Hvilke vitaminer kan tas for å hindre migrene?

Symptomene på migrene, som bankende smerter, følsomhet overfor lys eller lyd, og selv kvalme, kan gjøre det vanskelig å håndtere det daglige livet. Du kan bruke reseptbelagte legemidler til å behandle migrene, men du kan finne de medisinene som kommer med andre bivirkninger også. Eller kanskje du bare leter etter et mer naturlig alternativ. Ta et øyeblikk for å lære hvordan visse vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd kan påvirke frekvensen eller alvorlighetsgraden av migrene.

Hva er migrene? Ikke alle hodepine er migrene. En migrene er en spesifikk undertype av hodepine. Det kan også ledsages av andre symptomer.

Migrene symptomer kan inkludere enhver kombinasjon av følgende:

smerte på den ene siden av hodet

• en svimlende følelse i hodet ditt
• følsomhet for sterkt lys eller lyder
• sløret syn eller visuelle endringer, som kalles "aura
• kvalme
• oppkast

Mye er fortsatt uklart om hva som forårsaker migrene. De har sannsynligvis minst noen genetisk komponent. Miljøfaktorer ser også ut til å spille en rolle. For eksempel kan følgende faktorer utløse migrene:

alkohol

stress

• I sjeldne tilfeller kan hodepine være et symptom på hjernesvulst. Du bør alltid fortelle legen din dersom du selv har semiregulære hodepine som forstyrrer livskvaliteten din, sier Clifford Segil, D. O., en nevrolog ved Providence Saint Johns Health Center i Santa Monica, California.
• Tilskudd til migreneavl
• Noen ganger gir strategier for behandling av migrene som fungerer for en person, liten lettelse for en annen. De kan til og med gjøre migrene sårre. Derfor er det så viktig å jobbe med legen din. De kan bidra til å utvikle en behandlingsplan som fungerer for deg.
• Ingen vitamin, eller vitaminkombinasjon, har vist seg å bidra til å lindre eller forhindre migrene i alle. Det er delvis fordi utløsere er unike for hver enkelt person. Likevel har enkelte kosttilskudd vist seg å hjelpe noen mennesker.
• Vitamin B-2

Forskning har ennå ikke vist hvordan eller hvorfor vitamin B-2, eller riboflavin, kan bidra til å forhindre migrene. Green sier at det kan ha en effekt på cellens energiomsetning. Men det virker, tar vitamin B-2 kosttilskudd kan hjelpe deg med å forebygge migrene.

Du vil sikte på 400 milligram (mg) vitamin B-2 daglig.Segil anbefaler å ta to 100 mg tabletter om gangen, to ganger daglig. Selv om bevis fra forskning er begrenset, er han optimistisk om vitamin B-2s potensial for behandling av migrene. Det kan være spesielt nyttig for folk som ikke ønsker å ta ordinære medisinske migrene medisiner.

"Blant de få vitaminene jeg bruker i min kliniske praksis, hjelper det oftere enn de andre mange nevrologene bruker," sier han.

Butterbur

Solgt som Petadolex, butterbur er en urt som kan hjelpe noen mennesker til å forhindre migrene. En studie publisert i journalen Neurology fant at butterbur ekstrakt var mer effektivt enn en placebo for å hindre migrene. Det ble også godt tolerert av studieveilere.

Disse forskerne deltok 75 mg butterbur daglig. Segil sier at denne doseringen vil være hensiktsmessig for de fleste. Han bemerker at butterbur har gitt lettelse til noen av hans pasienter, men det ser ikke ut til å hjelpe så mye som riboflavin.

Magnesium

Ifølge foreningen av migreneforstyrrelser, kan daglige doser av magnesium redusere migrene symptomer med 50 prosent for omtrent halvparten av mennesker som opplever migrene. Den typiske dosen er 400 mg per dag.

En nylig gjennomgang av undersøkelsen om magnesiums effektivitet for migreneforebygging ble publisert i tidsskriftet Pain Physician. Forfatterne bemerker at migreneangrep har vært knyttet til magnesiummangel hos noen mennesker. De fant at det å gi magnesium intravenøst ​​kan bidra til å redusere akutte migreneangrep. De rapporterer også at orale doser av magnesium reduserer frekvensen og intensiteten av migrene.

