eller til og med bare forbereder en måltid på ovnen, kan du oppleve at symptomene dine blar opp. Dette skyldes at MS kan forårsake at nerver mister sitt ledende belegg, også kjent som en myelinskede , noe som gjør dem mer følsomme for varme og temperaturendringer.

Når dette skjer, kan en økning i symptomer som svimmelhet, svette og økt hjertefrekvens snart følge. For å unngå disse problemene, les videre for syv varmebestemmende tips.

Opphold InnendørsTip 1: Bo i

Det kan høres ut som en no-brainer, men når vi beveger seg mot de varmere månedene, kan det være smart å holde seg inne i klimaanlegget for å holde MS-symptomene i sjakk. Still inn prognosen. Avbryt planer for utendørs utflukter og chill out hjemme på dager når kvikksølv begynner å klatre eller høy luftfuktighet er spådd.

Hvis du ikke har aircondition i huset ditt, kan en tur til kino eller kjøpesenter hjelpe deg med å slå det verste av varmen.

KjøleprodukterTip 2: Bruk kule produkter

Det finnes en rekke kjølevarer å velge mellom på markedet. Kjøle vester, nakke wraps og bandanas kan være kaldt behandlet for å hjelpe deg med å slå varmen - spesielt under trening og utendørs aktiviteter. Kjølepakker ment for piknik kjølere kan doble som enheter som du kan bruke til å dab på halsen, pannen og håndleddene.

Ikke undervurder verdien av enkle produkter, for eksempel en luehatt dyppet i vann for å avkjøle hodet.

ForfriskningerTip 3: Nyt en myk drikk

Hvem liker ikke en kald drikke på en varm dag? Når du har MS, kan kjølevæsken av væsker komme til redning. For midlertidig lindring, prøv iskald alternativer som popsicles, isvann med sitron eller god gammeldags iste.

Frys en plastflaske fylt med vann og hold det ved sengen din om natten. Dette vil tillate deg å kjøle seg ned uten å måtte stå opp og fiske gjennom kjøleskapet for en forfriskning.

PoolsTip 4: Cool i et basseng

Dra nytte av å tilbringe tid i et kjølig basseng (under 85 grader Fahrenheit). Å holde vanntemperaturen lav gir deg mulighet til å svømme eller gjøre vannøvelser uten å bekymre deg for å øke kjernetemperaturen for mye i et varmt basseng.

For ekstra kjølevann, hold badedrakten på når du forlater bassenget. En våt badedrakt bidrar til å holde temperaturen lav når du er ute av vannet.

FansTip 5: Plugg inn viften

Utstyret trenger ikke å være lyst til å være effektivt. En oscillerende vifte som kan flyttes mellom forskjellige rom i hjemmet ditt, kan gi rask lindring når du føler deg for varm.

Slå på takviften når du tar en dusj eller et bad, da dette kan bidra til å sirkulere luft på badet og holde deg kjøligere.

ClothingTip 6: Lighten Up

Klær valg kan gjøre en stor forskjell. Tenk lag når du klær deg. På den måten kan du fjerne lagene etter behov for å redusere kroppstemperaturen. Når du er ute, er det spesielt viktig å bruke lette, lette klær som betraktes som "pustende". "

Åndbar klær er laget av stoff designet for at luft skal strømme gjennom det og holde deg kult. Vannbestandige, syntetiske materialer som acetat har en tendens til å holde seg i varme når de holder ut vann. Velg klær laget av bomull, lin, silke og modal (en type rayon).

Vanntemperatur 7: Slå den ned

U. S. Veterans Affairs Department (VA) foreslår at temperaturen på karet vann blir mye lavere enn kroppstemperaturen. Hvis du er i tvil, bruk et termometer for å kontrollere temperaturen og vanntemperaturen. Selv om dette kan virke som en liten detalj, konstaterer VA at enda en liten økning i kroppens kjernetemperatur - så lite som en halvgradig Fahrenheit-kan føre til økt MS-symptomer (VA, 2011).

OppsummeringAdd It Up

Det er ingen riktig måte å holde seg kult: Som du kan se, er det mange måter å hjelpe deg med å omgå varmeintoleranse. Det viktigste er å ta ekstra forholdsregler. Bytt opp strategiene dine, avhengig av situasjonen og symptomene dine, og snakk med legen din for veiledning om hvordan du best behandler din spesielle tilstand.