Hvordan dagslysbesparelser vil påvirke dagen

Du enten hater det eller elsker det - "hoppe fremover" som skjer når vi setter klokka en time framover hver vår. Men en ting er sikkert: Sommertid (DST) har påtagelige effekter på livet ditt, og vi betyr ikke bare å fange flere soloppganger.

DST ble skapt av Benjamin Franklin, men ble ikke vanlig før første verdenskrig. Siden da har den gjennomgått mange endringer, senest i 2007 da George W. Bush utvidet DST med fire uker, slik at det ville begynne enda tidligere.

Ved 2 a. m. 12. mars, eller når du legger deg ned for natten på kvelden til DST, setter du klokken frem en time og i hovedsak "taper" den tiden. Mens du hopper over en time ut av den 24 får du hver dag, kan ikke virke som en stor avtale, kan effektene noen ganger føles for dager.

en. Det er vanskeligere å våkne opp, selv om du går til sengs tidligere

Selv om du planlegger å justere og gå til sengs en time tidligere, vil det være vanskeligere å stige og skinne i de første ukene av DST. Det er fordi det er mørkt når du våkner. Lys er en viktig bidragsyter til funksjonen av vår sirkadiske rytme, som styrer vår syklus av våkne og søvn. Studier viser at din sirkadiske rytme kunne bry deg mindre hva klokken din sier. Det er lys som utløser kortisol, hormonet som slippes om morgenen for å aktivere og vekke oss. Når solen stiger senere og du våkner i mørket, vil ditt gamle biologiske system ikke ønske å samarbeide.

2. Hva er klokka, egentlig?

Kanskje det er på mikrobølgeovn. Kanskje på ovnen din. Det kan til og med være den store klokken i stuen som bare er litt for ut av rekkevidde for å plage med. Vi har alle den engangsbehandleren som vi forsømmer å oppdatere for DST. Vi sier vi kommer til det senere, men så er det nesten tid for en annen tidskifte, så hvorfor bry deg?

3. Tardiness blir din nye normale

Enten det er fordi du ikke kan bli plaget av å endre klokken din, eller du er bare så groggy du slår av alarmen din i stedet for å trykke på snooze-knappen, det er en god sjanse for at du kjører sent på de første få mørke DST-morgenene!

4. Morgenblindhet

Nei, du kommer ikke til å bli blind, men du er ikke vant til at sola slår ansiktet tidlig om morgenen, du kan glemme solbrillene dine til morgenpendelen. Og hvis du noen gang har kjørt når solen er i det søte stedet (for lavt for bilviseren), vet du hva en smerte dette kan være når du bare våkner opp eller kjører hjem.

5. Snakker om kjøring, pass på ulykker!

Enten det er fordi du ikke er helt våken, eller fordi alle de andre driverne er groggy, har du en litt større risiko for å være involvert i en bilulykke etter at du har flyttet klokka dine fremover.Forskere med Johns Hopkins og Stanford fant at det er en liten, men klar økning i dødsulykker på mandag etter DST-justeringen. Pass på at du er ekstra forsiktig på veien.

6. Dine barn kan lide …

Du vet at DST kommer. Du kan fryde det, men du har forberedt så godt du kan. Dine barn er derimot mindre sannsynlig å ta forandringen i skritt. En 2015-studie i Journal of Clinical Sleep Medicine viste at den tidligere forekomsten av DST påvirker ikke bare hvor mye søvn ungdom får, men deres oppmerksomhet spenner over, noe som potensielt kan påvirke karakterene deres (og sunnheten).

7. … som får deg til å lide

Hvis barna ikke er glade, er ingen glad. Hvis barnet ditt ikke får nok søvn (eller deres kropp er ikke overbevist om at de får nok), kan hele huset kastes i disarray. Moody barn gjør for humørfulle foreldre.

De beste appene som hjelper deg med søvnløshet.

8. Å være glad (eller til og med hyggelig) på jobb kan være vanskeligere.

Det er vanskelig å være jovial når du er trøtt, og folkene som ser deg Dagligvis kan det bli lagt merke til. Forskere i Tyskland har funnet ut at DST kan ha en negativ innvirkning på humør og livtilfredshet for folk som jobber på heltid. I alle fall vil medarbeiderne være i samme båt.

9. Produktivitet plummets

En av fordelene til DST er at du har mer dagslys når du går av med arbeidet. Solen er ute litt lenger, noe som betyr at du har ekstra tid til å gjøre noe morsomt eller aktivt utendørs. Men når kroppen din tilpasser seg forandringen, vil den første delen av dagen - sannsynligvis brukt på jobben - ikke være så produktiv.

Hvorfor trenger du 7 til 8 timer med søvn "

10. Glem å sovne på en anstendig time.

Du prøver å sove, men kroppen din sier, "Hei, dette er en time for tidlig! "Fordi det blir mørkt på en senere time, har du problemer med å sove. Og du vet hva det betyr …

11. Det er vanskeligere å stå opp

Vi nevnte dette allerede, men faktum er at det er noen grunner til at det blir vanskeligere å komme opp om morgenen under DST. Det faktum at du sannsynligvis går til sengs senere, er bare en til å legge til i listen.