Legg merke til mengden i hver pille når du ser etter et magnesiumtilskudd. Hvis en pille bare inneholder 200 mg magnesium, vil du ta det to ganger daglig. Hvis du ser løs avføring etter å ha tatt denne dosen, kan du prøve å ta mindre.

Mens Segil har sett magnesium som anbefalt for migreneforebygging, har han ennå ikke vist tegn på effektivitet i sine egne pasienter.

Vitamin D

Forskere begynner å undersøke hvordan vitamin D kan spille en rolle i migrene. Minst en studie, som ble publisert i Journal of Research in Medical Sciences, tyder på at vitamin D-tilskudd kan bidra til å redusere hyppigheten av migreneangrep.

Forskningsdeltakere ble gitt 50 000 internasjonale enheter av vitamin D per uke. Spør legen din hvor mye vitamin D kroppen din trenger. Du kan også besøke Vitamin D-rådet for generell veiledning.

Koenzym Q10

Det finnes ikke mye bevis fra forskning tilgjengelig på koenzym Q10s effektivitet for å forebygge migrene. Ifølge foreningen av migreneforstyrrelser, tyder noen få mindre studier på at koenzym Q10 er mer effektivt enn placebo for å redusere hyppigheten av migrene. Den typiske dosen er opptil 100 mg koenzym Q10 tatt tre ganger per dag.

Koenzym Q10 kan interagere med visse medisiner eller kosttilskudd. Det er viktig å sjekke med legen din før du starter et nytt vitaminregime med koenzym Q10.

Sikkerhetsmerknader

De fleste vitaminer og mineraler er generelt godtolerert og trygt, men du er det noen få sikkerhetsmerknader du bør huske.

Sjekk alltid legen din før du begynner å ta et nytt tillegg. Noen vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd kan samhandle med medisiner du kan ta. De kan også forverre en eksisterende helsetilstand. Legen din kan hjelpe deg med å avgjøre om et nytt supplement er trygt for deg.

Kvinner som er gravide bør være spesielt forsiktige med å ta nye kosttilskudd. Hvis du har en unormal gastrointestinal (GI) -kanal, andre fordøyelsesproblemer, eller du har hatt GI-operasjon, bør du også snakke med legen din før du tar nye kosttilskudd. Du kan ikke absorbere dem som de fleste gjør, sier Segil.

Etter at du begynner å ta et nytt tillegg, kan du ikke se resultater med en gang. Du må kanskje fortsette å ta det i minst en måned før du lærer om det hjelper deg. Hvis det ser ut som å gjøre migrene eller andre helseproblemer verre, må du slutte å ta det umiddelbart og snakke med legen din. For eksempel kan koffein bidra til å redusere hodepine hos noen mennesker, mens de utløses i andre.

Aldri anta at alle kosttilskudd er trygge eller at de er av samme kvalitet. For eksempel kan å ta for mye vitamin A føre til hodepine og til og med blindhet, sier Green. Gjør din forskning eller spør apoteket ditt før du bestemmer deg for å prøve et nytt tilleggsmerke eller en dosering.

Les mer: Migraine urtemedisiner fra hele verden "

Forebygging

Å være i et stille, mørkt rom kan være en annen måte å forebygge eller hjelpe med å behandle migrene. Det høres kanskje enkelt ut, men det blir mer og mer uvanlig i dagens raske verden. "Det moderne livet tillater oss ikke å gjøre dette ofte," sier Segil. "Bare slapper av eller tar noen minutter å slappe av i et stille og mørkt rom, aborterer ofte hodepine. "

" Moderne medisiner er ikke gode til å behandle mange plager, men det er ganske bra å hjelpe pasienter med hodepine, sier Segil. Hvis du er åpen for å ta farmasøytiske medisiner, kan du bli overrasket over hvor godt noen av dem er Det rette medikamentet kan hjelpe deg med å redusere antall migrene du opplever, det kan også redusere alvorlighetsgraden av dine symptomer.

Din nevrolog kan hjelpe deg med å utvikle medisiner eller tilskudd som passer til dine individuelle omstendigheter. tips for å hjelpe deg med å identifisere og unngå din migrene triggere. Hvis du ikke allerede har en nevrolog, spør legen din om å finne en.