Sexlivet ditt etter graviditet

Introduksjon

Å bli opptatt etter at babyen din er født, kan være en utfordring! "Babyer er sexdrapere, " sier psykiater Gail Saltz, MD, ved New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. Å ta vare på en nyfødt tar mye tid, og kan sapre deg av energien du brukte til å vie til partneren din. Å gjenvinne sexlivet ditt etter at du har fått et barn, er en utfordring de fleste par står overfor. "Det er vanskelig, men gjennomførbart, " sier Saltz, som spesialiserer seg på sexterapi og er forfatter av The Ripple Effect: How Better Sex kan føre til et bedre liv . Har rimelige forventninger til deg selv og kroppen din, så kommer du tilbake til seksuell sving av ting.

Å få grønt lys til å ha sex etter baby

Før du begynner å ha sex etter fødselen, må du forsikre deg om at du ikke har noe vaginal utflod etter fødselen (lochia). De fleste kvinner kan gjenoppta samleie fra fire til seks uker etter fødselen, uavhengig av om du hadde en vaginal fødsel eller C-seksjon. Å ha sex før utskrivningen stopper kan sette deg i fare for infeksjon. Noen kvinner trenger mye sting under fødselen, og dette kan også sette sex på vent i en lengre periode.

Mangel på søvnsmødre din sexlyst - mødre

En av de største hindringene for å gjenoppta seksuell aktivitet er den overveldende trettheten som følger med omsorgen for en nyfødt. I flere måneder trenger de fleste nye babyer fôring annenhver til tredje time døgnet rundt. National Sleep Foundation anslår at opptil 30% av babyene fortsatt ikke sover gjennom natten på 9 måneder. Denne mangelen på søvn kan føre til at mødre mister seksuell lyst og følelse.

Mangel på søvnsmødre sexlysten din - pappaer

Pappaer er vanligvis mer interessert i sex, selv om de også er slitne. Menn higer etter sex for å hjelpe dem til å føle seg følelsesmessig nær partnerne, og også slappe av, ifølge Saltz. De fleste menn kan ha sex på et innfall, mens kvinner trenger forspill for å bli vekket.

Utmattelse

Snakk med partneren din hvis du er så trøtt at det påvirker din seksuelle lyst, sier Saltz. Det kan være måter du kan få mer hvile på, slik at du kan komme i humør. Begynn med å be partneren din om å se på babyen, slik at du kan lur, eller prøve å ha sex om morgenen etter at dere begge er uthvilt. Husk at babyen fremdeles kan våkne akkurat når du prøver å komme deg ned! For å få litt ekte tid, kan familie og venner eller barnevakter ta over, slik at du og partneren din kan være intime uten å bekymre deg for babyen.

Hormoner og sex etter graviditet

Etter fødselen synker østrogennivået. Dette kan føre til mangel på vaginal smøring, noe som kan gjøre sex mindre lystbetont eller til og med vondt. "Smørespørsmål forsvinner vanligvis etter at du slutter å amme eller etter at perioden gjenopptas, " sier Cleveland Clinic OB-GYN Elisa Ross, MD. Bruk i mellomtiden et aktuelt smøremiddel for å redusere irritasjonen.

Hormonelle forandringer kan også føre til depresjon etter fødselen, som inkluderer følelser av tristhet, angst eller irritabilitet etter fødselen. Disse følelsene kan forstyrre seksuell lyst og kan vedvare i flere uker til måneder. Snakk med legen din hvis du lider av depresjon eller angst etter fødselen.

Amming kan komme i veien

Amming er bra for babyen, og bra for mor å binde seg med sitt nyfødte, men det kan også komme i veien for sexlivet ditt. Konstant amming eller pumping av melk kan få brystene til å føle seg ømme og en kvinne vil kanskje ikke bli berørt der. Hvis du er bekymret for lekkasje eller ømhet, kan du prøve å holde på BH-en under sex, sier Ross. I tillegg kan mengden energi som brukes på sykepleie få en ny mor til å føle seg som en babyfôringsmaskin, noe som kan hindre seksuelle følelser.

