6 Sunne sukkerfri snacks ideer

De fleste amerikanere blir for mye sukker, og det er delvis fordi sukker finner seg inn i selv de sunneste lydene. Mange pakkede snacks inneholder overraskende mengder tilsatt sukker, vanligvis oppført på ernæringsetiketter som maltose, dextrose, fruktose og andre mindre åpenbare betingelser. Den granola baren der borte? Over 7 gram sukker. Den fete yoghurt? Over 26 gram sukker.

I dag bruker gjennomsnittlig amerikaner 20 teskje sukker om dagen - det er mer enn det som American Heart Association anbefaler for optimal helse.

Du kan kanskje kjenne kjendis ernæringsekspert og registrert dieter Keri Glassman av næringslivet fra hennes opptredener på show som "The View", "The Talk" og "The Today Show. "Keri tar en" hel person "tilnærming til velvære, og en stor del av det kommer ned til det du legger i kroppen din.

Hun har kommet opp med noen sukkerfrie snack ideer som er mer tilfredsstillende og næringsrik enn hva som helst i snack skuffen. Prøv dem!

en. Ricotta med bær

Ingredienser:

• 2/3 kopp ricottaost
• 1 kopp frosne bær
• 1 ss. malt hørfrø

Veibeskrivelse:

1. Bland alle ingrediensene sammen og nyt!

2. Apple med kanel mandel smør

Ingredienser:

• 1 ss. mandel smør
• 1/2 ts. kanel
• 1 eple, skiver

Veibeskrivelse:

1. Kombiner mandelsmør og kanel.
2. Dip apple i nøttsmør.

3. Tyrkisk salatoppløsning

Ingredienser:

• 2 oz. fersk kalkun
• 1 ss. hummus
• 1 ss. oliven, hakket
• 1 stort blad av romaine salat

Veibeskrivelse:

1. Lag kalkun, hummus og oliven på salat.
2. Rull opp for å sikre deg og nyt!

4. Fersken avokado toast

Ingredienser:

• 1/3 avokado, mashed
• 1 skive spire kornbrød, ristet
• 3 skiver fersken
• 1 ts. hampfrø

Veibeskrivelse:

1. Topp varm toast med avokado og skiver av fersken.
2. Strø med hampfrø, og nyt!

5. Matcha yoghurt

Ingredienser:

• 1 ts. matcha pulver
• 1 kopp gresk yoghurt
• 1/3 kopp blåbær
• 1 ss. hakkede pekannøtter

Veibeskrivelse:

1. Rør til pudder i yoghurt til godt kombinert.
2. Topp med blåbær og pekannøtter og nyt!

6. Crudité med guacamole

Ingredienser:

• 2 ss. fersk guacamole
• 1/2 kopp gulrøtter, skiver
• 1/3 kopp radise
• 1/3 kopp drue tomater

Veibeskrivelse:

1. Bruk guacamole til dipping veggies.

Se hvorfor det er på tide å #BreakUpWithSugar