Kroppsendringer, inne og ute

Kroppsendringer og hvordan en kvinne føler om sin nye kropp etter fødselen, kan ha stor innvirkning på følelsene hennes av seksualitet. De fleste kvinner får 25-35 pund i en typisk graviditet, og mange kvinner får strekkmerker. En C-seksjon kan etterlate et arr. Alle disse tingene kan bidra til at en kvinne føler seg selvbevisst eller deprimert om kroppen sin. I virkeligheten ser partneren din sannsynligvis fremdeles som sexy. Du kan også verve hjelp til å gjenvinne kroppen din før babyen. Be partneren din se på babyen slik at du kan trene, eller la dem hjelpe deg med å tilberede sunne måltider. Det kan også være lurt å prøve å kjøpe noen nye sexy undertøy som kan dekke noen nye problemområder, foreslår Saltz.

Kroppsendringer, inne og ute (forts.)

Levering av vaginal kan også strekke vaginalveggene, noe som kan redusere friksjonen og redusere seksuell glede. Det kreves for muskeltonen å komme tilbake til det området. Hos noen kvinner gjør det det aldri, ifølge Ross. For å hjelpe med å tone bekkenmuskler, prøv Kegel-øvelser. Disse øvelsene kan også hjelpe til med å helbrede området etter vaginal tårer eller en episiotomi.

Vær ærlig om hva som holder deg tilbake

I noen tilfeller er mangel på interesse for sex etter å ha fått baby mer enn bare fysisk. Det kan være noen ting som skjer i forholdet ditt som må undersøkes. "Spør deg selv: 'Hva er det som gjør meg ukomfortabel nok til at jeg ikke vil uttrykke intimitet med partneren min gjennom sex?'" Sier Saltz. En vanlig følelse er harme over å sitte fast hjemme ved å skifte bleier og amme, mens ektefeller får gå utenfor huset og tilbringe tid sammen med andre voksne.

Kommuniser med partneren din

Selvbevissthet rundt kroppen din og din mentale tretthet er andre emosjonelle problemer som kanskje må løses. Å snakke med partneren din kan gå langt for å forsikre deg om at du er et team og jobber sammen for å ta vare på din nye familie.

Hvis du har problemer med å kommunisere, kan parrådgivning hjelpe. Ross anbefaler at alle par proaktivt skal søke råd etter å ha fått en baby, for å hjelpe med å løse små problemer før de kommer ut av kontroll.

Utforsk alternativene

Husk at sex ikke bare handler om samleie. "Sex handler om å glede hverandre, og det er mange måter å gjøre det på, " sier Saltz. Vurder oralsex, manuell stimulering eller erotisk massasje for intimitet. Selv om du ikke føler deg seksuell, kan du prøve å få kontakt med partneren din ved å kysse, klemme, holde hender eller kose.

Planlegging av sex

Det første året med en nyfødt er veldig fysisk og følelsesmessig krevende, og mange par må kanskje innse at sexlivet deres kanskje ikke er det samme som før babyen. Imidlertid forbedrer de fleste seksuelle problemer kvinner etter fødsel det første året. Likevel vender ikke alltid seksuell aktivitet tilbake til det det var før babyen, og par kan synes de trenger å planlegge sex. Det føles kanskje ikke så romantisk som spontaniteten du pleide å glede deg over, men det kan være en nødvendig måte å sikre at du ikke går glipp av intimitet.

Godta den nye normalen

Med et nytt barn kan sexlivet ditt endre seg fra det det var før, og du kan ha sex sjeldnere enn du pleide. Hvis du begge har det bra med å ikke ha sex så mye, er du ok. "Men det handler ikke om hvor mye sex du har. Det handler om hvor ulykkelig dere hver og en kan være med å ikke ha det, " sier Saltz, "Hvis en partner føler seg nektet hele tiden, skaper det en sårbarhet i forholdet.” Disse problemer må løses før det er for sent. "